谢谢你们

1、深夜，不知是几点，刘忘归被噩梦吓醒。醒来的他感到整个后脑勺一直到脖子像一块木板，十分僵硬，木木的，有点像打了麻药，头脑混沌，噩梦仍让他惊魂未定，心突突直跳，他用手搓一搓脖子，冰凉。

2、 敞开心扉面对自己，开放体验的闸门，跳进情绪的洪流中感受汹涌的生命律动。不要为生命流向哪里而害怕、痛苦、无措。即使到达你曾经认为最害怕的地方，当你直面审视它时，你会猛然顿悟：臆想的那些所谓“地狱”，原来如此，不过如此。

3、 接纳自己，体味瞬息万变的独特的生命气息，不要记恨自己和别人，不要困在已经结束的过去中，不要困在没有发生的未来中。喜悦和痛苦都是很美妙的，无需惧怕！无需惧怕！无需惧怕！因为你已经知道了，恐惧确确实实是没有意义的，压力只是生活千万种体验的一种而已，你被压得透不过气只是一种经历，一种体验，要感念这些体验。一切都会悠然的过去，无论压力、痛苦还是轻松、喜悦，你都该不念过去，不畏将来。刘忘归此刻好想说一句谢谢，但他不知道要感谢谁，只是心里想说，谢谢你，谢谢你们！

初秋，天气渐凉，凌雪出差去北京，刘忘归一个人在家。这天晚上，刘忘归又累又困，他不到九点就睡下了。深夜，不知是几点，刘忘归被噩梦吓醒。醒来的他感到整个后脑勺一直到脖子像一块木板，十分僵硬，木木的，有点像打了麻药，头脑混沌，噩梦仍让他惊魂未定，心突突直跳，他用手搓一搓脖子，冰凉。

他梦到了很多令人愤怒的场景，都是和凌雪有关，梦中的刘忘归夺下凌雪的手机从高处扔下去，他死命地咬凌雪、打凌雪，甚至感牙齿都要咬断了，但梦中的凌雪毫无痛感，没有任何反应，依然在无视刘忘归。

刘忘归躺在床上，十分难过，他的第一反应是打电话给出差中的凌雪，骂她，狠狠地骂她，让她痛苦。但刘忘归放弃了，理性告诉他这对凌雪不公平，这分明是在胡闹。

刘忘归意识渐渐清醒了，但脑袋仍是木木的，后脑勺就像粘了一块毫无触觉的肉皮。屋里静悄悄的，刘忘归起身倒了一杯水，黑暗中，微弱的月光和对面楼稀疏的灯光，让他感到无比孤独。刘忘归可怜自己，一个人经历这些痛苦，没有人知道，没有人抚慰，没有人可以倾诉。而凌雪此刻在北京做什么，刘忘归不想去猜测。

刘忘归闪现出从楼上跳下去的想法，一了百了，彻底结束。但这只是一种盘旋在脑中的念头，还不足以驱使刘忘归做出这种行为。就像一个孩子被父母责骂后，头脑中产生的离家出走的欲望。

刘忘归仰面躺了下来，他想起了曾经看过的一则教人快速入睡的视频，那就是感受自己的身体。他尝试着不再考虑那些让自己焦虑的事情，深呼吸，感受着后脑、后背、屁股、大腿、小腿、脚跟与床面贴合的感觉。没过几秒钟，他突然发现心里真的舒服多了。刘忘归渐渐有一种“接受现状、接纳自己”的意识。他感受到我就是我，痛苦的自己也该得到尊重和理解。没必要为下一刻是否还继续痛苦而焦虑不安，变化无常的生活总是起伏的，即使故意制造问题，让自己一直这样痛苦下去也是一件不可能的事情。不管怎么样，这就是现实的、真实的人生。

最后这句话很触动自己，“这就是现实的、真实的人生”，他似乎看到一束光照向自己，这束光给自己注入了一种意识，那就是——接受真实的自己。我就是这个真实的我，痛苦不堪甚至神经质的我，陷入焦虑泥潭无法自拔的自我。我当然想逃出低谷，那就努力就是了，没有必要为了现在而痛苦、害怕、不知所措。不知所措毫无意义，让一切自然发生就很好。生活很真实，我亲身经历了，这就够了，不必去思考那些深层次的意义。有几个人能真正参透人生的意义呢？何必强求自己？只有经历的当下才是实实在在的。

想到这，刘忘归感觉到后脑勺的那块“隔绝触觉的肉皮”好像薄了很多很多，可能是因为自己的情感在变化，可能是醒过来后身体的各项机能在慢慢恢复工作，确实是舒服了许多。

清醒的刘忘归想再去回忆和描述一下自己刚刚努力体会自己和开导自己的感受。他这样跟自己说：确实，我现在极其痛苦、绝望、担心。没错，是这样的。但是相比一个小时前刚醒过来，现在的自己已经好多了。说明什么？说明生命的体验是不断变化的，不断起伏的。也说明自己今天的做法可能是正确的，有了建设性的情绪的生发。刘忘归产生一个想法，在下一次类似体验的时候，不要像今天这样开导自己，看看会发生什么，可以用自我试验来证明今天努力的正确性。

