01
老婆和我都是“早睡困难症”患者,这个学生时代养成的把每一天都过充分的“好习惯”,在果冻出生以后,被彻底终结。
首先,体力不济。每天下班回家,陪玩、洗澡、喂饭,遛弯,精力被完全占据。尤其当果爷毫无道理的不乖时,等把她哄睡,自己的电量也早就只剩一格,唯有乖乖上床。
其次,战略需要。早睡,是为了应对果冻半夜折腾,提前储备体能。
曾经,一位半夜不堪娃扰,抱起被子愤然离去的朋友忧伤的对我说,每一个好好睡觉的孩子,都是天使。
以前对这话没一点觉悟,此时想起,真是至理名言!
那些吃着麻辣小龙虾,和老婆追剧到深夜的日子,现在想来,真是天堂般的生活啊。
为了重温美好时光,我和老婆决心改变果冻“晚睡夜闹”的习惯,重新夺回对时间的控制权。
02
我开始查阅资料,继而发现,原来孩子晚睡还有很多不利影响。
身高
孩子身高70%遗传于父母,30%受后天影响。而在各种影响因素中,睡眠排名第一,远超运动和饮食。
我们的大脑中,脑垂体负责分泌生长激素。但它比较忙,除了分泌生长激素以外,还要分泌促肾上腺激素、性激素等等,所以,只有在深度睡眠时,脑垂体才有空分泌生长激素。
然而,脑垂体对生长激素供应并不均衡,21:00-1:00、5:00-7:00是分泌高峰,分泌量是白天的5-7倍,如果这两个时段没有进入深度睡眠,就错过了生长激素高峰,会直接影响孩子身高发育(虽然婴儿比较特殊,1岁前脑垂体24小时分泌生长激素)。
智力
英国2013年8月《流行病和公共卫生》杂志一篇论文,针对1万多名7岁儿童的研究发现:如果没有相对固定的睡觉时间,或睡觉时间晚于21点,儿童在阅读、算术等方面的成绩会比较差。相对来说,女孩所受影响比男孩更大,而且这种影响会不断累积。
总体而言,睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响,他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。这主要因为,睡眠不足或不规律,会干扰大脑对外界新信息接收和处理效率。
研究人员的结论是:睡眠与智力发育密切相关,家长应尽早帮助儿童养成良好的睡眠习惯。
情绪与健康
充足的睡眠才能保证婴儿有体力去探索未知世界。如果因睡眠不足而疲倦,容易让婴儿产生过度压力反应,表现得易怒、暴躁,难以平静。
另外,睡眠不足还会导致血压上升、交感神经兴奋、内分泌和代谢改变,以及心血管疾病发生率增高等等。
03
提高果爷睡眠质量,既能夺回我们失去的时间,又对她生长发育有益,看来,这场睡眠大作战,必须要胜利。下面是我们这一周的作战日志:
Day1:尝试睡眠仪式。早早给果爷洗完澡,调暗灯光,播放柔缓音乐,轻声细语......
睡眠仪式对我很有效,但果冻根本根本不吃这套。她照例玩到10点多,才终因体力不支,自行入睡。半夜,果爷还没忘记起床哼哼。
Day2:分析第一晚失败原因,有可能是果冻没吃饱。充分吸取教训,睡前把果冻喂得饱饱的......
然而,果爷根本不想上床。半夜,她又开始哭闹,老婆和果冻对彼此都很不满意,双方怄气到天明。
Day3:调整果冻生物钟,减少白天睡眠时间。按照我的要求,奶奶在白天果冻有睡意但还能玩的时候,带她出门遛弯,延长果冻清醒的时间。
下班以后,我们检查房间温度、保证空气流通,8点开始刻意减少果冻活动量,准时上床。意外的是,今天果冻电力十足,哪怕白天耗费巨大,晚上仍旧热情高涨。
Day4:对抗“睡眠不宁”。果爷除了睡觉晚,致命杀招就是半夜几次三番求关注。我开列问题清单检查:
是否饥饿
是否口渴
室温是否太高或太低
尿布是否太湿或太紧
睡前是否过度兴奋
避免不良应答
果冻今晚表现还好,不到9点就睡着了。半夜只醒来一次。
Day5:尝试夜间不再喂食。
生理上,8个月的宝宝已经不需要再夜间喂食。但吸允是非条件反射,只要喂,宝宝就会吃。
然而,宝宝有可能并不是真的需要,喂食后,消化系统不得不“开夜车”,导致新陈代谢加快,可能没多久因为排尿再次醒来。
果冻经常夜间哭闹,恐怕已经养成了半夜求安慰的习惯。喂食又加重了她的消化负担,形成恶性循环。这个问题,恐怕还需要反复多次以后才能解决。下一步,我们的重点工作就是“断夜奶”。
04
总体来说,本次睡眠作战,基本摸清了敌人的底细,扫清了外围障碍。第一阶段小目标达成。
睡眠问题看似细小,背后却蕴含了很多科学方法。孩子睡得好,不但于自身有益,还可以解放父母夜晚的时间,读书充电、娱乐休闲,过点忙里偷闲的小日子。
再过一段时间,果冻恐怕会自然而然开始睡整觉,眼前的烦恼就像湿疹、便秘、不愿意喝配方奶粉等问题一样,成为过眼云烟,不再困扰我们。
然后,新手父母面对新问题,继续查阅资料、求医问药、打怪升级。
每次去儿童医院,总会碰到焦急的父母抱着孩子前来,不是走路双脚内扣啦,就是发烧不退啦,但孩子却都很淡定,似乎父母是在操着别人的心,跟自己毫无关系。
医生下达一个指令,孩子默然无视,但父母重复一遍,孩子马上遵守照办。从他们的眼神里,我能看到孩子对父母的依赖和信任。
孩子的世界,只要有爸妈在,就没有什么值得忧愁的事。
果冻此时还没睡着,她偎依在妈妈怀里,抬着胳膊,用食指指着天花板,像胜利女神。