什么叫养生？四个字：正常生活。
生病就是不正常生活造成的。正常生活，怎么会生病呢？生病是没有正常生活，没有正常吃饭，正常睡觉，现在连吃饭睡觉都不正常了。怎么睡才叫正常呢？你说是白天睡觉还是晚上睡觉呢？当然晚上睡觉了，今天我们很多人却白天睡觉，晚上什么时候睡觉最养人呢？子时，晚上11点到凌晨一点钟，这个时候睡觉最养人，睡两个小时就足够了。而我们11点到一点钟，却很多人过着夜生活，打麻将，卡拉OK，不睡觉。
人就活一口气，没气就没命了。这一口气又分阴气和阳气。“一阴一阳之谓道”，整个生命就这么循环。晚上是补阴气的时候，如果你还在工作，没有睡觉，阴气补不上来，早上天蒙蒙亮的时候，阳气开始上升，如果你还在睡觉，阳气也不上来。阴阳两气一亏，气血不调，没有一个不生病的。人就是活一口气啊。
有一位心理医生说，凡是焦虑症来找他的人，都是同样一个问题，什么问题呢？晚上几点睡？基本上焦虑症的人，晚上睡不着，不超过12点，根本睡不着。那么，怎么解决焦虑症呢？其实根本不存在焦虑症的问题，这是西方人的说法。气亏人马上就躁，气补人马上就平和。所以说补气就行了。治焦虑症方法极简单，晚上十点钟到凌晨一点间要睡觉，早上六点钟要起来，早睡早起，晚上补阴气，早上补阳气。阴阳气一补上来，不用两三个月，马上精神焕发，哪还有什么焦虑症呢？
王永庆台塑的老板现在去世了，老人家长寿，王永庆每天早上几点钟起来呢？人家每天早上两点钟就起来了，你说他每天起来那么早干什么呢？王永庆知道早睡就会早起，他睡得早，他知道补气，晚上过了一点钟再睡就是多多余的了。
在这里跟大家分享一下，如果你有心，早上两三点钟起来拿鸡毛往地上一放，鸡毛会往上飘的，为什么往上飘，阳气往上升，人家很清楚，一早起来要采气，所以人家一早就起来，要么打坐，要么读书，要么工作，我们呢？不会工作。王永庆是睡过觉以后再起来工作，我们是工作以后再去睡觉，正好相反，人家还不耽误事，我们耽误事。所以就知道学会睡觉有多么重要。
今天的人疾病多了，身体有很多疾病，根本没有解决的方案，糖尿病谁能解决，根本解决不了。是什么原因呢？不是医院少了，也不是大夫少了，而是生活管理错了，不注意养生，光注重治病，所以从今天开始我们要注意养生，不治病了。有一句话讲的很好，今天不养生，明天养医生。你到底要养谁自己清楚。
