早上5点起床打坐，听着木鱼声默默的数息，感受着肚子一鼓一瘪的感觉，玄息时气体在右侧腋下淋巴处阻塞， 胀痛，有担心冒出来，这里已经痛了一年多了，随即胀痛又到了右颈淋巴，后颈部，左侧手臂针扎样的疼，睁开眼睛看到大蚊子在吃我，轰走，继续打坐，蚊子反复的来吃我，彻底激怒了我，看着烦躁从胃的部位向上升腾蔓延，要发疯，浑身各种痒各种挠，挠完继续闭上眼睛打坐，看，看被外界牵动的反应模式，继续观呼吸，慢慢的平静下来。
来到山上空地处，一眼望去，阳光普照，山川俊美，鸟语悦耳，花香扑鼻，微风轻拂，完全被这美丽的大自然震撼到了，内心涌出一份想哭的冲动！忍不住大喊出来“宇宙我爱你！山川我爱你！河流我爱你！小鸟我爱你！轻风我爱你！爸妈我爱你！某某某某……我爱你！央吉玛我爱你！赵洛迦我爱你！……爱的闸门顷刻间泻开，泪流满面的我迎着清晨的阳光在音乐的带动下酣畅淋漓尽情的舞动着，全然忘我，与天地万物融为了一体！舞毕，静静的坐在石凳上，感受着汗如雨淋式的冲刷，心情平静而愉悦，望着眼前的美景，傻傻的笑着！
觉知的奇妙在于，不需要说什么，也不需要做什么。它会把你内在一切丑陋的东西蜕变成美的。它是一股蜕变的力量。例如，如果你对愤怒有觉知，它就会消失。如果你对爱有觉知，它会变的更加强烈。如果有恨，你觉知到它，它就会消失、消散。
你很快就会发现，恨的云雾消失了。取而代之的是一种截然不同的品质——慈悲、友善、慈爱的混合物，像香气一样留了下来。
对我来说这就是评定标准：无论什么在你的觉知里变深了，它都是美德；无论什么在你的觉知里消失了，它都是罪恶。对我而言这就是定义。
我不会给任何行为贴上罪恶、美德、对与错的标签。具有那个品质的不是你的行为，而是你的觉知。试一试，你会感到惊讶，有些东西在觉知面前是无法忍受的，它们只会消失。觉知就像魔法一样。
对于我所说的，你可以实验一番，我没有告诉你要相信这一点。因为信念没有帮助，你必须实验一番，你必须自己看：你内在的各种东西，什么会留下来，什么会消失。只有你能找出，对你来说什么是对的，对你来说什么是错的。
然后，让觉知的主线贯穿你所有的行为。在你的生活中，你再也不会找到任何恨，任何愤怒，任何嫉妒。并不是你已经放下了它们，并不是你已经压抑了它们，并不是你在某种程度上摆脱了它们，并不是你一直在修一些与之相反的东西，不，你什么也没做，你甚至都没碰过它们。
这就是觉知之美，它从不压抑任何东西，但有些东西只会在觉知的光辉里溶解掉。 如果你对爱有了觉知，它会变得更加强烈，今天我深刻的体验到了这个，那种感太幸福了，从心底里磅礴而出，无法用语言形容的那种震撼，感动，喜极而泣！每一个细胞都在飞速运转！
晚课跪在佛前，声声对佛祈愿，头磕下去的那一刻才领悟到对佛讲的每一句话其实都是对自己说的，自己不精进努力，佛又奈何？放下对外界所有的依赖，精进的对自己工作！
