01
昨天下午，我妈突然到我家来，我看她的脸色特别不好，忙问出什么事情了。
我妈恨恨地说：“你爸要打我，我不回去了。”
“什么，我爸打你？”我也生气了。我让我妈暂时不回去，看谁给他做饭，端洗脚水。
没过一会儿，我爸的电话就打过来了，我问他为什么还打人？
我爸说：“我正想和你说呢，你妈最近这脾气太大了，跟变了一个人似的。今天我去家居市场，看到一家地板打折，一想咱家的的大理石地也很多年了，换地板吧。买回来后，你妈就大骂我浪费钱。当时屋子里都是人，我一时下不来台，就拿拖把头比划了一下，结果她‘嗷’一嗓子走了。”
我一听这也不能全怪我爸，他是为了给家里换地板，再说也没真打我妈啊。
他们各说各理，我就没往下搭茬。
第二天早上我很早起来写文，发现我妈比我醒的还早。
“最近有几个月了，每晚最多只能睡3个小时。”我妈脸色很差。
我一听问题严重了，上午就带我妈去看医生。
医生问我妈是不是最近干什么都提不起精神，而且脾气特别暴躁，我妈说：“对对对，记性奇差，脾气就是有一点不顺心就大发雷霆，对谁的事情也不关心。”
医生诊断出我妈失眠的原因后，告诉我们：人一旦失眠，最影响健康，出现头晕、头痛、反应迟钝、烦躁、异常暴躁等等现象，长时间可诱发80多种相关疾病，如肿瘤、糖尿病、心脑血管疾病。
原来“欠睡”才是杀手。
听的我和我妈都心有戚戚。果然我妈睡了几天好觉，心情也好了，脾气也顺了，自然和我爸也相安无事了。
真是“睡床斜卧日曛腰，一觉闲眠百病消。”
美国佛罗里达大学的教授研究小组，对睡眠做过专门的研究：每天睡眠不足4小时者，比每天睡眠7小时者疾病死亡率高80%，自杀死亡率高70%。
由此看来，珍爱生命应从不“欠睡”开始，这可不是说说而已。
02
最近和同事们交流美容心得，同事们都明显发现我近一年皮肤比以前好太多，问我护肤秘诀。
我认真想了想，还真没有特殊的保养过皮肤，从没去过美容院，面膜也不怎么做。
但是我发现自从女儿上学后，为了保证孩子充足的睡眠，我和女儿每天晚上8点洗澡洗漱，8点半准时上床，几乎每天都9点左右睡着。
随着休息时间的调整，不晚睡更不熬夜了，不仅白天精神气很足，而且皮肤状态真的好了许多。
《一天比一天年轻》的书中说，睡眠对一个人的肌肤和美容至关重要，可以说任何化妆品、整容手术和饮食调整都比不上睡眠对皮肤的保养。
经典美人奥黛丽.赫本说“爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老。”大文豪莎士比亚也曾把睡眠比喻为＂大自然的保姆＂。
看来＂睡美人＂也是不无道理的。
曾看过一份报道，美容专家对世界许多名模、女明星的美容技巧进行调查后，发现她们的美容秘诀虽然很多，而有良好的睡眠是主要原因。
因为是睡眠时皮肤血管更开放，补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物。而且生长激素分泌增加，促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和弹性。足够的睡眠人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态。
所以，好的睡眠会让人肌肤紧致，神采奕奕。
所以，怕丑的都早睡，不怕丑的都“欠睡”。
03
对“睡觉”第一次产生好感是在中学的时候，看完《飘》后，女主角郝思嘉有一个习惯给我留下很深的印象，她遇到什么挫折都告诉自己一定要睡一个早觉，因为“明天又是崭新的一天”。
我有一次模拟考试成绩下滑了三十几名，郁闷的不得了。就想起了郝思嘉的方法，早早上床，告诉自己：“明天又是崭新的一天。”
第二天醒来以后，果然心情好多了，似乎明白偶尔一次下滑也不是多大的事儿了。
原来睡觉真的可以修复心情，缓解心理压力。
《睡眠杂志》记录，瑞士苏黎世大学心理学系的研究者发现，睡眠在帮助个人应对与情感创伤相关的压力和冲击时，发挥了重要作用。
为考察睡眠对心理创伤的缓解作用，研究者首先要求65名身体健康的受试者观看含有情感创伤场面的视频片段，使参与者体验到不愉快，并让其用写日记的方式，反复回忆这些悲伤情绪。
随后，研究者将受试者随机分为两组，一组人看完视频后睡了一晚；另一组人保持清醒状态。实验结果显示，与保持清醒的人相比，看电影后睡觉的人其痛苦情绪记忆出现的次数要少得多。
经历了创伤后马上睡觉能起到保护效应，能削弱与记忆相关的不良情绪。
不“欠睡”是一种潜在的治疗受伤心理的“灵药”。
04
今天在报纸上看到一份调查，我国目前有40%的人睡眠严重不足，有80%的人忍受着睡眠差带来的疲劳，有50%的人忍受着睡不好觉引起的心情烦躁。但只有6%的人觉得需要对此采取行动。
而生在我们这个时代，很多人为了工作而放弃了自己的睡觉时间，或者就是追求夜猫子生活，是一件十分普遍的现象。
“欠睡”不知从什么时候起成了一种时尚。如果谁不欠睡，就是没有努力工作，积极生活。
于是，精彩和努力的代言就是“欠睡”。
而专家提醒我们，睡眠紊乱有助癌细胞的突变或分裂。有太多的工作狂人或熬夜达人年纪轻轻就身患绝症或骤然过世，其原因之一是“欠睡”。
那么如何才算不“欠睡”？
中国有句俗语：“早睡早起身体好。”
英国也有句谚语：“早睡早起使你健康、富裕和聪明。”
几乎世界各国都有类似的说法。
《睡眠与健康》中指出：清晨6点起床是最好的早起时间，而晚上10点入睡和12点以后入睡，尽管同样睡了8个小时，睡眠的效果是不同的，醒来之后的感觉也是不一样的。
人体在22至23点时，身体处于生物节律的低潮，人的深睡时间一般在夜里十二时至凌晨三时，而人在睡后一个半小时进入深睡状态。因此，睡眠的最佳时间应是21至22时。
而我们常说的美容觉，也是这个时间的早睡早起，这是对肌肤最具调理修复效果的时间，是皮肤美容的“黄金时段”。
反之，睡眠不好会使肌肤的成长速度停滞，造成皮肤粗糙，缺少光泽，色泽偏黄，易长痘子。
睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。
在中国的传统哲学中，最注重生命价值的学派应是道家，大力推崇“全性保真，不以物累形”。
但当生命和欲望相悖时，很多人是被欲望牵制着与生命的本性背道而驰。
可是我们反过来想一想，人生在世，还有什么比生命价值更重要的呢？
所以才有周国平老师的题词“热爱生命是幸福之源，敬畏生命是信仰之端”。
相比之下，欲望的追求太狭窄，宁可“欠钱”也不“欠睡”，别怠慢了自己生命真正的需求。
