8-3：第三次锦囊会
8-3：第三次锦囊会
1.主持人开场 3’ 6:00--6:03
2.班级上周践行情况介绍 郑梦楚 3’ 6:04--6:09
高维分享者
财富传播者
易效能践行者
311人在践行，有9个人退出。近期的工作：
1）第一次得瑟大会，组织部完成很多工作。
2）第一个班长和副班长诞生。祝贺，也邀请他们加入班委。
3）龙虎榜。第1名第4组，3名是15组， 4是8组。
4）227班长宣言：坚持做好自己，就能遇到最好的自己。
5）副班长宣言：小组努力积极，做好自己的践行。挑战自己，为大家服务。
3.易效能行动系统执行 贺国庆教练 20’ 6:07--6:26
227小伙伴，大家早上好，春意盎然的早上探讨执行。三个标签：飞爹，NLP执行师，05后的斜杠青年。不断增加人生的斜杠。锦囊讲解，特别开心。金玉：执行总助。筹备组非常认真和排线，值得嘉许。反映出227班执行力强。
行动三角形：属于易效能的哪部分呢？易效能的logo像什么？皇冠。
上面是反思 ， 下面是计划三角形,下面是A行动三角形。
行动三角形：记录、排程、执行。土豆、青蛙番茄中。记录是为了清空大脑。
4D是原则：delete，delay推迟，delegate委托，do
排程青蛙最重要do:根据梦想版，根据人生高空来确定青蛙，这样人生就有方向。叶老师也在不断推成出新。
排程：A4纸工作法。
必须要做的事放到日历中。
step原则： S: 空间 t: e:energy p:people
高能要事，早上早起来吃青蛙。青蛙是从天上来，是按照周计划、月 计划、年计划来分配的。再小一点就吃蝌蚪，再小一点就吃土豆，土豆步行就切块，炖汤。统筹处理。
易效能时间流游戏：能量高做一件事只要2小事，能量低做一件事可能要3小事。做得重要的事情越多，feel更好。
开始想解决一地鸡毛的过程，结果变成满天鸡毛。不要急不要慌，一口馒头一口汤。先用A4纸来做，别急着用电子版来做。
行动三角形最重要的就是执行。执行过程中如何根据最重要的事情，高效的进行，那就按番茄钟来做。休息五分钟来干什么呢？打电话、喝水。最好的是冥想、微运动。执行番茄中的时候也是一个可以练习。番茄中响起来的时候，每一分钟都是上帝对你的嘉许。易效能行动三角形的执行按青蛙有效的执行我们的行动。透过番茄中工作法再结合课上的内容张弛有度。
从行为层面往上走，从高空层面往下走。构成高瞻远瞩的行动体系。
4. 小确幸 王欣教练 20’ 6:27--6:46
三个标签： 1）效能教练 2）生涯与人生设计师 3）《生涯掌控力》认证讲师。
小调查：知道小确幸的
日本作家村上春树一段描述：
“小确幸是怎样一种感觉呢？用四个字形容吧，‘心生欢喜’。描述得复杂一点，它有 一股子甜柔、丰饶、温暖的感觉，好像有只看不见的神秘之手把一勺充满花香的蜂蜜洒在心头，可以清晰地感受到它流淌、消失。”
小确幸微小简单，而且那么幸福。能不能把此时此刻把感受到的小确幸发到屏幕上。让彼此的愿望能够连在一起，小小的幸福就是小确幸。
例子：车子3月份买保险，保险的标志要贴到上面，发现有个标签已经过期了。这是第一次遇到这样的事，查了一下，我的车都是同事去验车。网上查了一下，过期怎么处理。去到交警队，扣了3分200块，平生第一次去验车，感觉挺新奇的。有人在敲车，我在上面转方向盘。当天从9:10到11:30.过程很麻烦，通过一上午验车，过去十多年来，代替我去验车的伙伴都非常辛苦。他们从来都没跟我说过辛苦，我真的感受到这些小伙伴特别好。如果你是一个好领导，把你布置给小伙伴的事情都要自己体验一下，这样你才能体会到他们的辛苦。我特别感恩这件事。我更珍惜自己的团队。
