自从上次写了年轻就能不顾自己的身体了？这篇文章以后，很多朋友们都发私信，或是在评论区问我一些问题，并且这篇文章也受到了大家的喜欢。我甚是欣慰呀，所以我决定再拿出自己压箱底的东西给你们。希望对你们有帮助。

一，凉水洗脸提高免疫力

我会一直坚持每天早上用凉水洗脸，这个习惯是受到了爷爷的熏陶，他年轻时当过兵，那时候条件不好，没什么机会用热水，所以他一年四季都是用凉水洗脸，大冬天气温在零下，还要接受一些耐寒的训练。所以他现在一点也不怕冷，冬天从来不穿羽绒服，就是一个绵衫加外套。他已经七十岁多了，身体什么毛病都没有，气色也非常好，他现在依然坚持每天早上凉水洗脸，每天晨跑锻炼。

他告诉我用凉水洗脸对身体其实很有好处的，早上起来的时候可以先把双手搓热，敷在自己的脸上，如果这个天气你还接受不了用凉水，就用温水吧，慢慢养成这个习惯，不仅提高免疫力，而且重点是一天都很精神。其实我们强调冬天注意保暖，不只是要注意脖子，膝盖，脚踝得保暖，还要通过运动增加自己的代谢能力让身体从內向外产生热量。

二，核桃里面的分心木，帮助失眠有奇效。

快高考前的那段时间，每天心里都很焦虑，精神太过紧张所以导致经常失眠，晚上喝一杯牛奶有助于睡眠，但是还有一个人们经常把他当作是垃圾扔掉的东西，对于失眠又非常显著的效果。就是核桃里面的分心木，其实是一味中药。都不知道吧，如果平时工作压力大，学习压力大，没事可以多吃些核桃补补脑，吃完后不要把里面的分心木扔掉。留心收集起来，五到十片就可以泡一大杯。每天晚上喝，对失眠很有帮助，但最重要的还是自己的心态要积极，不要太在意一些不值得的事情。在一些事情上没心没肺的也挺好。

三，热水泡脚的时候，做这些动作更好

以前说过，每天晚上都要用热水把脚丫泡到发红为止，那么在泡脚的过程中，可以反复按压自己的足三里穴。这个穴位你肯定都听说过，知道在哪里吗？，其实就在膝盖下方四指处，每天按压三到五分钟，可以促进血液的循环，对于久坐或是久站的上班族学生都有很好的效果。

还有一个地方是胆经，是身体的一条重要排毒经络，在大腿的外侧，你坐着洗脚的时候可以双手握拳锤一锤。或者是坐着学习工作的时候，想起来就锤一锤。仍然可以帮助血液的循环。坚持下来，你会发现它的作用

四，着装舒适，不要整天穿紧身衣

黑色紧身裤，有没有中枪，很多女生常年都穿这种打底裤，把腿绷得紧紧的，是很显瘦，但这样确实对于血液的循环真的没有好处。最好还是不要整天都穿着，至少休息的时候换上运动装或休闲装。

五，

运动前一定要记得把自己脸上的妆卸掉，很重要，运动时会使脸部的毛孔打开，如果不清洁皮肤，化妆品的残留物会进入堵塞毛孔。脸上很容易长痘。运动完也要及时清洁皮肤，擦脸时，可以将手心快速摩擦搓热，然后轻按在脸上，重复多次，有助于精华的吸收

六，

你会不会有时候觉得背后有一阵阵凉风，明明穿的很厚，可是还是手脚冰凉，其实大多数女生都是易寒体质，这就更要注意保暖，要经常锻炼使身体产生热量，还要经常洗热水澡，帮助皮肤排毒。尤其是在特殊时期，一定要保护好自己的腹部，腿部，脖子，不要受凉，否则以后会有很多问题出现。

晚上睡觉前不要喝太多水，早上会水肿

晚上睡前可以揉一揉肚子，以肚脐为中心顺时针画圆按摩。帮助肠胃蠕动，第二天嗯嗯会舒服很多

七，

指甲的月牙形状的多少其实并不能完全反映一个人的身体状态，有些人指甲上的月牙很多，而且每个手指都有，但有些人只有大拇指和食指有，其实都是正常的，月牙其实反映的是你的睡眠状况，只要月牙的形状没有明显变化，就不用担心。

八，最后要放大招啦

因为之前一直有偏头疼的毛病，是高三的时候留下的，因为那会儿每天都会熬夜，所以几乎隔几天就会疼一次。老妈专门斥巨资领我去看中医，买了一大堆中药，可是喝了一个多月也没见好转，那天老妈偶尔跟奶奶说起来我这毛病，奶奶跟我说，他年轻的时候，也有这个毛病，当时一个村里很有声望的老人跟他说，头疼的时候，只需要反复按摩耳朵后面最凸起的地方，五到十分钟，直到这个地方发红发热为止。如果你的情况不是很严重，做完一组之后，效果立竿见影。严重的话，多做几组。真的很有效果，我也告诉过身边的朋友，他们试过之后都说效果很好。

吃完饭后，不要着急坐下，随便找面墙，或者是门都可以，将身体紧贴墙面，脚跟，腿肚子，臀部，肩膀，头部紧贴墙面，收腹抬头，持续五到十分钟，可能在五分钟左右你就会感到小腿，腹部开始抖动，做完一组之后身体就会非常累，但是非常非常非常减肥，长此以往，还可以改善你驼背的坏习惯，整个人的气质up up up。 不要告诉我你还不知道哦。。