精进日记|开始放假模式

r6第二十天-20180210

精进收获清单
1.23点按时熄灯,才能早起!早起才能完成目标!
2.早起先做最重要的事,不要做计划
3.【今日待办】神圣不可侵犯,每天基于今日待办办事,每天完成锻炼后第一件事就是规划今日待办

一、2017精进目标

1. 六块腹肌:2018农历新年前六块腹肌

2. 雅思6炸:12月31之前以6666通过雅思

3. 区块链专家:加入一家区块链创业公司。

二、精进里程碑@20171218-20171224

1. 六块腹肌:

1.7天作息安排:530-2230,530务必起床,2230熄灯睡觉,无论天大的事都不能阻止。(至于晚上的时间安排需要迭代,反正是做最重要的事)
2.6点出门固定路线慢跑一圈,回来拉伸、泡沫轴、洗澡
3.睡前躺床上做仰卧起坐
4.在公司休息时间做俯卧撑
5.坚持plank计划(每天加15s,遇到整分钟时,持续3天)

2. 雅思6炸:

1.7点开始严格精听30分钟,(做到精听半页+根据原听力纠错+记录到错题本中),只听30分钟,过雅思关键在口语
2.按照yulei的方法准备,每天严格执行50分钟练习(735-825)
3.完成2篇阅读
4.抄写一篇作文;完成作文备考计划

3. 区块链专家:

《精通BTC》

三、今日行动

1.六块腹肌

微习惯:今天2.10,所以俯卧撑10+31=41
慢跑25km

2.雅思6666

芝士派,听力第二十四天
薄荷阅读第十天

3.区块链专家

四、精进里程碑

记录各目标达成精进过程中的重要事项

精进思考

1.精进第一原则:所有事情,必须先开始,然后再考虑迭代精进。@20171217

六块腹肌

1.交叉训练计划。@20171120
以跑步为主,只要空气好,就出门6km,这才是减脂最佳方法。
结合力量训练防止跑步受伤;同时进行腹部塑形。按照app的计划进行。俯卧撑和仰卧起坐可以利用休息的间隙在公司健身房进行。
逐步控制饮食,保证必要的营养就可以了。

2.热身非常重要,锻炼前务必完成一组热身。@20171120

3.开始俯卧撑和仰卧起坐交叉进行,等到耗时超过30分钟,就隔天一组联系。控制总时间,保证训练效果。@20171121

4.开始冬练三九计划,一直到五九结束(2017.12.22-2018.2.4),需要空气好就早起出门跑步。@20171122

5.每周日在石墨上总结本周的健身活动。@20171126

6.New Plan@20171127
为了充分利用时间,并保证训练强度,调整如下
早上:每天跑步+深蹲!
晚上:每天plank,俯卧撑和仰卧起坐交叉进行!

7.精进之后的践行@20171217
要想练出六块腹肌,目前通过精进找到行之有效的方法就是:
a.保证充分的睡眠,具体是必须早睡,才能确保早起进行锻炼.530按时起床;22点必须洗漱。
b:控制饮食:不吃肉;中午不要吃太饱,吃完饭需要散步15分钟;晚上8点以后不吃饭和零食,可以吃一点水果
c.晨跑:严格执行晨跑计划,6点准时出门。不在乎距离,只要出门跑了就可以了。
d.晚上回家后俯卧撑+仰卧起坐交叉练习。

8.调整了晨跑时间,早起先做重要的事,做完后7点出门跑步,不然天太黑老妈不放心,还有可以避免出门跑完回来太兴奋就都浪费了 @20180104

9.重新开始仰卧起坐,雕刻腹肌,也为了跑步增强腰腹力量。
俯卧撑作为一个调节,每天加一个
plank暂时不做了。@20180122

雅思6666

1.早晨7点雷打不动开始雅思英语备考

2.看了近期报道的三色虐童事件,必须加快离开这里的速度了。@20171124

3.精听是提升考试听力的不二法门。@20171127

4.怎么做精听训练@20171128

播放一句话,自己跟着重复一句话,并且拿着笔写下来自己听到的每一句话。对于听不出来的部分,重复播放几次,直到能听出来为止。如果实在听不出来,那就用红笔标记出这句话,等到全篇都听完之后,打开听力原文来对比,看看自己到底是哪个词没有听出来,把这些词汇都找到之后,反复跟录音跟读,直到可以听出来为止。在之后,在把整篇文章顺利的听1-2遍,以保证自己真的可以清楚的听出每一句话,每一个单词。这样才算完成一篇文章的精听

5.基于考满分备考,能看到效果,特别是口语。@20171225
http://ielts.kmf.com/home

区块链里程碑

1.成为区块链专家的想法@2017年11月19日18:52:17
11月份购买一点所有主流电子币
在github上完成区块链的电子书

2.github上新建了区块链实战库,并在本地创建了电子书写作环境@2017年11月19日18:56:33

3.先不着急写电子书,先研究实践所有区块链、比特币、以太坊的知识。混迹@8btc 和ethfans@2017年11月20日22:49:32

4.深入了解区块链@20171125
以太坊的工作原理(http://www.8btc.com/how-does-ethereum-work-anyway)
区块链100问

5.每天18:30下班后严格控制时间,给自己一小时区块链学习时间。@20171207

6.站内套利是很好的一个机会,只需要进行简单的计算就行了。 @20171212
买入手续费+卖出手续费+广告费+溢价费用+提现费用 < 升值费用,即可以进行站内套利。

7.类比apple、微软、Google三家掌控了操作系统,均世界前三的公司;以太坊、瑞波币会有很大的升值发展空间的。【这是一条可以实现财富自由的信息】@20171217

8.区块链学习思路@20180109
精通比特币,了解原理和技术细节并跑起来程序
研究以太坊,从白皮书看起,搞懂智能合约以及代币的发行。(eos就是基于erc20发行的代币)

9.比特币网络的运行机制@20180127

技能(记录精进过程中掌握的技能等)

1.践行【要事第一原则】,基于【今日待办】做事

2.搭建了电子书写作环境
github+gitshell+github Desk+markdown2

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 206,311评论 6 481
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 88,339评论 2 382
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 152,671评论 0 342
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 55,252评论 1 279
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 64,253评论 5 371
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,031评论 1 285
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,340评论 3 399
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,973评论 0 259
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 43,466评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,937评论 2 323
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,039评论 1 333
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,701评论 4 323
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,254评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,259评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,485评论 1 262
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,497评论 2 354
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,786评论 2 345

推荐阅读更多精彩内容