我们要想活在这个世界上，需要能量，这能量不是来自变形金刚电影中的那种晶块，而是我们日常摄入腹中的食物！
其实这是人体的一个自我保护现象，是好的。但是任何事情过犹不及，脂肪堆积过多，太胖，身体各项健康指标会缓慢下降，毛病也会越来越多。更要命的是胖了看起来会比瘦的时候丑很多。
所以有句老话，胖子都是潜力股，很有道理，为了兑现我们胖子的潜力，大家努力减肥吧。
相信很多朋友都有疑问，为什么我随便吃一点就胖，而那个谁谁谁，怎么吃都不胖？难道是天生的？
人的体内有一种物质叫荷尔蒙，影响着人体的胖瘦，我们无需去掌握这种荷尔蒙的复杂术语，只要知道一个原理：当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。
而肥胖形成的原因说白了很简单，就是每天摄入的热量超过了你消耗的热量，那这些热量就变成脂肪储存起来，为了你哪天摄入不够的时候来消耗，平衡你身体内的营养。因为我们不像骆驼，没有驼峰，所以脂肪就只能往全身上下各个地方四处游荡，最终变得膀大腰圆。
很遗憾的告诉大家，你的猜测没错，肥胖的体质基本上都是天生的，当然，极少数服用激素导致肥胖的除外。
上文中提到食物中间含有热量，这种热量的计算单位就是我们在减肥中经常听到的专业术语——卡路里。
实际上卡路里适用于计算含有能量的任何东西。例如，4升汽油含有约3.1千万卡路里的能量，利用217个“巨无霸”大号汉堡中的卡路里，您能够驾车行驶35公里。
人胖，是有原因的，和你自己的体质有关，当然，也和你的生活习惯和饮食习惯有关。我们无法去改变自己的体质，那么，就必须从生活习惯和饮食习惯下手。
每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
比如说建筑工人他们体力消耗的多！就会需要很多热量来填补！因此他们往往食量比较大！热量对应不同的人消耗也是不一样的！
食物热量对肥胖的决定性作用
为了方便，下文中我们暂时把卡路里只用来代称食物中的热量。
几乎每种食物都含有热量，除了极个别的比如纯净水。食物卡路里，决定了我们吃的合不合理
所以有句俗话说，喝水都胖，那是不对的，喝水肯定不会胖，但是如果你为了减肥只喝水的话，那么胖了别怪我
为什么热量在肥胖中会起到决定性作用呢？
正常人一天消耗的热量可以这样计算： 我们的身体可以说一天24小时无时无刻不在消耗热量，无论我们行走、站立、做家务、吃饭、睡觉、包括做自己喜欢做的事，都在消耗热量，唯一不同的就是热量消耗的多少。
简单点说，就是我们每天消耗的热量包括自身基础需求和运动消耗还有消化食物三个方面。
一斤脂肪=4500卡路里的热量
例如:一个普通上班族，在体重标准、每天正常上下班、三餐正常的前提下，女孩子一天能消耗1600-1800卡的热量，男子一天能消耗2000-2200卡的热量。
所以，消耗体内的卡路里，就相当于消耗了脂肪，就能使得自己瘦下来。
上面的理论看懂了，就能够理解下面这条减肥理论中最重要的一点：
你每天摄入的热量比消耗的多，那多的热量就会转化成脂肪存起来，形成肥肉；反之，则会消耗体内的脂肪，让你身材纤瘦下来。
正常成年人基础消耗多少热量呢？有一个简单的计算公式。女子：基本热量（千卡）=体重(斤）x 9 男子：基本热量（千卡）=体重(斤）x 10
计算基础代谢不止这一种方法！有兴趣的可以查找这方面的资料 比方说一个体重100斤的女孩子，如果一天不吃不喝不运动的话，正常消耗！
900卡路里的热量，但是你不可能不吃饭不运动啊，所以还要加上运动和消化食物的热量，这些热量计算起来比较复杂！
这个热量大部人都可以用！知道食物中的热量！就可以安排自己健康饮食！
而我们体内储存的脂肪，也可以用卡路里来计算：学会计算热量！造热量缺口！脂肪就可以代谢掉
