案：本文是《每天重要的2小时》读后感
这本书我是在读者书库出品的“效率药丸”书礼盒中看到的，常常感觉自己效率低下，虚度时光的朋友们都该吃药了，名字起的真贴切。这本书强调了要顺应我们身体来安排工作，不要强迫自己像机器一样追求效率，我感觉这是本能让很多人心安理得地放飞自我的书。
本书一个重要的概念：觉察点。工作中执行不同任务，切换的瞬间，如果你意识到了，可以称为觉察点。这些不同的任务，很可能就像每天起床刷牙吃饭一样无意识，因为在工作中已经养成了习惯。正是这样的习惯性工作，让人仿佛变成了机器。从一天的工作开始，就一直沿着习惯运转下去，不断执行着每天的重复的工作，中间还夹杂着习惯性地刷刷手机、看看网页、扯扯淡，可能直到一天工作的结束，什么重要的事情都没完成，很多人会选择延长工作时间，营造勤奋努力的假象来安慰自己焦虑的内心。
习惯就好似人体的编程，让人做事的时候，压根不用去想为什么。长时间的工作，犹如串联起来的习惯，容易把人变得像机器一样，何况还有很多坏习惯呢？此时觉察点就是一个中断机制，在任务切换的瞬间，需要有主动的意识，去延长这个瞬间，判断下一个执行的工作究竟是不是最佳的选择。并且，需要把那些创造性的、重要的任务，有意识地放在自己身体和精神最佳的状态下去完成，每天，只需要有两个小时这样的最佳状态就足够了。
为什么是两小时呢，我想书中表达的是：这样的高效的状态，每天来个两小时，也就够了。人不是机器，没法永远保持亢奋的状态。不要试图去过分控制自己的身体状态，饿了就要吃，累了就休息。这样才是能实现高效的前提。甚至于工作中的分神状态，也不要去控制，不要强制自己专心，只要不随着分神的事情继续往下走就可以了，比如在想一个节食计划的时候，不要跟着去打开网页看节食博客。
可以适度分神的理由是这样的，自控或者决策，都会消耗大脑的能量，无关紧要的事情可以随性，把大脑能量放到最重要的事情上去。书中从科学的角度引用了很多实验实例来论证这个观点，这个道理其实也容易理解，一个整天为鸡毛蒜皮的事情操心的人，怎么可能有心力去完成更重要的事情；同样的，当你想来个惬意的葛优躺的时候，你却强迫自己继续去做那点永远做不完的工作上的破事，也是没什么价值的，何况还会令工作更糟呢？
书中的解释是，当您实施自控的后，消耗了大脑的能量，并不是说接下来就不能自控了，而是自控的动力会越来越小。这就是为什么过分地自我控制后，很多人会选择用大吃一顿或者疯狂消费之类的放纵来调节自己。这样还不如该躺就躺，该吃喝就吃喝。
当心每天纠结穿什么、吃什么、用何种态度对待某件事、某个人，都会消耗掉有限的身心能量，从而影响一天的工作是否有效率。当然并不是说一些小事就不值得去关注，体面的穿着，健康的饮食，得体的状态，都是生活中必不可缺的，只是类似的很多日常能预见的常事，可以通过培养良好的习惯和品味去解决。例如可以每天晚上提前想好第二天有什么场合，需要什么着装。而不是第二天一早就给你来一个纠结的选择，消磨掉你的身心能量。习惯存在的意义就是节省大脑的能量，让大脑从行为中解放出来，解决不断出现的新问题。
当然良好运用习惯的前提是要运用觉察点这个中断机制，你有再好的习惯，也突不破你身体的樊篱。一个人持续高效的时长毕竟有限，尤其人工智能的迅猛发展，很多工作必将被机器所替代。我从对计算机一无所知，到今天工作生活没法离开计算机、智能手机，也不过就10年光景。要不了多长时间这波浪潮就会现实地影响到每个人，和机器比高效根本是徒劳。我们追求高效的方向，更应该从自我出发，活得像一个有血有肉的人，正视自己的血肉之躯，张弛有度，做好真正值得做的事情，而不是做更多的事情！
人和机器的区别在于人会怀疑自己，如果不能有意识地中止，那停下来怀疑下自己吧，虽然被裹挟着马不停蹄地疲于工作，对很多人来说是无可奈何的事情，但现今的可选择性要比以往高的多。
读过这本书之后，无论工作还是学习，我对效率认知的追求暂告一段落，需要做的是找到真正值得做的事情，除了工作和学习之外，还有生活需要认真对待。倒不是说这本书就很好了，有一点我实在忍受不了，国外的此类书，比较喜欢捏造例子，书中每个章节都充斥着这样的例子：保罗需要完成一份PPT，但是……；玛丽在一家医院工作，每天需要……；这种毫无代入感的例子，还不如说教来的直接。
相比而言，现在网上流行的实例派鸡汤文，要引人入胜得多：同事海姑娘是我见过的意志力最坚强的人……最后她完成了减肥，给人追求自律的信心；我有一个认识了十多年的朋友，当我认识他的时候他还……最后他活出了精彩的人生，劝人眼光长远享受生活；此类小清新的文章给人的感觉是：努力完成更多工作给人以拼搏感觉的时代早已过去了，有着精彩生活的人才是人生的赢家，膜拜的对象。大众也确实对追求虚无的努力感到不满，转为追求品质的生活，和更好的自我。
正如马云所说：认真生活、快乐工作，我特讨厌认真工作的人，工作不要太认真，工作快乐就行，因为只有快乐让你创新，认真只会更多的KPI、更多的压力、更多的埋怨、更多的抱怨，真正把自己变成机器，我们不管多伟大、多了不起、多勤奋、多痛苦，永远记住做一个实实在在、舒舒服服、快快乐乐的人，因为人才是让我们最美。（马爸爸语录太多，多有伪造。这段话我考证过，出自马云2013中国IT峰会演讲）
套用一个网上拾来的段子：员工普遍反映，以前我们只要假装努力就可以了，现在要假装快乐！
既然装都装过了，不妨来追求下真正的快乐！
