我是谁？我在哪？
在第一次讲“爱自己的七个层面”时，我认识到自己把自己活丢了，活没了。不注意身体，不注意接受文化艺术的熏陶，没情调，没品味。所以课后，零度工作室正好要开古琴工作坊， 我行动起来，去接受古典音乐的熏陶了。听古琴课虽然没有立即提升我的文化艺术品位，但是我迈开爱自己觉醒的第一步。
今天刘老师再一次分享了爱自己的七个层面，“我们所有的学习都是为了让我们自己更舒服，让我们周围的人更舒服，这也是一个提高爱我们自己能力的一个过程，所有的过程都是学习，所有的过程都是觉察，最终都要落实到爱自己、爱父母、爱丈夫、爱妻子、爱孩子的这个层面。这个现实当中来我们所有的学习都是为了让我们的生活更舒服，更喜悦和更自在。
真正的接纳了父母，也就是接纳了自己，因为我们的自己是我们自己是来自于父母。拒绝了父母就是拒绝了自己。其实我们每个人的内心冲突很大一部分是来自于我们跟父母的冲突。只不过有些人没有觉察到这个部分。”
是的，我不接纳镜子里的我，所以我不爱照镜子；我不接纳父母离去，所以我不快乐；我不接纳我现在的样子，所以我纠结焦虑。因为我执，我痛苦。
我要不断的学习，观照自己，接纳自己，允许自己，找回自己，让自己更舒服，更喜悦自在，让我周围的人更舒服自在。经由爱自己走向爱自己体内的众生走向爱外在的众生。从而开始了真正的合一。共同拥有真正的幸福和解脱。
刘老师讲课内容
第一个层面是。自己照顾好自己，吃好喝好睡好冷暖照顾好健康长寿。
这是最容易做到也是能看得见，摸得着摸得着的一个层面。有的人那干起活儿来，或者是做起家务或者是工作起来。这个事情没完成，那么我就先不吃饭先不喝水，先不上厕所，一气儿呢，就把工作干完甚至呢干到半夜也不睡觉，不吃不喝继续干。身体呢，已经很累很累了，身体已经发出信号儿干不动了，想休息，但是她不允许自己休息。还是接着干活儿。从这个层面来说，可能他连爱自己身体的这个层面都没有做到。
睡好睡觉这个层面，现在的人哪都是喜欢熬夜。做这个做那个什么事都很重要，就是睡觉，这个事儿不太重要。
爱自己呢，有的时候说起来容易，做起来。也不是件容易的事情，比如说。自己照顾好自己的身体。怎么睡好，吃好喝好睡好，有的人呢，比如说喝一些饮料。这个饮料儿呢，其实呢对身体好和不好，大家内在呢，都有一个感觉，白开水呢，是对身体最好的。特别是温水，每天要按时按点儿足量的喝水，这一点呢，我做的就不好，不渴不喝水，有的时候呢，渴了也懒得动弹，不喝水。所以说呢，我们说爱自己，实际上呢，它包括方方面面。真是想做到爱自己也不是一件容易的事情。
在我的头脑中呢，有的时候儿本来是想中午休息一会儿睡一会儿一有事儿了呢，什么事儿都比睡觉重要就把睡觉这个事儿呢，给挤占了就不睡了。然后下午就很疲劳精力不太足，晚上呢，磨磨蹭蹭的。又是做了很多没有太大意义的事情，对身体最健康的按时睡觉呢，其实都做不到。我给大家分享的时候也是在告诫自己我呢，也没有做到好好的爱自己的身体。
第二个层面收拾打扮好自己补充至自己的知识面。去接受文化艺术的熏陶，做个讲卫生的体有礼貌，有美感，热爱生活的人。
这个层面呢，就比第一个层面要高一些。有一些精神上的收拾打扮自己，补充自己的知识面。接受文化艺术的熏陶，得体呀，有美感呢，这是一个热爱生活的人。
有的时候我们因为情绪的问题，情绪不高。干什么都没有劲儿。然后也不收拾自己了，也不学习了也不讲卫生了，也没有什么美感不美感的。那么这个时候呢，我们就好好的跟自己呆在一起。慢慢的储蓄自己的心理能量。当能量高的时候我们就有可能去关注自己的精神层面去补充学习呀，去收拾自己。然后让自己的各个方面变得更完美一些。
第三个层面呢，是接受自己的出身。接受自己的容貌，接受自己的目前的状况。
我跟大家说。接受自己的父母，接受自己的容貌，接受自己的出身，接受自己的现状，接受丈夫本来的样子，接受孩子本来的样子，这是爱自己的第三个层面。接受自己当下的状态。
所有的这些如果我们不接受我们就把自己陷于一种。对抗的状态，那么对抗呢，是特别消耗我们内在的心理能量的。
第一个层面是身体的第二层面是精神的。第三个层面是心里的。接受自己的出身容貌和目前的状况。那么目前的状况呢，就包括我们的父母，包括我们的伴侣，包括我们的孩子。包括我们的工作。这些呢，都是我们的目前的近况。
我们人生中最大的一个功课就是接受我们身边的所有的人事物。包括接受我们自己的出身。接受自己的性别，接受自己的容貌，接受自己的现状。
这简单的一个词“接受”，说起来容易。做起来呢，可能是我们一辈子的功课，有的人到死都不接受自己的出身。不接受自己的容貌，不接受自己的丈夫和孩子。
我们反复强调我们跟父母的关系就是跟世界的关系。那么接受父母就这一个关系。都是我们一生的功课，接受父母的能力接受父母的容貌接受父母的家庭。也就是接受我们自己的命运。
第四个层面正确对待自己的情绪，允许他们的存在。
重视他们的表达。接受它们的爆发慢慢学习与之相处，疏导。不抗拒，不评判，放松观察它们的流经。
