第151篇
邀请你让自己安静下来。。。找个地方，让自己坐下来。
根据小物件导师史敬飞老师的冥想整理，音乐《梅林的魔法》。
当你准备好的时候，我邀请你慢慢地闭上眼睛，深深地吸一口气，慢慢地呼出来，是的，对，不断地深深地吸气，慢慢地吐出来，然后把专注点放在你的呼吸上，是的，我知道，或许有些沉，有些急，甚至有些慢，有一些虚弱，没关系，我邀请你好好聆听你的呼吸，你是怎么样呼吸的？是的，就这样，一呼，一吸，甚至深深地吸气，慢慢地呼出来，呼得足够长，对，就是这样，再做几次深呼吸，对，慢慢地来，就是这样，你会发现你的全身都放松下来，从头开始，头皮慢慢地放松，额头越来越放松，面部越来愈放松，肩膀越来越放松，整个胸部完全地放松，腰部也越来越放松，……就让整个的放松，逐步向下延伸到身体各个部位，甚至到大腿，小腿，双脚。
在放松的过程中，或许你会感受到一些疼痛，是的，我邀请你对疼痛说：我知道，这是我的身体在和病毒战斗，这是身体的一种自然反应。我邀请你对这份疼痛说：是的，我看到你了，是的，我感受到你了，谢谢你，谢谢你的保护。
或许你会有些发热，请对发热说：我知道，这也是身体的一种保护机制，身体用发热的方式筑起一道城墙，保护自己。我也邀请你对他说：是的，我看到你了，是的，我感受到你了，谢谢你，谢谢你的保护。
或许你有些咳嗽，我也同样邀请你说：是的，我知道，这也是身体一种很智慧地做出反应，保护自己更好地活下去，是的，我看到你了，谢谢你！
或许你还有一些难过、孤独、悲伤，我也同样邀请你对这些情绪说，我看到你了，我感受到你了，谢谢你，谢谢你们的提醒。
是的，当你不断地看到身体的这些症状的时候，你已经全身放松了。是的，非常好，整个人彷佛进入了一种空灵悠远的状态，松松地，静静地，你的呼吸和这个空灵悠远的自然环境慢慢连接，你整个的身体完全地慢慢地越来越放松，随着我讲话的声音，你会感到有一股股的气流从你的头部缓缓的流入你的体内，舒缓的落入你的身体，现在，你整个人开始慢慢地感受到心灵的宁静，身体随着整个心灵的宁静，慢慢变空变松变大。
你可以想象自己经过一番长途跋涉，来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水叮咚地在身边欢唱，你仰面躺下，看着蓝天白云，呼吸着芬芳的空气，思绪渐渐平静下来，慢慢进入平静状态。
你也可以想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，身上越来越温暖，炉火越烧越旺。手捧一杯香茶，一股股茶香沁入心脾，心绪渐渐平静下来。
你也可以想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一个幽远奇妙的境地，山峦翠叠，泉水涛涛，空气中漂浮着新雨润泽后的清香，在这个不可言喻的境地中，全身慢慢地平静下来。
你也可以想象一下，在美丽的星空下，当人们熟睡的时候，在孤独和寂静之中，另一个神秘的世界却苏醒了过来，流泉唱得更响亮，空气中充满树木的声音，而我们则慢慢平静下来。
换音乐《婴儿哄睡催眠音乐深度睡。。。》这时候，你感受到身体里有很多白色的像乒乓球大小的小人，他们都是你身体的各种卫士，他们有淋巴细胞、T细胞、粒细胞等等，不同功能大小的卫士们，不断地勇敢地吞噬病毒，不断地向着你身体需要的部位冲去，当你看到他们的时候，我邀请你说：谢谢你们，你们辛苦了!我看到了你们的努力，我看到了你们的保护，我会继续喝水和保持营养，为你们提供保障，我也会好好休息，让你们有力气去战斗，我也会不断激励肯定，让你们士气满满！我们一定可以打一场胜仗！未来是属于我们的！说完这些，他们有怎么样的反应？
