感恩！六点签到
相信你也看出林黛玉是个敏感的姑娘，但是她情绪化吗？
一点也不。
情绪化，是指一个人的心理状态容易因为一些或大或小的因素发生波动，喜怒哀乐随意转换不受控制，前一秒可能还是高兴的，后一秒立刻闷闷不乐。
也可以理解为人在不理性的情感下所产生的行为状态，简单描述就是喜怒无常。
敏感，则是指感觉敏锐，生理上或者心理上对外界事物反应很快。
情绪化容易给自己和别人造成心理上的伤害，影响工作和人际关系。情绪型的人举止受情绪左右，容易冲动，事后冷静下来也感到不值得、不应该，经常处于内心矛盾冲突的痛苦中。
情绪化和敏感，完全是两件事。
回到文章开头的场景，我不同意那位男性创始人说的“女人都敏感，所以女人都情绪化”的判断，但是，我开始认真思考，我自己是个敏感的人吗？
答案是：对，我很敏感。
如果缺少敏感，我无法从事作家这份工作，因为这需要细致入微感受到自己与别人的各种情绪，并且用语言描述出来。
敏感对我来说至少有几个优点：
第一，关注细节。
我经常察觉到别人忽略的东西，比如食物的口感、音乐的变化、说话的语气、物品的质感等等，我的听觉、触觉、味觉、视觉都更细腻，这带给我很多享受生活的快乐。
第二，容易共情。
绝对的感同身受是不存在的，但是我可以尽量做到设身处地为别人着想，感知对方的悲喜。这对人际关系帮助很大，我的好朋友不多，但每一位都相处多年，情谊深厚。
第三，创造力很强。
“创作”成为我应对情绪反应的机制，因为看得多、想得多、想得细，我每天都要写稿和表达，素材来源于日常观察的点滴，我极少有写不出来的时候。
于是我对自己说，作家、画家、音乐家这些都是敏感人群，创造力是我们的特长。
但是，阅读大量心理学论文之后，我发现“过度敏感”确实是引起“情绪波动”的原因，我得想办法为自己“多余”的敏感找到排解的途径，让“敏感”保持在恰到好处的程度，我有三个好用的方法分享给你。
第一，找出哪些敏感会触发负面情绪，然后优先处理掉。
每个人的“敏感点”不一样，我对“声音”和“气味”特别敏感，嘈杂和异味瞬间让我烦躁，于是我出差必带降噪耳机，准备了很多喜欢的香水和香氛放在家里或者随身携带。我掐断了那些带来负面情绪的敏感，保护了自己情绪的平静。
你也可以尝试问问自己：究竟哪些敏感带来情绪的波动？是朋友的评价，还是父母的唠叨？是工作的压力，还是婚姻的困惑？是消费的渴望，还是攀比中带来的挫败感？
找出那些触碰就会让你焦虑的来源，找到解决方式，就会舒展很多。
第二，找到自己释放压力的方法。
我明确感受到了压力带给我的紧张感，在各种尝试中发现，做运动、读书和SPA按摩是我释放压力最有效的方法，于是我调整了作息习惯。
这三年，我都保持着一周四次有氧运动，每天读书和一周做一次SPA的习惯，即便非常忙碌，其他事项可以缩减，这三件能让我轻松和快乐的习惯必须坚持。
你释放压力的方法是什么？和朋友聊天，还是看场电影？唱歌还是打游戏？玩剧本杀还是旅行？不要小看这些爱好，人有所爱，才会觉得精神放松，生活值得。
第三，真实地表达自己。
对于周围不敏感的人，我发现ta们很难像我一样对声音、气味、语气、色彩的变化有那么强烈的感觉，于是我不再隐瞒自己的感受，我会直截了当地说：
这里光线太刺眼，我们换个位置吧。
刚才你的批评有点严厉，我感觉到了难过，你不会因为我这个缺点而影响我们的关系吧？
啊，你的语速好快，我好紧张，能讲慢一点吗？
……
你看，我学会了及时给别人反馈，让不敏感的人了解我的感受，这比闷在心里不说好多了。
时间久了，别人更加了解我的“敏感点”，也不会觉得我很奇怪。我和家人、朋友、合作伙伴之间越来越了解，相处也越来越融洽。
