1.语言是窗户，否则，它们是墙
窗户和墙的区别，窗户是可以沟通的，墙却是隔离开的，这个比喻让我想起了谦慧老师提到的有效争吵和无效争吵。语言使用好了，可以成为窗户，让彼此更加了解，如果使用不好，则可能成为墙，变为无效沟通，甚至让关系更加疏离
2.如何体会心中的爱？为什么会体会不到爱？
这个让我想到前言里提到的“感激生活的赐予，而不贪心”。我们更多地去看见自己拥有的，有助于我们体会到爱。体会到爱后，才能用爱的语言来沟通，也就是本书说的非暴力沟通
3.非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式
如何转变谈话和聆听的方式？明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。仔细观察，发现正影响我们的行为和事件，并提出明确的请求。
如何明了自己的观察、感受和愿望，这是有意识使用语言的前提，我们只有观察到自己内心真实想法和感受，才能清晰表达自己。这或许也是心理学里提出的觉知身体，如何去觉知身体，这是我目前需要去进一步研究学习的。
4.当我们真诚助人时，我们丰富他人生命的愿望得到了满足。我们的行为，是出于由衷的喜悦。这样的给予让施者和受者同时受益。
什么样的助人才是真诚的？如何做到真诚助人？为什么我们不能做到真诚做人？
这个让我想起了亲密关系和育儿中，付出的一方，让对方感受到窒息想要逃离，应该就是没有做到“真诚助人”，给予如果是出于外界要求的“完美爱人”和“完美父母”，或者是希望对方满足自己的某种需求。比如，妈妈觉得自己全职代养孩子，孩子就应该乖巧懂事或成绩优秀，这样的期待，孩子是会觉察到的，对于妈妈的付出，就会有心理负担。此时，妈妈除了觉察到孩子的感受和需求，还要觉察到自己的感受和需求，才能知道如何选择。觉察双方的感受和需求，才能做到真诚助人。如何去觉察到？保持和自己身体的链接，而不是大脑去思考，如何去做到？这也是我需要再去学习成长的地方。
5.非暴力沟通的四个要素：观察、感受、需要、请求
这个需要刻意练习，才能在生活中去运用，我打算先记住这四个要素，在生活中再去练习，可以通过复盘，去看自己完成得怎么样，什么时候容易记住用，什么时候会忘记用？哪个要素比较容易做到？哪个要素经常忽略？
6.非暴力沟通不只是语言表达或使用文字的技巧，它所包含的意识和意图，也可以通过沉默、专注以及面部表情和身体语言来表达。
我们可以刻意练习，记话术来改变语言，而对于意识意图，却是需要敏锐的觉察，因为非语言会透露我们内心的真实感受。
我想起前不久辰辰跳绳时不愿意跳，我沟通后他还是不愿意，我说：“你想跳就跳，不想跳就算了，我不想管你了”
我不想管，是因为觉得自己管不了，而不是真的不管教，而我用“不想管”威胁孩子，所以他当时听我说了后，生气地让我把这句话吞回去。
如何实现非暴力的沟通？这是我在思考和做的。多和自己的身体链接，察觉自己的感受，才能察觉别人的感受，我从这一步开始去做到。
