1、汇报功课：大跪拜 138个
将近一周的时间都是18个，总是早上各种原因起得没那么早，导致时间往后移
心心念还是想着，想着想着就到了晚上很晚，恶性循环好几天
今天早上5点起床，5:30准时大跪拜
熟悉的动作，自己把动作做慢一些，专注感受每一个动作，念头来了，走了，并不干扰自己
真的体会正念的过程，内心清明、欢喜
看到时间还有，继续跪拜到138个
整个过程与跪拜动作融为一体，真的非常享受跪拜的过程
前几天朋友和我分享跪拜时，先念诵：阿弥陀佛、观音、地藏，然后再跪拜
前两天跪拜时，尝试过，发现自己容易记不住跪拜的数，不再那么清晰，会被干扰，之后不再念诵
今天发现不用念诵，心中也会观想到
当心中有时，无需念诵，只要专注每个跪拜，身心合一时，内在都会有
今天女儿与我因英语未打卡，她对我哭闹、喊叫，听到那一刻，内心不再紧张、焦虑，反而欢喜。
看到了曾经的我，看到了以前种的坏种子，现在结果了。都是因果，只有接受，才有解
听她说完，才意识到自己的问题；每次她读，我负责打卡，没打卡花费100金币而已，却不知道金币真的很不容易才得到
听到后，发现自己真的很对不起她，对她的成果却如此不珍惜，甚至还埋怨她读书没固定时间
那一刻，才真正体验孩子学习的不容易
自己在交谈中还是有说教的味道，还是想告诉她情绪的真相，说完突然发现我忘记了她是一个孩子
之后，我外出，回来一切正常。这也许就是自己亲子处事的模式，导致她对我有很多不满
因某件事而爆发，真的需要重新审视自己对女儿的爱
“家是讲情的地方，不是讲理的地方，”10几年前就知道的事，现在才刚刚理解一点点
想想自己曾经就像闺女这样对父母大喊大叫地情景时，真的需要和父母好好忏悔。
今天自己开始真的要少说多做，少想多做，做好自己就够了，似乎有一点点理解。
今天去父母家，听到一个震惊的消息：大姨姑的女儿40多岁去世了，不知什么原因，只知道这几年就有心理问题，她也不去看，现在连命都没有。
内心听到心里很不舒服，内在立刻觉察内心变化。自问自己：是因为恐惧死亡吗？感觉又不太像，为什么还会有这种感觉？
自己感觉到：心疼她的女儿，和我闺女一样12岁，对她有个印象，活泼开朗的她，却此刻没有了妈妈。孩子没有妈妈心里是多大的伤痛？
一辈子都会留存在孩子心里，妈妈这么自私地走了，就没想过自己的孩子吗？
我内在突然找到痛的点：是心疼孩子。那一刻，自己不再那么难受，一切都是因果啊，谁也改变不了，只有靠自己，命自我立。
想想自己所谓的痛苦，真的是无数地贵人、恩人相助，幸好有师父的引领和陪伴，才让我在疫情期间不断提升自己，我是真的很幸运。
我唯一能做的就是：跪拜中将功德回向给逝去的姐姐，希望在下一世能走上修行之路，不再痛苦。
感恩师父精神的引领和灵魂的陪伴！
2、感恩日记
❤️👍感恩、欣赏&闪光点：
❤️ 女儿：
欣赏女儿在家独立完成网课学习
欣赏女儿完成观后感
欣赏女儿学习一首新歌
欣赏女儿整理自己的内衣柜和书架
✅早起第76天（7：00前起床），早睡第76天（21：00前睡觉）；
✅小i英语阅读第197天
✅第13天写日记
❤️先生：
欣赏先生参加冬月阅读学习
欣赏先生晚上主动回来做饭
欣赏先生每晚都准备烫脚水
欣赏先生每天给岳母发红包
✅5点早起第157天，早睡第86天，
✅晨间日记第157天，
✅读英语第320天
✅读书第73天
✅清新冥想第73天
✅大跪拜第28天
✅骑行15公里
❤️自己（种种子）
1.积极面对紧急的工作
2.平静地开导小侄子
3.发现自己最大的问题：想得多，做得少，说得多，做得少
4.整合自己的成长日记
5.解答家长的育儿问题
✅早起第434天；
✅向恩师每日汇报学习第91天
✅大跪拜第96天，18 个
✅写日记第41天，
✅给妈妈发红包第24天；
❤️感恩身边人
1.感恩公才教练对我的认可
2.感恩师父每天的开示，启迪我的智慧
3.感恩大树妈妈交流教育的方法
4.感恩伟全老师的邀请学习，推荐妈妈和朋友听课
5.感恩班级家长的支持，让我们顺利完成录制的收集
6.感恩同事的配合，准时召开班会
【今日事件】
我对自己制定清单很不满意，总觉得很多内容，都完不成，内心会很焦虑。自己觉得记录方式有问题，不断调整，越调整越不见成效。看到女儿又没完成的功课时，特别想提醒她。当想到自己都没有弄好，没资格说教她，止语做自己的表格。
【干扰性情绪/感受】内心烦躁
【过去的经验】不停地调整表格
【过去的执念】学了半年多易效能，应该能制定计划很完美
【限制性信念】自己必须完成每一个制定好的每一项
【转念：未来成果、共赢、可能性】
【转念1:观照自己】内心压力很大
【转念2:能量语言】我是不完美的，允许自己做不到
【转念后的情绪】舒坦
【当下行为】做当下的事情，将清单重点分清
【下一步行为调整】
1、只关注自己清单的完成，不再盯着闺女的没完成
2、对于完成的部分给予鼓励、赞赏
3、每天晚上对女儿说：“我爱你”，先和女儿有很好的连接