刘忘归尝试进一步开导自己，再来一次，他尝试着问出自己心里疑惑纠结的那些问题：

确实，你现在很痛苦、很绝望、很愤怒、很不平、很害怕，害怕自己的情绪问题是不是变得更严重了，以后怎么办？我会自杀吗？

很想逃离，却因为各种牵绊而逃离不了，以后怎么办，我还能应付得了吗？

我跟凌雪以后怎么办？

我们会离婚吗？离婚了她怎么办？双方的父母怎么办？

谁能帮帮我这个可怜的人？

我会疯掉吗？会丧失正常生活的能力吗？

我会没有机会享受正常生活了吗？

我就这样一生痛苦下去了吗？

怎么做才能让自己好受些？

我是不是该臭骂凌雪一顿来发泄心中的不满，就像凌雪每次吵架时对我那样？

这样闷着没有任何人知道，对我公平吗？

大致就是这些疑问吧。

好了，挺好的。刘忘归告诉自己，你这样想都是正常的，此刻的痛苦也是正常的，但你没有必要为未来而恐惧担心，因为那不是由你全部决定的。刘忘归努力去比较现在的状态和刚醒来时的状态，发现自己已经清醒了，理智了。未来就一定会更差吗？刘忘归此刻的答案是，估计不会。

刘忘归又反过来想，即使真的变得更差了，你最担心的事情都发生了，又能怎么样呢？如果没有办法避免，就让他发生，经历和感受它就可以了，这不就是生活的本身吗？有多少比你生活困苦的人不都在努力生活吗？他们中的很多人可能和你一样痛苦不堪，但也有很多人在乐观地享受生活带给自己已经拥有的东西。

刘忘归想，就算是最极端的情况，你用非正常方式结束自己的生命，那又如何呢？在外人看来，这不过就是新闻上多了一条让人唏嘘的消息吗？你离开了，世界依然照旧如初。刘忘归告诫自己，但你不能那样做，你一定要坚守住人与生俱来的性灵之气，那就是时刻保持慈悲的心去关照别人，不能太自我，故意去伤害别人。

刘忘归心想，生命本身不就是经历这些百事百味，五颜六色，看尽这善变的红尘吗？这一生，既有光明，也有黑暗。而那些能够让人做出自我结束生命的至暗时刻基本是不会发生的，或者说是大概率不会发生的。原因很简单，只要你用一种相对平静理性的态度对待自己，怎么会去选择自杀呢？对绝大多数人来说，做出那种选择，只有在万念俱灰或者崩溃至极的情况下才会发生。崩溃往往只是一瞬间，而你也只有一瞬间的选择机会，两个瞬间完全重合，那是极低概率的事情。稍纵即逝的绝望会在刹那的犹豫或坚强下就倏忽不见了。

刘忘归此刻甚至开始出现了一丝丝愉悦，比起刚醒来的痛苦，简直经历了两个世界。

他告诉自己，你现在只需要尊重自己，爱自己，接纳自己，接纳和面对此刻所有的正面和负面感受，因为那都是你自己的真实体验。无论何时，你都是一个有价值的人，一个值得被爱和被尊重的存在。你没有必要回避和排斥任何正在体验的感受，那都是真实的情绪，真实的瞬间。同时，你要知道，人的情绪是瞬息万变的，这一瞬间描述和体验的已经和上一瞬间不一样了。请你接受自己，勇敢面对自己的内心。

敞开心扉面对自己，开放体验的闸门，跳进情绪的洪流中感受汹涌的生命律动。不要为生命流向哪里而害怕、痛苦、无措。即使到达你曾经认为最害怕的地方，当你直面审视它时，你会猛然顿悟：臆想的那些所谓“地狱”，原来如此，不过如此。

刘忘归问自己，你在不知道自己有情绪障碍时总在担心，我如果抑郁了怎么办？现在不是确诊了吗？你又变得怎么样了呢？原来如此，不过如此！你现在不就在经历吗？很多极端的做法你都已经尝试过了，还会再黑暗吗？

刘忘归在内心向自己呐喊，继续向前走吧，体验自己最精彩的生命，无论鲜花还是狗屎，这都是你自己，都值得被爱。爱自己。接纳当下，勿念将来。

将来不可畏，那都是不可言说的变化。人就像雨点，有的落在大海、有的落在小河，有的落在屋顶、有的落在枝头，有的却落在粪堆。

接纳自己，体味瞬息万变的独特的生命气息，不要记恨自己和别人，不要困在已经结束的过去中，不要困在没有发生的未来中。喜悦和痛苦都是很美妙的，无需惧怕！无需惧怕！无需惧怕！因为你已经知道了，恐惧确确实实是没有意义的，压力只是生活千万种体验的一种而已，你被压得透不过气只是一种经历，一种体验，要感念这些体验。一切都会悠然的过去，无论压力、痛苦还是轻松、喜悦，你都该不念过去，不畏将来。

刘忘归此刻好想说一句谢谢，但他不知道要感谢谁，只是心里想说，谢谢你，谢谢你们！

（未完待续......）