❤️自律改变生活
这句话深深的印在我的脑海中，一次偶然的机会，让我刷抖音的时候刷到了一个30多岁长的还挺帅的男人在早晨5.00练声，声音很有磁性，深深的感染了我，接着我就关注了他，一条一条的刷他的抖音，有句话深深的打动我：自律改变生活，我是时间管理司马腾！坚持早睡早起，坚持运动，坚持阅读！那我本人就是每天坚持运动，今天是第918天了，所以很认可他倡导的这个理念，就这样每天关注他的抖音刷新，包括喜马拉雅的音频，后来看了腾哥的直播关注了客服，果断报了名.一直期待了很久终于开课啦～
第一节课：关于时间管理目标模型
首先从思想让我有了一个很深的认知.1.为什么要制定目标？Why？2.怎么样制定目标？How？3.制定目标后如何去做？Do？
随着社会的快速发展，竞争力越来越强，选择也越来越多，由于是对于90后这一代的孩子来说，很多人都面临着焦虑，迷茫和不安，所以27%的人是没有目标的，这类人大多数都是在抱怨他人，抱怨社会.那60%的人虽然是有目标，但是目标是模糊的，这类人是在社会的中下层，包含我自己在内.还有10%的人有些清晰但比较短期的目标.这类人群是社会的中上层.其余的3%的人有些清晰而长远的目标，他们是属于社会各界的成功人士.所以做什么事情要有内在的驱动力就是：明确动因和目标.首先要询问自己的内心，我是谁？我想要什么？为什么要什么？何时何地和谁一起？完成目标会有什么样的好的结果？
那关于设定目标，老猫老师分享了一个SMART原则，来讲目标量化清晰化，包括也分享了腾哥是如何去制定每月的目标，利用八大维度：工作，学习，休闲，家庭，人脉，心理，健康，理财目标去细化.并且设立一个奖罚机制和强大的精神信念.
在此我也给自己设定一个21天的目标：
1.5.00准时早起
2.瑜伽运动30min.100深蹲.50俯卧撑
3.无雾霾跑步3~5k
4.坚持练声+录制喜马拉雅音频.
5.坚持阅读50页，并写500字以上的总结
自律改变生活.我是臧令娜.
