Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise.
——Benjamin Franklin
“新的一年里，我一定要养成早睡早起的习惯。”
想必各位朋友为新年立下的数个Flag里，这一个所占的比例应该还是蛮大的。
大家都知道早睡早起会比较健康，精力也会比较充沛，但是大多数作息习惯不好的人都逃不过睡前被手机这个小恶魔引诱，陷入其中，如梦初醒方才察觉已经凌晨2，3点。
有一些专题研究表明，早起的人能够完成更多的事情，显著的更长寿、更有生产力。总体来说过着更加快乐的生活。但是我们只要想一想就会明白，早起这件事情本身，并不会奇迹般的带给我们这么多福祉。最重要的是，早起的那段时间是如何度过的。有句话说得很好，你的早上是怎么度过的，你的人生就会是什么样子。也许讲得有些夸张，但是我们应该相信一点，过着美好人生的人，一定是非常自律的。
对于我个人而言，新的一年里也希望能调整好作息时间。不过一个习惯晚睡的人，要想突然改变作息习惯，不管是心理上和生理上都会产生抗拒感。经过实践，一个比较好的方法是渐进式的进行。比如说，晚上比平时早15分钟上床睡觉，然后早上闹钟比平时提前15分钟，最好把闹钟放在伸手无法触及的地方，否则你会不由自主按下“贪睡”按钮。另外很重要的一点是，保证7，8个小时的充足睡眠。
为了早起而早起，通常的结果就是惨败。因此，我们需要为早起创造一些动机。“坚持每天阅读”，“坚持每天花30分钟学习英语”，同样是Flag列表中出现频率很高的条目。在神清气爽的早晨，泡上一杯自己最喜爱的咖啡，做这样需要静心投入的事情，不是最好的时间吗？
我们还可以将一天中比较重要的内容安排在早上完成。因为人的本能就是回避复杂困难的事情，工作中我们也会不由自主将任务按照从易到难的顺序排列，结果到最后心气越来越不足以应付。如果我们一开始在状态最好的时候，就把困难的任务解决掉，那么接下来的工作就会越来越轻松，越来越顺手了。
希望各位朋友新年的每一天都过得更加充实，明年今日可以自豪的说，年初立下的Flag，All Clear!
以上。
