焦点心理咨询实操约练挑战（总4）次约练， 咨询师第0次，来访者1次，观察员3次。
第1次作为来访者出现，好开心，终于接龙成功了。昨天几个事情的卡堵可以解决啦，真好。
通过今天下午14-15点的约练，让我的情绪得到了宣泄，让我的卡堵通畅了很多。
同时在这次约练中，给我收获好大好大。我看到了我的卡堵部分，我还是不敢看她，还是跟她有关系，深深的看到了自己的愧疚不值得的起源，太有用了，看到就可以疗愈，是的是的，太刺痛我的语句啦，“我是她的奴隶，我是累赘，我是棋子”是的，看到了我的伤痛点，也神奇的链接到了外在的都是投影，内在的才是情绪的根源。
作为来访者，似乎比较容易，跟着咨询师的引领挖掘自己内在的情绪，好像比较容易。是的挖掘到了缘由，好像欠缺一点点转化出来的力量，需要在力量给予上再多一点就更好了。是的这个部分不能完全期待咨询师的给予，要自己主动的去挖掘创造，让自己事情过后拿到的力量更多些。嗯，是的，在挖掘自身力量上再多做一点。
对于咨询师，感谢引领陪伴允许，柔柔的暖暖的就是咨询师的一个资本。不需要那么的复杂，稳稳当当安住在那里就好很多啦。
观察者A，感觉观察者的陪伴和看见。是的，1.依恋与控制并存2.期待与对抗矛盾，太真实啦，如此精准的言语，太太有用啦。两个独立的个体，是的，独立，独立，独立，个体，个体，个体，边界，边界，边界，分离，分离，分离……看到时我如何去允许如何去接纳。（这个是挖掘我的应对能力，好像目前没想到，刚刚好吧，慢慢来，一定会找到的）
观察者B给到我感动，给到我榜样，在她的处境中如此精进努力提升自己，我还有什么理由不努力精进呢。
感恩感谢，如此美好的一个多小时，完美的一次探索之旅。美妙，美好。谢谢你们，感恩我自己，感恩你们所有的人事物平台。
