你从未想过要伤害我，我看到了给我带来伤害的不是你！

你也是从泥泞中走过来的，尽管伤痕累累，但依旧选择用坚强武装自己。其实不光是你，我也一样，就如我今天从未想过要伤害你一样。只是我们都不经意间伤害到了彼此。我们需要的不是强词夺理的争辩，而是给予彼此一份看到、理解和包容，看到我们都是受害者，理解彼此那份初心，包容都不成熟的行为方式。我们都是不愿服从命运安排的幸运儿，所以我们碰到了一起！

当我开始这么想时，内心的委屈释然了。大年初一晚上，当大家都沉浸在快乐的氛围中时，我却经历了过山车般的情绪变化：从兴奋、积极到失落、伤心、愤怒、平静，继而又转变成委屈。深深地委屈犹如一潭沼泽，深陷其中，无法自拔。

此刻，我选择静静地陪伴自己，直到明白我们都是受害者的一刻我释然了，心情愉悦，充满力量。

感谢今天早上听了无戒学堂薇薇老师讲的疗愈第一课——正念。她给了一个起床的对比案例：过年熬夜是我们的习俗，但熬夜过后第二天睁开疲惫双眼时，想象两种情景：一种是我们要给家人做饭，看着身边亲人都在熟睡，而想着自己要去准备餐食，可能会心生抱怨。但换个场景，如果我们不需要给家人做饭，这时的我们是否会心情平静，甚至躺下和亲人继续休息呢？

可见生活中的一切其实都是我们自己解读的结果，就如微微老师所说“生活如何对待我们，源自于我们如何看待生活”，课程的学习让我今天格外关注情绪变化。

消极情绪，我们一直都在和它斗争！我们不能像风吹叶子一样把它吹走。也许情绪才是风本身，来无影去无踪，无法被我们随意掌控。

我们总期待永远开心快乐，有意无意地逃避负面情绪，但其实逃无可逃。因为情绪本身没有好坏正反之分，当我们驱赶悲伤、痛苦、委屈、压抑、焦虑等情绪时，其实我们也在远离真正的快乐、欢愉、喜悦和幸福。

佳节来临之际，每个人都希望甩掉平时的疲惫，改头换面，用一种好心情在难得的时光陪伴亲朋好友，但却往往事与愿违，发现最亲近的人往往被我们伤害最深！

仔细梳理下会发现我们只顾着陪伴他们，在这之前，却忘了陪伴自己。情绪犹如弹簧，被压抑越深就会越反弹越严重。即使我们强撑着如打鸡血般调整出自己积极的一面，但一切如履薄冰。当身边人做了让我们不如意的事情时，我们的情绪随时会像手雷被点燃引爆。

所谓陪伴自己，就是与自己的情绪好好相处。不用怕、也不用逃，更不用厌恶，甚至不用责备，因为无论喜怒哀乐本就是我们生命的组成。当我们能用心陪伴自己时，便会惊奇发现接纳不同情绪和感受后，情绪会自动发生转化。这时的我们也才真正具备了接纳自己和他人的能力！

我们一直都在用对自己的方式对待他人，所以先给自己一个拥抱吧！用心关注自己的情绪感受变化，给自己更多时间和空间，用包容与理解的心去接纳自己的一切！

我们人是宇宙的一粒尘埃，本就平淡无奇。即便拥有再多光环，我们也不是神，更不能把自己当神，被这些虚无的光环所累。因为我们承载不起这背后的压力与诱惑，它随时会压垮我们或让我们迷失初心。

当我们了解每个人都平淡无奇时，我们就可以更好地理解人无完人的含义！那时的我们就真正拥有了由心而生的力量。也才有勇气告诉自己：我可以不够好，却依旧被自己、被他人、被世界所接纳和深爱！

花点时间陪伴自己吧！因为只有这一刻，才会发现自己的好，这无关世俗的评价。也只有这一刻我们才能让躁动的内心渐渐安住下来，感受到久违的轻松和愉悦，因为情绪已经在我们关注下不经意间发生了转化。

【无戒学堂】