一起成长读书会金凤 原创分享第106篇
经常被问起，你是如何读书的？怎么做到5个月阅读300本书，每天阅读两本书？事实上我不仅自己阅读，还建立了一起成长读书会，开通金凤高效阅读公众号，帮助几百名小伙伴提升阅读效率。
有的人以为我智商高，事实上我智力水平偏低，高考考了两次才上普通二本，研究生考了多次，没有考过第一名。阅读水平是今年突破的，而且我相信每个人都可以做到，还可以做得更好。
去年的我阅读的书籍屈指可数，一本书要读半个月，常常无法静心读书。晚起不爱运动，身体虚弱，对一切都没有兴趣，家庭生活一团糟，经济窘迫，对未来非常迷茫。手机越刷越空虚，越躺越焦虑，难道要这样过一生吗？我进入了一个负循环。
有一天我看了一本书叫《吉田医生哈佛求学记》，这本书对我影响比较大。当时看完很吃惊，吉田医生一边上班，一边照顾两个女儿，并怀上了第3胎，一边备考哈佛。
当时只有半年的时间，为了准备考试，她早上3点-6点用来学习备考，白天上班，晚上带孩子。她的一些话很打动我：条件不成熟也要立即行动，不是有了时间后才开始，开始做了就会产生时间。聚焦在想做的事情上，周围的噪音就会消失。虽然有些鸡汤，但对我却有效。
当你进入这样一个负循环后，做什么事情都没劲。所以当我懈怠的时候，就把这本书拿出来看看。把书当成我的智囊团，可以帮助我出谋划策。
阅读给我带来最大的改变，是思维方式的变化。以前不敢想，不敢做的事情我都去尝试了。例如早起、跑步、开公众号、写简书、用微博、分享、开读书会。一步一步从0到1突破自我。
一、首先给阅读找个理由，我总结了以下3点
（1）成功人士都是阅读控。
亚洲首富孙正义曾经两年阅读上千本书，创新企业家，要移民火星的马斯克8岁就读完了图书馆的书籍，通过阅读书籍，制造火箭；世界首富比尔盖茨保持一周一本书的阅读速度，迭代认知。
亚马逊的创始人贝索斯每个月至少读10本书，因为热爱阅读开了全球最大的书店亚马逊。FACEBOOK总裁扎克伯格也是阅读的爱好者。这些很厉害的人都有阅读的习惯。
（2）阅读可以解决实际问题，缓解焦虑。
如果想早起，可以看《早起的奇迹》这本书，作者提出5步骤，帮助你实现早起。睡前进行积极的心理暗示，把闹钟放在离床比较远的地方，洗脸刷牙，喝一大杯水，再做简单运动。
如果你想提高阅读效率，《实用性阅读指南》、《这样读书就够了》、《高倍速阅读法》等书可以帮助你。想要提高学习效率，可以阅读《如何高效学习》、《认知天性》、《自主学习的革命》等。
如果想要提高企业管理，可以阅读《卓有成效的管理者》、《可复制的领导力》、《指数型组织》等。
想要理财可以看财富管理方面的书籍，例如《有钱人和你想的不一样》、《觉醒的百万富翁》、《财富自由之路》等。
如果实在不知道读什么，可以从通用书籍开始阅读，例如健康类书籍开始，《睡眠革命》、《谷物大脑》，寻找到阅读的乐趣。
（3）经济成本和时间成本。
两天线下培训便宜的几千，贵的几万。门槛比较高。有条件的可以去参加。但很多人没有条件参加怎么办？那就买书，一本书20多元钱，大部分人能够承担。书籍是最便宜的阅读投资。
时间成本。
如果参加培训至少2天，还不包括路上花费的时间。当然在时间和经济的允许的情况，参加线下课程会吸收比较快，对于很多小伙伴来说阅读还是最方便实惠的。
二、如何阅读实用类的书籍
不同书籍采用不同的方法，就像不同的季节穿不同的衣服。专业考试书籍需要精读，小说类书籍可以通读，实用类书籍可以快速阅读，做研究写作需要主题阅读。
成年人阅读更多的是为了解决问题，希望能指导生活、工作实践。所以今天重点分享的是实用类书籍的阅读法，我综合各类阅读方法，总结为金式五步调频阅读法。
第一步:选择合适的书籍，遵循大脑规律。
认知心理学认为，成人学习满足三个要求的时候学习效率最高，有目标导向，有及时的反馈，最近发展区。简单地说，能解决当下问题的、学了有地方用的、难度适中的知识是最有效。
最近发展区也就是学习区域，以书籍为例。就是你看的这本书籍不要太难，也不要太容易，如果你看的是小学生的书，那可能太简单了，如果你看的是一些太理论化的书籍，你可能看不太懂，过早进入恐慌区，散失学习的兴趣。所以选择那种，你能够看懂60%左右的书籍，是比较合适的。
因此选书也是一门学问，遵循大脑的规律，才能达到事半功倍的效果。大脑喜欢简洁、结构化、通俗易懂的书籍。所以对于初级阅读者，可以从入门的书籍开始读。
