1、抑郁症的一个典型症状是看不到希望。你没有未来。隧道尽头没有光，好像两端都被堵上了，而你被困在其中。阅读和写作使我从黑暗中获得救赎。

2、头脑最怪异的地方是，即使里面惊涛骇浪，外表也可以风平浪静，除你之外其他人根本看不出来。你的瞳孔可能放大，说话可能前言不搭后语，皮肤可能在流汗，但全世界都对你的痛苦视而不见。p8

3、我不想死。我只是不想活着。我惧怕死亡，死亡只发生在曾经活过的人身上，还有无数人从来没有活过，我想成为那些人中的一员。就是那个古老、经典的愿望---但愿我从未出生。我想成为三亿个没有抵达的精子之一。p8

4、我着的火是肉眼看不见的。抑郁者的痛苦是别人看不见的。p14

5、我想生命总是在给我们不死的理由，只要我们竖起耳朵用力听。p15

6、米歇尔·福柯的话说，这个社会正在阉割我们，要求我们正常，即使它是令我们变疯的原因。p24

7、 没人知道这有多难。人们从外表看你，只能看见你的身体外形，看见你是原子和分子的统一体，没人能看出，你的内心就像经历过宇宙大爆炸一样，自我意识化成了碎片，散落在无边的黑暗宇宙里。 p49

8、当你穿过了暴风雨，你就不再是原来的那个人。这就是关于暴风雨的一切。 --村上春树 《海边的卡夫卡》 p61

9、唯一值得恐惧的是恐惧本身。怪物是真实的，斯蒂芬·金说，鬼也是真实的。它们在我们的心里，而且有时会战胜我们。p79

10、人生是艰难的。它也许美丽，也许精彩，却很艰难。大多数人的应对方式是不去考虑它，但有的人做不到。。。。。。那永远不会再来的事物，才使生活如此甜美。p81

11、 你的头脑是一个星系，黑暗比光明多，但光明是值得等待的，所以不要结束自己的生命，即使黑暗是全部。要知道生命不是静止的，时间也是空间，你在时间的星系中移动，等待那恒星。 p98

12、 任何一种形式的痛苦都是非常孤立的体验。

所以为什么要去爱呢？爱的再深，也不可能为爱人或自己拂去痛苦。p100

13、她受不了别人感到尴尬，所以总是尽可能委屈自己，迁就对方。我想，如果我给了她什么的话，是让她做自己的机会吧。

如果确实像叔本华说的，：“为了和其他人一样，我们失掉了3/4的自己。”，爱就是重新找回那3/4自己的方式。找回童年就已失去的那份自由。也许，爱就是找到那个可以在他身边做古怪自己的人。p101

14、“正常”其实是主观的，没有什么标准答案。这个地球上有70亿人，就有70亿种正常。p106

15、书也是一切。我以一种从未有过的强度，不停地读着，读者，读着。我一直自认为是个爱书之人，但爱书和需要书是不一样的。那时我需要书，对我来说他们不是奢侈品，而是a类毒品。但我很开心中了书毒，在那六个月里，我读的书比大学五年读的还多，在魔术般的书籍世界里越陷越深。

人们说，阅读不是为了逃避，就是为了找到自我。我倒是觉得这两者之间其实没有区别，因为我们会在逃避的过程中找到自我。与我们身在何处相比，更重要的是我们该去向何处。p113

16、  如果除了死亡之外，还有这样一条逃离头脑的出路，那就是文字。文字不是让我们彻底逃出头脑，而是帮助我们逃出某一个头脑，然后给我们砖瓦去建造另一个头脑，相似但更好，靠近旧的但基础更坚固，景色更美好。

电影，电视剧，尤其是书籍，它们本身就可以是我活下去的理由。每一本书都是人类头脑在某一特定状态下的产物，所有书籍摆在一起，就是人性的总和。每次阅读一本好书的时候，我都感觉像是在看一张藏宝图，而那宝藏就是我自己。但每一张地图都是不完整的，我只有读完全部的书，才能找到宝藏，因而这个找到最好自我的过程是一场无尽的远征。而书籍本身似乎也在隐隐映证着这个观点，因为每一本书的情节都可以被归结为“某个人对某样东西的追寻”。p114

17、古斯塔夫·福楼拜说：“旅行使人变得谦虚。因为它使你领悟，人在世界上所占的地位是多么的渺小。”这种视角会带给你自由感。p125

18、任何能弱化高强度自我意识的东西，我都欢迎。p126

19、 为战斗准备的武器平时不露锋芒，但一遇到战事就能随时点燃战斗力。阅读、写作、交谈、旅行、瑜伽、冥想、跑步，这些我为了与抑郁症作战准备的武器也是一样。 p133

20、 你冷眼旁观着自己的生活，纳闷你怎么就站在了顶峰？，你疑惑是不是缺失了什么？，是不是你想要的都是错误，你以为物质是梯子，其实它是滑梯，带你滑入深渊。正如佛教教会我们的，对物质的过度依恋只会带来更多痛苦。

抑郁症也只是对我们无法理解的人生的合理反应。当然，没有人完全理解自己的人生，抑郁症最恼人的特质是让你无可避免的思考人生。抑郁症让我们都成为思想家。p142

21、抑郁症也许是天空中飘过的一片乌云，而你是整个天空。p151

22、生命的意义在于爱你的人。没有谁会为了一部苹果手机活着，手机另一端连接的人才重要。p159

23、生命是一场徒劳的追寻：“人生就好比吹肥皂泡，尽管明知一定要破灭，却还是要尽可能吹下去，吹大些。”p198

24、做一个好人会让你感觉很好，因为它让我们知道世界上不是只有自己重要。我们每个人都很重要，因为我们都有生命。透过仁慈，我们能看到、感觉到人生更宏大的图景。归根究底，我们都一样，都是生命，都是意识。p202

25、把生命变成一场追逐物质的赛跑，只会让它变短。变短的不是时间，而是你对时间的感觉。p206

26、不在于一直拥有快乐的想法。地球上没有一个智慧的头脑会一辈子只有快乐的想法。关键在于接纳你的想法，一切想法，即使时不好的、糟糕的想法。接纳想法，但不要成为想法本身。p210

27、阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式---库尔特·冯内古特  p213

28、要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。p214

29、你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没有经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。p215

30、书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。p216