共读30-《心流》D15-53%
武术受道教及佛教禅宗的影响，也强调控制意识的技巧。东方武术不像西方武术只专注于体能表现，而倾向于修炼习武者的心理与精神状态。武士的目标是在瞬间不假思索，便以最佳攻守招数搏击敌手。武术高手声称，战斗是一场充满乐趣的艺术表演，平时精神与肉体二元化的状态，会在战斗中转变为和谐而集中于一点的心灵专注。因此，武术也大可视为心流的一种特殊形式。
感：很意外的看到心流这本书里面出现武术的字眼，在此节的前半部分，作者花了很多篇幅在讲瑜伽和心流的联系。我理解，瑜伽和武术一样，关注身体和心理两个方面的体验，两相结合，获得心流体验的概率会增加。
思：运动是很好的心流体验方式，在运动时候，需要多关注自己的心理状态，让身体畅快的同时，要让心灵愉悦。
行：快乐生活，每月运动15次，6月，加油。
牛顿把手表放进沸水里，手上却捏着鸡蛋计算时间，因为他已沉浸在抽象的思考当中。迈克尔逊是第一位赢得诺贝尔奖的美国科学家，有人问他何以花那么多时间测量光速，他答道：“因为太好玩了！”
感：他人眼中的专家和大神，自己内心的感受是，这，真是太好玩了。
思：体能、感官和思维之乐就在身边，就看有没有一双发现的眼睛。
行：积累番茄钟，用专注跳过情绪陷阱，一件一件的事情做到位，心流自现。
6月1日 5个番茄钟 好习惯积分：25
共读32-《心流》D17-63%
1950年，钱德拉塞卡住在威斯康星州威廉湾校区的天文台，距总校区约80英里。那年冬天，他原定开一门天文物理学的高等讨论课，由于只有两个学生选修，所以大家以为他会干脆取消这门课，省却舟车劳顿之苦。但他没有这么做，反而每周开车穿过偏僻的乡下，进城授课。几年后，这两个学生先后获得了诺贝尔奖。过去大家一提到这个故事就扼腕叹息，认为教授自己没得到诺贝尔奖实在太可惜了。不过，从1983年开始，外界的同情就没有必要了，因为钱德拉塞卡终于也获得了诺贝尔物理学奖。
感：查了一下资料，钱德拉塞卡被成为优雅的科学独行者。而他的两个学生，一个叫杨振宁，一个叫李政道。说是偏爱也好，心流状态中确实容易产生优秀的思想者。
思：思考也是一种容易产生新心流的方式。学而不思则罔，思而不学则殆。
行：多给自己一些时间，思考每天的收获，想一想，如何做一些有创意的事情。
6月2日 5个番茄钟 好习惯积分：25
共读33-《心流》D18-69%
阿尔卑斯山村的老农妇、芝加哥的焊接工与中国古代传奇的厨子，都有一个共同点：他们的工作辛苦而毫无吸引力，换了别人做，恐怕无可避免要觉得厌倦、单调、没有意义，但这三个人都把躲不掉的工作变成了复杂的活动。他们从工作中发现被别人忽略的契机，全神贯注于手边的活动，磨砺自己的技巧，让自己深深沉浸于互动之中，使自我变得更强大。这么一来，工作变得充满乐趣，投注了精神能量，再怎么不堪的工作也乐在其中。
感：发现工作的价值，赋予重复动作的意义，注入精神能量之后，时间的流逝会变得非常美好。
思：可以更加坚定一些，选择了就去做，计划好预留窗口调整目标，窗口期去想有没有价值，其他时段，卯足力气去做就好了，心流自现。
行：《心流》《授权》齐头并进，每天进度5%打底，让自己的时间更有价值，生活更有意义。
6月7日 4个番茄钟 好习惯积分：20
一方面，这样的专业或许获利甚丰，但要从中找到乐趣却非常困难。另一方面，一些好胜心切的外科医生朝向另一个极端发展，不断追求新挑战，希望有其他目标都能水到渠成。不过，千万别以为只要把工作设计得像游戏，就能让每个人快乐。即使最有利的外在条件，也不能保证把人带入心流状态。最优体验是对行动机会和个人能力的主观评估，工作潜能虽好，但工作者不知如何发挥，仍有可能感到不满。
