每天的坚持，就像一个循环往复的圆圈，把自己放在一个圈子里，是不是一种很难过的感觉。其实一旦一种行为变成一种习惯，那么你就没有那么强烈的精神压力和负担，但是每天你的身体会提醒你吗，有点劳累了。
1，比如我的双腿，因为我晨起就要压腿，一边压腿一边要读书的，所以我的膝盖和双腿就不会比较疼，但是我已经长久坚持这个习惯了，于是我就还是比较适应的， 每天晚上，我都是拖着劳累的双腿，一点都走不动了，终于挪到床的附近，慢慢的坐下，然后躺下就是一天的结束了。我是希望经过一夜的休息，我第二天能够有精力和活力的，也希望腿不至于那么疼痛的， 但是第二天一早起来，还是僵硬的双腿，必须要压腿来伸拉一下，才能渐渐舒展开来。
2，第二个我对于自己的强迫症，就是每天计步一万步，这一万步当然有我自己正常的走路，还是有几千步是我要小跑完成的。之前我也说了，小跑基本就等同于老年人的小散步了，基本就是像散步那样，比散步稍微的快一点，然后双臂抬起，一个一个节奏的完成的。每天早晨还没有到上班时间，我就在单位前面广场上运动，这里有很多人，这些人都是常年有好习惯的，因为我天天遇见他们，我们彼此即使不熟悉，但是我们都心知肚明的知道，每个人都有良好的习惯，我们心里都为对方点赞的。虽然我最近才刚刚来这里的。
但是之前的一年，两年，我都是有自己生活规律的，于是我也经常早晨出现在这个广场，这里的运动人，有固定的老年人，他们总是坐在太阳底下晒太阳，或者玩一些球类，另外一些人就是周围上班的人，他们总是早早的来到这里走步，现在走步已经成为我们最基本的运动方式了，既简单又不累，还能健身，虽然有研究表明简单的走步散步并不能减肥，但是至少可以运动到肠胃，促进消化等等，而且避免我们每天坐太长时间。于是走步，成为我们最好的选择。
之前我也是走步的，很简单的散步，但是今年过年到现在，我发现小小的慢跑也是不错的选择，于是我最近在小小的慢跑。
每天早晨自己都是要度过一个难受的心里坎，因为早晨我还是比较累，身体还没有完全恢复好，就再一次被我这个主人拉倒战场上，我的身体每天都是这样被动的运动的，于是我的身体就会通知我，告诉我，我能感觉到他的存在，晚上我想早早躺下，就是希望他能够恢复好。
每天晚餐是我最放松的时候，所以吃的也比较多，但是这是一个大劫，我是一个要减肥的人，希望保持身材的人，然后控制晚餐是重中之重的要点，一天之中你白天不管多么努力和尽心竭力的，白天保持好自己不多吃是很容易的，但是为什么人一到晚上，就放松了呢？就失去控制自己的能力了么？就在食物面前这么软弱没有任何控制力和抵抗力呢？我知道一点，但是我想问问大家，你们也是如此吗。
经过一天的在外面工作，还有奔波学习，还有心情也收到冲击，可能会开心也可能会低落，甚至有悲伤的情绪，这些都需要我们用食物来化解，来排解，而白天人们需要时间来工作，不可能总是不停的慢慢的享受美食，一点点的品位食物的滋味吧，那么就会影响下午的工作，会耽误接下来的事情安排，也许还要迟到，所以我们白天是不能随心所欲的随意吃的。还要保持身材和外形的需要。所以晚上我们就放松了。
晚上回家了，或者下班再饭店酒吧之类的，与朋友一起放松玩乐，或者与家人一起享受美食，这个时候没有工作时间的约束了，因为接下来的傍晚都是属于你的了，于是你心情十分放松，吃的也就是非常满足非常多了，因此晚餐通常吃的很多，时间也很长。这是不是现代人的通病啊？
