一、7条人生守则：采用对标的方法
1、早睡早起：晚十早五，午休5-15分钟。
2、真诚反思：日反思，周检视，月总结。
3、学习成长：每天进步可衡量一点成长。
4、养好习惯：冥想、断网、晨晚间仪式。
5、保持耐心：不抱怨、不责备、不悲观。
6、信守承诺：信誉将是唯一的未来资产。
7、守住专注：什么更重要，什么最重要。
二、学习成长进步录（通过联想与联结）
昨日我从【人-事-网-书-影-音】中学习了什么？模型：本文说了什么概念？在哪里看到过或听谁说过？我的体会是什么？能把它应用在哪里？
苟有恒，何须三更眠五更起；最无益，莫过一日曝十日寒。只要有恒心,又何必每天都起得很早睡得很晚(去做事),最不好的是做一天歇十天。
回想起自己的种种，哪一件事不是这样呢？开始都特别努力，步子跨得太大，以致于后来跟不上节奏找各种理由借口让自己放弃。
核聚老师的一万次练习里讲到，看似在学习，但很多人没有体验精通成功的感觉 。李小龙说他不怕拥有一万种腿法的人，怕的是把一种腿法练了一万次的人。
举例：乔丹每天投篮2000次，科比1000次，核聚老师练英语20篇文章*15句*40遍=12000次
一万次练习的模型和原理：
1、烧水模型 不断的拔掉电源=无穷时间和能源烧不开一壶水（每次烧掉6-70度就拔掉电源，英语学习就是例子）
2、上瘾模型 上瘾包括四个阶段：动机--行动--回报--更多投入（行为科学）
决大多数人没有上瘾的状态，主要原因：行动不给力，方法错误，当行动不给力，就没有产生回报。要取得上瘾的关键在于行动，必须在短时间获得巨大的收获，需要正确的方法+1万次练习+短时间=上瘾
神经科学原理：设置目标--行动进行价值评估--奖赏
工作上：严格按照要求执行，反而被同事看成是强压。
与品牌商洽谈氛围，因我乐观的态度，对公司对业绩重拾信心，立马申请做物料，感谢信任。