以外科医生为例，很少有别的工作需要担负这么大的责任，赋予从业者这么高的地位。如果挑战与技巧真的那么重要，那么外科医生一定都对自己的工作爱极了。很多外科医生也确实承认自己对工作上瘾，任何事都不及工作那么乐趣无穷，任何迫使他们离开医院的事，例如到加勒比海度假或到歌剧院听歌剧，他们都觉得是浪费时间。不过，不见得每个外科医生都热爱自己的工作。有些人沉溺在酗酒、赌博或其他刺激之中，企图忘掉工作的单调苦闷。同样一份工作，看法为何有天壤之别？一个理由是，为了高收入而忍受不断重复的工作，很快就会觉得枯燥。有些外科医生专门割盲肠或扁桃腺，有些甚至只负责帮人穿耳洞。一方面，这样的专业或许获利甚丰，但要从中找到乐趣却非常困难。另一方面，一些好胜心切的外科医生朝向另一个极端发展，不断追求新挑战，希望创造外科手术的新里程碑，直到再也无法负荷自己的期望为止。外科医学的先驱觉得心力交瘁的理由，跟那些只会做例行手术的专家正好相反：他们达到了不可能的目标，却无法重复自己的纪录。
无法重复自己的好记录确实是一件非常难过的事情
喜爱自己工作的外科医生，通常都在准许各种新的技术实验研究与教学并重的医院里工作。乐在工作的外科医生也表示重视金钱、名望与救人济世，但他们强调最吸引他们的是工作本来具有的一些特质。对他们而言，外科最与众不同之处，就是工作本身产生的独特感觉。他们对这种感觉的描述，跟运动员、艺术家甚或替文惠君杀牛的庖丁对心流的描述十分类似，几乎到分毫不差的程度。
喜爱自己工作的外科医生，通常都在准许各种新的技术实验研究与教学并重的医院里工作。乐在工作的外科医生也表示重视金钱、名望与救人济世，但他们强调最吸引他们的是工作本来具有的一些特质。对他们而言，外科最与众不同之处，就是工作本身产生的独特感觉。他们对这种感觉的描述，跟运动员、艺术家甚或替文惠君杀牛的庖丁对心流的描述十分类似，几乎到分毫不差的程度。
外科医生工作和内科工作的极大不同就是外科医生的工作容易得到反馈
共读33-《心流》D18-69%
见：外科同样不乏挑战。借用一位外科医生的话：“我得到知性的乐趣——像西洋棋手或研究美索不达米亚文字的学者……这行的乐趣像做木工……有种解决极度困难后的满足感。”另一位则说：“它带来很大的满足，困难中充满刺激。把坏的东西修好，摆回正确的位置，恢复原状，一切都恰到好处，使人非常愉快。尤其当整组人合作无间时，感觉就更好，整个过程洋溢着美感。”
感：外科医生确实是非常容易产生心流的工作，其中的成就感和获得感是内科医生感受不到的。
思：想办法让好习惯获得即时反馈，比如早晨读书，比如早晨读书打卡。
行：践行昨天说的，积累5%，铸就100%
6月8日 5个番茄钟+yoga 好习惯积分：75
共读34-《心流》D19-74%
见：换言之，无所事事的时候，心灵就无法遏制消极念头的来袭。除非学会控制意识，否则成年人也会被类似的情况困扰。有关感情、健康、投资、家人及工作的烦恼，总在注意力周遭徘徊，一有机会就乘虚而入。心灵一准备要放松，虎视眈眈的难题就“咻”的一声扑上前来。
正因为如此，电视成了许多人的恩宠。虽然看电视算不得什么积极的体验——很多人说，他们看电视时觉得消极、软弱、易怒，但跳动不已的屏幕至少带给意识某种程度的秩序感。可预测的情节、熟悉的角色，甚至大量的广告，都提供一种令人安心的刺激模式。屏幕使注意力集中在一个容易处理的小范围之内，心灵跟电视互动，暂时可以不受个人的烦虑打扰。屏幕上掠过的资讯，会把不愉快的念头逐走。但用这种方式逃避沮丧，实在是一种浪费，因为徒然投下许多注意力，却得不到什么收获。
感：作者非常精准的描述了独处的时候的心理状态和诱发刷电视剧的原因，非常认同。
思：如何利用好自己的独处时光，让时光过去，自己有“饱腹感”而不是刷完短视频之后的虚无感。