总之我是有这种倾向的，不过我希望自己可以稍微控制一下，我会带领孩子吃饭，通常晚上就不错太多肉肉了，我们吃很多蔬菜，而且蔬菜要选择最清淡的水煮菜，这样热量就比较低。
但是我们总是要吃东西的，摄取的食物种类越多。我们身体就越加的平衡，营养不缺乏，这样尤其对于女人来说是很重要的，因为我们还要维持自己的月经和子宫卵巢的生理健康，而一味的减肥不吃这个，不吃那个，总是简单的单一饮食方法，长久以来身体就营养失衡了，就造成很多营养元素流失，很容易造成月经失调，而月经对于女人是很重要的，我们的花容月貌就是靠着月经来平衡和维持的，我们与外界的信息与物质的交流，就是靠着月经帮助排毒的。因此维持一个女人的月经按时来临很重要。那些追求美美的，瘦瘦的女人，一定要注意，一切的美丽都是以健康为基础的，如果没有健康，那么你即使骨瘦如柴也是不好的，不美的，也是要临近生命里消耗的尽头的。要关注自己的健康。
所以，我就小心的去每天打卡，每天记下饮食日记，虽然都是简单的写一写吃的食物和时间，看看自己是不是今天都犯罪了，自己内心就有负罪感，于是我每一年都一本自己的日记，我要记录下自己的每天饮食，我不能科学的理性的说出这个日记好处，但是她至少可以帮助我记录一下我的心情，我的心事，我每天吃的是否超标，我那一天吃的比较好，控制的比较好。这样就是对自己打气了。你知道的，一旦一件事情你坚持久了，就不那么困难的坚持了，因为已经成为顺其自然的习惯了，我已经很习惯这种方式了，每天我不写日子自己都会难受，以至于我外出游玩的回收，我都是要坚持的，通常我带着几页文件纸，这样方便携带，我就把每天的饮食记录在纸张上，回家之后还要粘贴上，或者重新抄写一遍，都是可以的。这就是我对于生活的坚持。
我对于生活的坚持，就是要每天打卡，每天计步一万步。这看上去简单的一万步，其实也不是很容易的，除非是那些经常性运动的人，热爱运动的人才觉得简单。我就是一种不愿意呆着的太久的人，呆着不动弹我会心里都痒痒难受，因为我不想屯肉，虽然我不是骨瘦如柴的模特身材，我更加不是那种怎么吃都吃不胖的身材，所以就一定要靠基本的运动来保持了。
一万步，经常受到天气影响，比如下雨天我们就无法完成，这个时候就尽量的在室内不停的走步，走来走去，在走廊里，反复的走，这样也是给自己攒步。其实对于运动的人来说，除了下雨天不合适之外，其他晴天啊阴天啊，风大的天啊，还有下雪天等，都不是太难的。我通常都是上班之前争取完成一天的一半任务，这样的就心里非常舒畅，因为接下来的另一半在接下来一天的时光里，是非常轻松完成的，通常都会超额完成的。所以我上班之前，我要求自己走步上班，或者就是在公园小跑步，这样达到5千步，我就抱着轻松放松和开心的心情，去办公室里工作了。
而上午两小时的时间里，走走在办公室里转悠几圈，然后打水啊，去洗手间啊，就很容易一两千步的，于是中午吃饭的时候就要接近完成一天的目标了。
通常，在没有疫情之前，我都是中午肯定不闲着，中午饭后我就出去超市买菜，或者在太阳底下散步，这样就是消食运动，所以很容易就超额完成任务。 这样接下来半天的任何活动，都是给我自己多赚的步数，我就非常高兴，因为我早早就完成一万步的任务了！这一天就这样完美的结束了。虽然才是中午时分。
在晚上，吃一顿晚餐是我能量最后的极限，也就是我把自己最后一点能量储蓄，用来吃饭了，我时常好笑自己的说法和看法，也确实这样，因为我每次吃完晚餐，我都是迷迷糊糊的，没有精神了，完全就是萎靡不振了，因为我的血液已经去胃里消化食物了，我的大脑没有血液了，所以就会觉得很困倦，很没有精力了，似乎一躺下就要睡着了。