沙哈尔的书《幸福的方法》：如果一个人遇到特别不好的事情，那么他如果遇到截肢这样的事情，会不会特别开心，会，一年后这样的感觉一年后回到开始的水平。中大奖，幸福感，一个月后就回到原来的感觉。幸福与状态无关，幸福与能力有关。幸福的能力是什么呢？幸福的能力就是一种感知力。感知力是什么？小时候过年有多开心。现在重现原来的场景，会有这么开心吗。说明我们的幸福能力在减弱。幸福的反面是什么？幸福的反面是麻木，感受不到幸福。怎么才能锻炼我们的幸福的能力。幸福的能力可以锻炼吗？幸福的能力也可以通过锻炼出来的。如果我们可以锻炼自己的能力，那就能更好的感受的幸福。真正的幸福来源于我们追求这些东西的时候，还能感受到快乐。感受到当下，活在当下。有些人无法活在当下，因为我们对未来充满恐惧，所以我们要努力锻炼自己的幸福感知力。通过练习来实现。
练习的重点是：每天给自己设计一个小幸福。开始这个能力比较弱，开始发下自己没有能够偶遇到的幸福。30天后，你发现自己就变成幸福的设计师。
1.表达感恩 2.培养乐观心态； 3停止多虑 4.助人； 5。培养一段关系 6. 面对困难学习解决方案 7.为某个真实目标奋斗 8.学会原谅别人。9.找到让自己全身心投入的事 10.享受生活之美 11.有信仰或精神依托 12.锻炼身体。
案例：观察家人5分钟，幸福感提升很多。微小而确定的幸福，你感受到了吗？
5.学员分享 6’ 6:47--6:53
4组张娟：我是一个比较听老师话的人。定了目标，早起早睡、泡脚。抛物线曲线，先生跟我一起行动。但是我发现6天他还在坚持。第二周出差拜见客户，凡事有三种以上解决方案，不要急不要慌，全能名片王名片可以推送。定错酒店。学了易效能，发现自己可以不急不躁的处理这些事情。跟酒店前台进行沟通，我知道APP，里面可以一个领电子身份证的时候，我感觉自己很幸福。
5组组长：潘博分享。喜欢晚睡晚起的工作生活，看是否可以调整自己的作息。早起，大队晨跑，身体就感冒了。宣布减肥20斤。第二周的周末开始早睡。我开始觉得自己有可能告别多年的晚睡生活。减重8斤。我爸说如果能坚持，也许是人生的大考验。很多搭档，加入了财务部，称为财务部长。还好有财务部的小伙伴，不是很抗拒报表。管理工具，我很喜欢奇妙清单，石墨文档，YY. 得瑟。每天早上可以在朋友圈里面的得瑟。感谢易效能给了我不一样的呈现。
6.问题集中回应 张仕庆教练 4’ 6:54--6:57
1）这周就没有这么自律了，在床上没有就不想起来。叶老师有成长曲线，开始的时候非常激动，回去后就肯定会风吹草动，一动不动。
答：要时刻觉察当下的状态。这就是第一步。懒得床上不起来，可能是身体给自己的暗示。人是机器，不能一层不变。更重要是早起来要干什么。
2）每天的OF的事情干不完，怎么办？
答：善用国庆教练讲的用4D原则，优先做重要紧急的问题。我们不可能做完所有的事情。
3）万晖：组里经常被鼓励，现在11点起床，现在8点起床。应该被鼓励。
答：我要特别嘉许这个伙伴，我们要关注，自己早起的状态是要觉察自己的变化，只要比原来的自己的有进步了，要特别嘉许这种状态。同时我们也要做一个觉察和反思。我们要观察每一个成员，需要额外的关注用不一样的方式来鼓励学员。有问题不怕，就怕没问题。
7.会议总结，布置作业，（7-9）
刻意练习
1.● l 设置一个番茄钟，对omnifocus 事项进行排程；
2.● l 运用T-STEP 在新A4工作法表里面写出一周要事
3.● l 日历事件排程一个月；
金牌任务
1.● l 写周检视到简书，分享到班级群；
2.● l 分享自己每天的小确幸给自己在意的人；"
8.组组长接棒 3’ 6:57-7:00
主持人：张娟
1.十年物流运营管理者
2.演讲朗诵爱好者
3.易效能践行分享者
主持人：黄燕
1.大v宝妈：爱学习努力自我成长
2.幼师：爱孩子坚持亲子阅读教育
3.时间管理践行者：爱生活用心做好自己
时间大臣:成瑶瑶
记录大臣:龙慧
联络大臣:陈露
录音大臣:沈小玉
排麦大臣:王俊景
宣传大臣:彭可为
统筹大臣和推文大臣:梁嘉汶
指导教练:张仕庆教练