行：调整作息，创造早晨的独处时光，把自己喜欢的事情优先在早晨安排做，用充实美满开启新一天，当觉得无所事事的时候，小憩一会儿或者去研究一下呼啦圈也很不错。
6月11日 7个番茄钟 好习惯积分：35
共读35-《心流》D20-80%
无条件地接纳对儿童尤其重要，如果父母威胁孩子，不能实现要求就收回对他的爱，孩子游戏的天性就会逐渐被长期焦虑所取代。但如果孩子知道父母无条件地为他的幸福奉献，他就能无所畏惧地去探索这个世界；否则他就只好抽出一部分精神能量来保护自己，这样他能自由运用的精神能量就少了。早期精神上的安全感，很可能是养成儿童自得其乐性格的一大要素，少了它，就很难长时间放松自我，真正体会心流。
感：内心充盈富足，可以达成心流的选择会变多，家是感情的避风港
思：在自己的成长过程中，感受到更多的是火台威胁。“你如果不……就不要你了。”类似这样的话听了很多，长大后，才意识到，父母对孩子能有什么坏心思呢，爱的表达方式错位了而已。
行：给家人无条件的爱，用行动“显摆”对父母的爱
6月13日 7个番茄钟+5km+yoga 好习惯积分：140
共读36-《心流》D21-83%
他的研究对象有一组是半身不遂的病人，他们年纪轻轻，便因意外事故丧失了运用肢体的能力。这项研究最出人意料的发现是，大多数患者都说，导致半身不遂的那场意外是他们一生中最不幸，但也是最有意义的事件。悲剧事件的正面意义在于，它带给受害者一个非常明确的目标，并减少了冲突性或不必要的选择。学会面对残疾挑战的病人觉得，人生方向变得前所未有的清晰，重新学习生活就是一种骄傲和乐趣。他们把意外事故从精神熵的来源，转变为内在秩序的开端。
感：苦难也可以是人生的契机
思：世界的样子，源于你自己内心的解读
行：践行多一点，哪怕慢一点。
6月14日 6个番茄钟+3.5km 好习惯积分：65
共读37-《心流》D22-95%
最理想的方法其实应该是，行动与反省相辅相成。行动本身是盲目的，光靠反省又流于缺乏行动力。在为一个目标投下大量精神能量之前，应该先提出几个基本问题：我真的想做这件事吗？做这件事会有乐趣吗？在可预见的将来，我仍然能从中得到乐趣吗？我和其他人，必须为它付出的代价值得吗？完成这件事以后，我还会喜欢自己吗？
感：行动和反思相辅相成
思：几个基本问题问下去，你会发现问题的根源，并且可以知道是不是应该继续
行：用智慧把自己从事务性工作中抽离，多思考自己的目标是什么，
6月15日 6个番茄钟 好习惯积分：30
共读38-《心流》D23-100%
发生在人类身上的精神熵，都是因为觉得该做的事比做得到的更多，或自觉能做到的比环境许可的更多所引起的。这种现象只有在一个人同时考虑多个目标，不同欲望发生冲突时才会出现；只有在一个人不仅知道自己是什么，也知道自己能成为什么时，才会发生。一个体系越复杂，变通的出路越多，就越可能出问题。
感：选择太多，内心不定，理想和行动力不匹配容易形成焦虑，
思行：不确定一个想法是不是对的？践行一下就知道了。有些事情看不透是因为理解力池子太小，怎么破呢，多看书，多行动。《心流》读完了，最后一段感觉和蔡志忠的心经里面的“小草的觉悟”故事很契合，贴在下面备用。
然而复杂性除了独特化，还要整合。未来一代的任务就是开发心灵的这个层面。过去我们学习把自己跟别人及环境区分开来，现在我们要学习在不丧失辛苦得来的独特性前提下，跟周遭其他个体重新结合。未来最大的希望就寄托在宇宙体系是靠共同法则结合的认知之上，我们把自己的梦想和欲望加诸自然，若不把这个认知列入考虑，一切就没有意义可言。认清人类意志的极限，接受与宇宙合作，而非统治宇宙的角色，我们就会像终于回到家的流浪者，觉得无比轻松。只要个人目标与宇宙心流汇合，意义的问题也就迎刃而解了。
6月16日 10个番茄钟 好习惯积分：50