这句话呢，说起来简单实际上呢。我们能正确的看待自己的情绪，允许他的存在，接受他的表达。然后进行相处，疏导。放松的观察他们的流经这已经是相当相当难的一件事情了。
如果不经历，用心地去感悟很难达到这个层面。
我们这个成长小组。让大家写情绪日记，我在线上分享这些所谓的知识。都是让我们。看见自己的情绪，允许他的存在再写。日记的时候也是梳理的过程，也是观察他的过程，也是表达他的过程，也是溶解它的过程。那么通过写日记我们呢，就允许情绪的存在，看见他的表达，然后呢，我们进行疏导。所以说呢邀请大家还是要坚持写情绪感悟表达日记。
爱自己的第五个层面。去沉思觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始伤痛，即系伤痛和拥抱伤痛。
这个层面呢，就更高一些，那么觉察情绪背后的原因，这些原因呢，都是来自于我们小的时候的一些经历，有一些创伤。我们得看见创伤，然后疗愈他。
到这个层面呢，如果没有老师带领没有自己真正的下工夫去学习。一般人是很难达到这个层面滴。我们只有觉察出情绪背后的原因。然后看见这些原始的伤痛，华姐她聊与他我们就能改变我们的心智模式了。
第六个层面，我们身体的每一个细胞都有许多记忆和印痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达。
其实每一个情绪就是一个众生，我们能与每个情绪和解。深深的爱上每个程序。不就是爱自己体内的众生吗。
这个层面呢，我也是不能完全地理解。我只是分享给大家。大家自己有感受呢，自己呢，也可以在群里交流。我们的身体每个细胞都有许多记忆和印痕，每个情绪都是这些古老印痕的表达。这个呢，我能接受。他说是每一个众生我呢，还是不能完全的理解。但是我把它放在我心里我慢慢的去感受去觉察去体悟。
但是我能理解和每个情绪和解深深地爱上每个情绪。这个呢，我能理解我们的体内我们的身体记忆了很多情绪，我们要看见他。接受他允许他和她在一起。这个情绪。当我们允许他的时候看见她的时候。跟他呆在一起的时候。临在的时候，那么这个情绪慢慢的就化解了就。
真正的能做到无条件的爱。如果说我们内在不平和，没有满足自己，我们去爱别人，那是有条件的爱。
我们没有权利。要求对方按照我们的想法去生活，如果。谁要是这么做了，那他不是爱，那是控制那是操纵。
所有的人都不愿意一个人格独立的人，所有的人都不愿意被别人控制和操纵。当我们去控制别人的时候操纵别人的时候也会注定会失败。
说爱自己啊，其实这里头有很多很多的功课去学习去觉察。这个过程当中，我们只能要求自己不能要求别人。
第七个层面。我们经由爱自己走向爱自己体内的众生走向爱外在的众生。从而开始了真正的合一。
我现在能理解的层面是我们先好好的照顾自己的身体。照顾自好自己的精神照顾好自己的情绪。那么。我们跟自己的情绪，平和能真正的接纳自己的所有的特征。自己不纠结，不抗拒。这时候呢，我们才能真正的爱，我们体外的众生。对我们。来到我们身边的有缘众生了，没有分别心。不抗拒，不评判不指责真正的合一。
海灵格那有一句话说和平使于我们的内心。索菲呢，又把它发展了，说世界的和平，始于女人的内心。那么我们课程当中呢，更多地是女人，那么我们家里的和平和睦，都是于我们女人的内心。真正想做到内心平和。是一个漫长的学习的觉察过程不是一蹴而就的。他需要大家在这个路上慢慢的由外到内由浅入深，慢慢地觉察自己。看见自己的情绪模式看见自己伴侣的情绪模式。看见孩子的情绪模式。
如果说我们能从系统的角度看见自己有看见对方，然后能觉察自己。那么很多冲突很多问题，其实都能大了的变小小了化疗。我们之前也讲过海灵格的一篇文章叫做允许。允许呢，也就是说允许事情按照它本来的样子存在。允许别人的情绪存在，允许别人的。表达方式。允许他按照自己的感觉去生活，我们人。爱别人只给了我们一个权利，那么。就是我们爱他的权利。而我们呢。
我们所有的学习都是为了让我们自己更舒服，让我们周围的人更舒服，这也是一个提高爱我们自己能力的一个过程，所有的过程都是学习，所有的过程都是觉察，最终都要落实到爱自己。爱父母，爱丈夫爱妻子爱孩子的这个层面。和这个现实当中来我们所有的。学习都是为了让我们的生活更舒服，更喜悦和更自在。
如果一个人接纳了所有接纳了自己接纳了父母真正的接纳了父母。也就是接纳了自己，因为我们的自己是我们自己是来自于父母。拒绝了父母就是拒绝了自己。其实我们每个人的内心冲突很大一部分是来自于我们跟父母的冲突。只不过有些人没有觉察到这个部分。
在我没有上海林格家排课之前。我也以为我自己很爱我的父母，我没有问题呀，我很孝顺呢，帮父亲买吃的买生活中的用品也照顾她。但是随着深入的学习，我才知道我对父母有太多的不接受太多的抗拒。以至于我内心有很多的冲突，不接受父母我也不接受我自己，我也不爱我自己。随着学习能力的深入觉察能力的提高，慢慢的。才发现了根源在哪里，今天的课呢，就是今天的作业呢，就是大家向内觉察自己，看看自己在爱自己的身体，心理精神情绪等等层面自己是怎么做的。自己做到了哪个层面。
