1、反思目的
希望在生活发生变化时仍然能够有效地控制学习节奏，按照之前的规划完成主要的学习目标。
2、人的行为是由“模式”自发生成的
我的模式是好的时候要更好，不好的时候破罐子破摔，缺乏应对变化的调节能力。
3、事件
从上周四开始儿子生病，我的正常生活节奏被打乱。我随之调整了周计划和每日学习节奏，学习内容减少到原来的1/3。但我仍然完成不了每日的计划，不是因为时间不够，而是放松了对自己的要求，自律全面崩盘。比如在医院里我陪孩子挂水时可以看看永澄老师的日更文，但我却只用QQ和微信与别人闲聊；早晨5点半睡醒了赖在床上不起，今天早晨竟然赖到了快7点；更可怕的是由于睡眠过多导致颈椎疼痛、头昏，什么都不想做，日计划搁浅。
4、情绪
因为浪费了时间而内疚、因为任务没有完成而沮丧
5、解决方案
寻找他律环境。我失控最重要的触发器是5点半不起床，只要能够按时起床我的节奏和计划就可以很好地进行。我要学习石勇的做法请小伙伴来监督自己，5点半不起床就发50元红包，无论寒暑假和周末。
