作者查思特罗，本书10章。从心理学方面，告诉我们如何改变自己，由内而外，由弱变强。俗话说：“我们改变不了天气，但是可以改变自己”，这句话适用很多场合。从中了解一些关键词句，对书有大致概括，对于日常中的自己，都会起到帮助的作用。
1. 如何快乐？当你的心智或情感作用于身体各部，得到调和时，你心中感到十分自由和无牵挂时，你便是快乐的！有些事与你全身之进行冲突的，会扰乱日常的快乐。小烦恼，是大烦恼的导火线。
2. 懂得人类的天性，注重精神健康。包括对作的兴趣，上进，热忱，爱好，已经工作结果的质量。
3. 所谓“重振”。就是做事感到筋疲力尽是，你咬牙坚持下去，会得到一种新的力气，这是你动用了你储存的精力。实验室证明出来叫“重振”。想必成语，重振旗鼓，就是从这里来的。
4. 填补心灵的窗户。家具衣物如果破损，还知道修补，那么心灵出现破绽，是不是也需要修补？当然也需要材料修补。生活是兴趣的堆积，你应当成为自己心灵的好朋友。修养健全的兴趣，满足这些兴趣，你就会得到快乐。
5. 制止怒气。1）节省怒气，怒气是内部一种储存力，用在琐碎事情上，就是消费了。2）遇到各种不如意不顺，防止一触即发怒气。3）怒气发到适当程度，应当停止。。4）最适当的愤怒，是你觉得对不住自己和他人时的客观愤怒。5）发怒可以影响他人，是一种离间。
6．培养坚强的意志。三项必需条件：精力，恒心和动向。在乎“行”，必需变为行动，养成固定的习惯。这种意志是由行而来，而非空口可以传授。
7. 睡觉的艺术。人生最重要不可忽视的，养成良好的作息规律，存储精力，以备疲惫之时用。
8. “盛在瓶里的光辉”。这是美国一种理想化的人格魅力。描写一个人的人格和兴趣，无论何人见她，都是“盛在瓶里的光辉”。
9. 破除抑郁。这一种病，是神经系出了某种毛病。从身体，营养来调整；从心理上忘却烦恼和痛苦，寻找内心的健康快乐，产除抑郁。
千人千面，各不相同。成功的人，不代表是快乐的人。杂志上炫耀的明星照片，以及刊登的名人轶事，甚少能代表真实的情形。过好自己，关注内心，最后引用长寿名作家杨绛先生的一句话“我的世界，与他人无关。”