有时候听别人推荐一本《原则》很好，但这本书非常的厚，有500多页，也挺沉，如果是一个刚开始阅读的初级阅读者，从来不读书的人，他看到这样一本书籍的话，可能会被吓跑。等你有一定的阅读积累了再去读经典的书籍，就不会那么吃力了。
为什么去年我读的书那么少，那时候没有找到读书乐趣。因为我们读的书全是这种很理论化的很枯燥的书籍，例如《后现代理论》、《图像理论》等。当我看到这些书籍的时候，翻几页就特别打瞌睡。
所以前期，大家还是以兴趣阅读为主，要从你感兴趣的书，然后你读了马上能够应用的书籍。
因为你能够应用就有成就感呀，后来我就读了《早起的奇迹》然后马上在我的生活中用起来觉得很有成就感，所以我就越来越喜欢读书了。当你的眼睛慢慢适应了文字，然后你再去看理论的书，其实就不会觉得那么难。
阅读是分级，逐步提升。
第二步：明确阅读目的，调整大脑频率，时间2分钟。
实用类的书籍，把书当做医生。你的情况说得越清楚，医生才能更准确的诊断你的病情。如果没有目的的阅读，就像你去医院，不知道看哪一科，找哪一个医生。也就是说你的目的设置越明确，效果越好。
阅读前，想想为什么要读这本书，再提出明确的问题。
例如：最近在带领读书会的小伙伴阅读《跃迁》这本书。我们可以这样设置目的：古典老师，什么是知识IPO，我怎样可以把知识变成价值，提升职场竞争力。大脑喜欢问题，提问能调动大脑阅读的积极性，是主动学习的重要方法。
这本书中提到了多种成为高手的方法，但你不可能一下子全部都掌握，你能一次掌握一个就OK了。
阅读前小口喝水，给大脑补充养分，大脑中大部分是水分，水源充足，大脑会更加愉悦。就像出远门前，给汽车加满油，心理更踏实。因为阅读实际上不是用眼睛在读，而是大脑在思考。
再做几次深呼吸，让你的身体和大脑都放松下来。把大脑的脑波从压力的β波调整学习α波，人在放松状态下，大脑的学习效率更高。所以我们尽量在精力充沛的时候去阅读，例如早晨，周末。阅读的时候把手机调成飞行模式，尽量排除干扰，提升专注力。
第三步：预习，快速整体性翻阅一遍，时间10分钟左右。
就像你去旅游，我们需要一张导游图，看看有什么景点，哪些是你感兴趣的，预估需要多长时间，从哪里开始旅游，在有限的时间内达到你的旅游目的。
阅读也符合二八定律，一本书核心内容也就20%左右。例如《高倍速阅读法》这本书的核心内容主要在第二大章，第一章在讲影像阅读的历史，为什么要快速阅读。第三大章讲如何应用影像阅读。把第二章掌握了，整本书的核心就清楚了。
所以阅读前先把封面、封底、目录、书中的图表、黑体字、后记都看一遍，了解这本书的主要内容，是否符合你的阅读目的，哪一章节是你最感兴趣的，做个标记，后面再重点阅读。
如果都没有兴趣，那就先放一放，可能你现在暂时不需要这本书。这个阶段不需要读得很仔细，主要做评估和预判。
第四步：限定25分钟，读重点章节。
很多人读书喜欢从头读到尾，每一章花同样的时间，结果就是抓不住重点。第一遍，建议从你最感兴趣的章节开始读，限定25分钟，高效读完。
有时间限制，大脑更容易集中注意力。阅读的时间不是越长越好。人的专注力以25分钟为一个阶段，超过25分钟，我们的注意力开始下降，效率降低。
在读的过程中，把重要的地方画出来。尤其那些让你恍然大悟、新知、颠覆认知的地方，标记一下。可以记录在本子上，也可以用全能扫描王，把它怕下来，保存到印象笔记。
第五步：联系实际，进行实践。
阅读的最终的目的希望能够应用，改变我们的工作和生活。阅读不是读得越快越好，而是你用得越多越好。
不要等到自己很厉害了再开始行动，而是行动了才变得更厉害。
通过实践《高倍速阅读法》我提升了阅读效率，通过实践《早起的奇迹》一书，我坚持早起阅读302天，通过实践《跑步圣经》，《运动改造大脑》坚持跑步816公里，通过阅读实践《学会写作》，在简书上输出读书笔记17万多字，100多篇文章，而这些都是我以前从来没有做过的事情。
事实上很多人比我聪明，只是我踏出了舒适区，挑战自己，勇于去分享。
三、总结：调频阅读五步法
第一步:选择合适的书籍，遵循大脑规律。
第二步：明确阅读目的，调整频率。
第三步：预习，快速整体性翻阅一遍。
第四步：限定25分钟，读重点章节。
第五步：联系实际，进行实践。
阅读的本质是与自己的内心对话，解决问题。
高效阅读的重要秘诀就是坚持阅读，坚持阅读，坚持阅读。不要等到很厉害了才开始，而是开始了才会变得更厉害。