于是我晚餐之后，就是我一天的充电时间了，争取能早一点上床睡觉，这样我就给自己身体最长时间的休息，最安静的时间，我希望自己的身体，四肢，膝盖和双腿，都能快速的恢复过来，迎接明天太阳的生气。
其实一个夜晚，也就是短短几个小时时间，我一般九点半之后睡觉的话，第二天我六点会慢慢醒来，夜里起来两次上厕所，于是我的身体还没有一个完整的休息结构，我也不知道为什么，我应该做一个实验，就是晚上不喝水，看看自己是不是因为喝水的原因，导致起来上厕所，如果真是这样的话，那么我就要减少饮水，从而换来一个完整的高质量睡眠。
我真的好久没有享受一个完整的不起夜的睡眠了。
我好羡慕那些一觉睡到天亮的人啊，他们的梦想一定很甜美，他们的尿袋子也一定和能装吧。
而我通常被尿憋起来，我总是要撒尿，我也不知道为什么，我甚至有点担心自己会得糖尿病，你知道我爸爸是糖尿病人的，因为爸爸在工作时间总是吃的很多，还喝很多酒，我经常记得爸爸吃饭的笑脸，他总是笑容满面的，红光满面的，感觉爸爸的营养很充足的，那个时候我爸爸通常吃的很饱很满足的，这也是后来为他得上糖尿病带来隐患吧。不是说糖尿病人不能暴饮暴食吗，糖尿病是一种富贵病吗，一般瘦子和贫穷的人，因为食物不充足，是不可能得这种病的。
我就担心自己会不会遗传爸爸。
现在我也不喜欢吃甜食了，之前我也不是很喜欢吃的，我连最喜欢的饼干都已经戒掉了，我是不是很厉害，你要知道之前我都是要吃饼干作为零食的，我就是喜欢饼干卡巴卡巴的脆脆的感觉，一口一口的脆脆的感觉，后来我觉得自己总是减肥不下来，一定是饼干在作祟，于是我也戒掉饼干了，这样的感觉现在看很好，因为我已经摒弃一种不健康的饮食习惯了， 我为自己点赞。
但是同时，我还是有好几个不好习惯藕断丝连，就是有山楂卷和雪饼，还有就是各种代餐粉，因为我觉得喝很多水比较健康，但是一味的喝白开水也是喝不下的，于是我就在水里加各种东西，各种粉粉，最初的黑芝麻糊，枸杞子红枣粉，到现在的无糖奶粉，脱脂奶粉，还有红豆薏米粉和无糖豆浆粉等等，还有黑咖啡，把这些粉粉加进水中，我就能喝进去很多水了，尤其是在寒冷的东西，我从外面走进室内，这个时候喝上一杯一杯的热乎乎的饮品，那种感觉好极了，我坚持的几个周，感觉还是不错的，就是饮水量上来的，但是你的选择一定要是无糖的低糖的脱脂的才好。
还有就是山楂卷了，这个东西是白糖做的，其实山楂的原料是微乎其微的，都是一些东西勾兑的，但是我总是不能一刀斩断的戒掉，所以这个过程我还是渐渐的要适应，我争取现在就减少吃，吃完现有的这些我就不吃了，我也不想买了，因为有些诱惑就是这样，你不买就看不见，就好了。
至于雪饼，我多么希望他是不长肉的啊，可是这个也有是白糖的，有面粉的，有的甚至还是油炸的，这些都是与我的减肥理念背道而驰的，因为我还是要努力一点戒掉，当然这需要一个长期的过程。还有就是瓜子，鉴于瓜子有坚果的一些健康原因，所以瓜子似乎总是舍不掉，并且瓜子总是吃也吃不够，吃不完的样子，吃不停的，因为我只能慢一点吃，慢一点吃，争取吃的总量是少的。
好了，今天就说到这里，都是一些我关于自己生活，运动和饮食的节制和控制，我就是每天打卡运动一万步，比较劳累，其他的事项都不是很累的，但是我知道我已经坚持了，就是很好的开始，因为这个渐渐要成为习惯了，我一天不动，我就浑身难受了，我要把这个一万步的好习惯好好的保持，争取到我年老的时候，我依然可以完成这样的每天打卡。
