关掉闹铃再睡十分钟,哎呀呀!再不起床就迟到了!就差那么一点点没有打到卡!
这是不是大多数上班族的日常状态,就因为一下下,耽误了很多,看不见最美的城市日出,吃不上美味的早餐,甚至还要因为迟到扣工资,一次次懊恼,然后往事一幕幕重新上演!
当痛定思痛后,不想这样的状态在生命中一天天延续,我试过各种方法,总结出的早起宝典,希望对看到的小伙伴能有所帮助。
一、起床困难户
人体是有着强大的生物钟的,只要你遵循着自己固定的睡觉、起床时间,长此以往,艰难的早起成为自然醒不成难题。
首先,起床不要做!不要做!不要做!
1、不要睡回笼觉。再睡的十分钟回笼觉并不会让你变得清醒,很多时候反而会让你再次陷入深度睡眠状态,再醒来,应该是午饭时间了。
2、不要紧闭窗帘。即使是在睡眠状态下,身体也是可以根据自然光线感知到时间的,如果在窗帘紧闭的卧室中,身体会对时间有个错误的判断,觉得可以睡下去。
3、周末不要睡懒觉。养成固定的生物钟十分不易,还因为周末的懒觉时光,导致周一又会起床困难。
4、起床不要刷手机,刷朋友圈,刷微博~
那么做些什么才会使起床变成相对容易的事情?
当然,如果想早起,就一定不能熬夜,毕竟熬夜是对我们的学习能力、记忆力、情绪等都有不良影响的。那么按照你的早起时间倒推7小时左右,制定为你每天的按时睡觉时间。
睡觉前:
1、做一些简单的放松的瑜伽练习,促进睡眠,提高睡眠质量。
2、冥想,想一些轻松的事情。
3、强迫自己清醒,躺下去提醒自己要清醒要清醒。科学证明这是最快进入睡眠的方法。
4、自我催眠,想象自己前面是没有尽头的台阶,而你需要一步步的爬上去,1、2、3,很累很累~
5、睡前在床头放上半杯水,闹钟响后,兑满热水,一杯温水叫你起床。
6、手机设置飞行模式,睡觉时听不到任何消息,定好闹铃放到离床比较远的位置,闹铃响你要走下床才能关掉。
7、如果你是起床困难户的末期患者,可以准备条冰的湿毛巾,挂在床头,闹钟响起直接拿来敷脸上,估计那沁人心脾的凉应该会让你立刻清醒~
醒来后:
1、很多app、小程序可以打卡,比如小程序“朝夕日历”,起床打卡后有你每天的排名和持续早起天数还有早起打卡的积分,截得的图片可以下载下来发朋友圈哦,当你九宫格满满的是你早起的记录,会很有成就感的!
还有“趁早星球”,相对“朝夕日历”只能在5点到8点打卡来说,“趁早星球”全天候打卡时间虽然不是很有叫早的效果,但是它打卡积分可以兑换的奖品很丰厚,毕竟是完美主义者潇洒姐的品牌。
2、建立早起小群,大家起床晒个鸡汤、毒鸡汤啥的相互激励,或者可以设置个奖惩办法,起不来发红包的,对于我这种财迷还是很有效果哒,既能抢红包,又为了不发红包逼着自己早起,哈哈哈~
二、早起不知道干嘛星人
有些小伙伴看到朋友圈有人早起干啥的,自己坐不住了,觉得也要珍惜生命,远离被窝,毕竟《被窝是埋葬青春的坟墓》。
分享早起几件小事,看您喜欢哪个!
1、跑步, app推荐:悦跑圈、悦动圈、咕咚。
2、瑜伽或者简单运动。App推荐:keep、每日瑜伽、7分钟锻炼。
3、读书,选一本好书,让自己清醒。
4、英语, App推荐“扇贝英语”。
5、早饭,还有什么比一顿美美的早饭更能打开吃货们的心。App推荐,下厨房。
6、画画、记手帐,给自己个美丽的心情!
7、写文章,以一本五万字的小说为例,你只需要每天写1667字,三十天你就有了自己的作品!
8、晨间日记,记录昨天发生、计划今天干嘛、记下小确幸、小感悟。
当你早早起来、凉水洗洗脸、换好运动服、踩上合脚的运动鞋,推开门,体会喧闹城市安静的一面,看看路上晨练的老人和辛勤的环卫工人,等大家起床了,你已经发好截图到朋友圈等着小伙伴来各种惊讶的表情了,心里暗爽下~趁着头脑清醒背一背永远没有翻到第二页的词典,读一段英文,慢慢的你会发现自己可以脱离字字幕看美剧了~当你一顿色香味俱全的美味早餐叫醒全家人时,看到他们脸上洋溢的幸福~当你因为计划了自己的生活而小有成就时,早起不知不觉改变着我们!
愿我们通过自己的努力都比昨天的自己更棒!