1.情绪:看到自己在一些事情上情绪容易起来，特别是焦虑这个情绪，比如当事情安排好了没按自己节奏和目标完成，就显得特别焦虑，看见这个情绪，对我的意义是我是个说话算话，有责任心的人，我是有个对自己有要求的人，同时提醒我要适当放下，接纳它。
2.感动:被段老师的自我开放，真情流露感动着，真的好幸运和段老师学习，幸运遇见千晓。
3.选择:虽然最后一天课，没办法好好投入有点遗憾，但跟老公有约定，也希望先以家庭和睦为主，先陪伴好家人，做好自己份内的事。
4.觉察:当再次听到别人说一些难听的话，特别是老公对我的不满挑剔时，心里会有点难受，但没了委屈，也不会像以前一样马上跳出来争辩，把对自己有用的收下，对自己误解的不需要的放下，心里的容量似乎变大了。
5.陪伴:老公每周六去跑步，同时带上我们作为家庭互动时间，家人在一起的感觉真好。
6.爱:一大早妈妈帮我买了好多鲍鱼给我送上来，妈妈总是用她的方式来爱我，妈妈爱你。