或许你也看到了病毒，他是什么颜色的？当你看到他们的时候，我邀请你对他们说，我看到你了，我看到你了，我知道你的存在是对人类的一份提醒，我更知道你的使命是让系统更好地发展下去，所以你也是来考验我的，是让我更强大的，我愿意用更强大的意志来坚定地活好自己，我收到了！谢谢你，我带着爱与尊重请你离开。想象病毒听完，有怎么样的反应？是的，很多朋友说，它们就慢慢地离开了。是的，非常好！
这个时候，我邀请你，找到你感觉很安全的一个区域，对，有人觉得是你的床，或者是你的房间，有人觉得是你的父母，你的爱人或者正在照顾你的人，又或许是你的被子，你的一件衣服，又或许是你小时侯吃的黄桃罐头，甚至，你内在那个坚强的自己，就是你最大的安全区域！是的，每个人不一样，只要你感受到安全就好，我邀请你专注在这份安全上，是的，做一个深呼吸，在你的特别领地中，你安全地躺着……熟悉的气味、熟悉的声音和熟悉的景象……这是你的安全领地，没有任何人、任何事、任何物可以伤害你……我邀请你用些时间，来认识到自己是放松、安全和舒适的。是的，不断的对自己说，我是安全的！我是安全的！我是安全的！我活下来了，我活下来了！老天爷让我活下来了，老天允许我活，就说明我有资格活，我就有资格活得好，活得幸福！
带着这个感受，我邀请你想象你的爸爸在你右肩背后，你的妈妈在你左肩背后，他们分别把手搭在你的肩膀上。彷佛感受到他们把生命传给你，生命里已经包含了所以的爱、力量和支持；爸爸的背后又有他的父母，妈妈的背后又有她的父母，每个父母的背后都有他们的父母，就这样不断地向后延绵，50代父母就是2250万亿个父母，在你的身后，就像一个大山坡上、密密麻麻地站满了你的历代父母，对。我邀请你去想象这个画面：密密麻麻的站满了你的历代父母，他们都把手放在前面的孩子身上，每代父母毫无保留地把力量、爱及一切资源向前传，就像火山爆发的熔流一样，源源不断地传到你的身上，从你的肩、头进来，不断地冲进你的身体，充满你身体每一个细胞，我邀请你不断大力吸气，毫无保留地让这么多代父母的力量流入心里，直至身体、手脚、头都充满。是的，是的，（重复一次），这个力量在你身体里膨胀，打开你的心，不断的吸收，这个时候你会感受到你的身体充满了力量，我邀请你握紧拳头，记住这份感觉，带着这份感觉，你会慢慢地放松下来。
音乐《早春之声》。你可以想象你整个人仿佛化成了一棵大树。你在这蓝天之中，自由自在地随风动着。阵阵微风抚摸着你的身体，它吹走了你全身的病气、浊气、疲劳之气，对，伴随着这阵阵微风吹拂，你正感觉到身体内的病气、浊气、疲劳之气不停地向外飘走，飘走，飘向那远远的天际，直到消失得无影无踪。不断地伴随着风，病气浊气都飘走，
同时，你不断地吸入新鲜的空气……再徐徐吐出浊气……换入新气，进行正向循环……我们与空气相互回转着……这时，万道霞光正照射在我们的身上……有一种久违的祥和深入我们的心灵……有一种熟悉的喜悦，正感动着我们的生命……我们迎着太阳的光芒……越来越舒畅，这时候……我们心灵深处的喜悦早已悄悄扩散到身体每一个细胞……是的，我们会听到有一种声音，从遥远的天际传来……这个声音彷佛对你说，你是健康的，你是自在的，你是灵动的，你是喜悦的，你是有资格的，你是富足的，你是本自具足的，是的，带着这些感觉，我邀请你沉浸在这份无限的喜悦中，在永恒的光芒中，去感受轻松、喜悦、无处不在……。
音乐《最好的未来》。。。。。
每种色彩都应该盛开，别让阳光背后只剩下黑白。
每一个人都有权利期待，爱放在手心跟我来。
这是最好的未来，我们用爱筑造完美现在。
千万溪流汇聚成大海，每朵浪花一样澎湃。
每个梦想都值得灌溉，眼泪变成雨水就能落下来。
每个孩子都应该被宠爱，他们是我们的未来。
这是最好的未来，我们用爱筑造完美现在。
千万溪流汇聚成大海，每朵浪花一样澎湃。
这是最好的未来，不分你我彼此相亲相爱。
千山万水传递着关怀，幸福永远与爱同在。
每个梦想都值得灌溉，眼泪变成雨水就能落下来。
每个孩子都应该被宠爱，他们是我们的未来。
同一天空底下相关怀，这就是最好的未来。
