一个人可以有三种与世界交流的方式——

与己交流（精神）

与人交流（社交）

与物交流（兴趣，包括动植物或机器）

回顾小编一天的日常——

3/24时间用于通勤，其中又有一半时间（3/48）是与自己对话，包括计划、反省、思念以及放空等；另一半时间是与手机对话，包括得到、微信、网易云/虾米或偶尔几款游戏。

12/24时间用于工作和学习，其中有一半时间（6/24）是与手机、电脑对话，工作需要；另一半时间是与同事、朋友交流，而交流的方式，也仅有一半（6/48）是面对面交流，另一半还是需要依靠手机或PC进行远程交流。

7/24时间用于睡眠，这段时间可以归为与自己对话的衍生，脑运作的不可控精神交流。

2/24时间用于日常生活，包括吃喝拉撒（这算与自己对话？），以及占据最大部分的做饭（兴趣）。

综上，如图所示，一天中占据最大部分的是与机器的对话，占到了21/48；若排除睡觉和日常生活这些不可清零的时间（总占8/24），则占到了21/32，生命的绝大部分！而借助机器所要实现的目的，往往都与社交需求有关，无论是人际社交，兴趣社交，娱乐社交等等，所以最近小编总与朋友们说，“我有社交依赖症”，百度了下，也有相似的症状「虚拟社交依赖症」，「网络社交依赖症」，「社交软件依赖症」等等，小编这个什么依赖都搭点儿，但都没那么严重，主要还是科技依赖引发的症状。简单来说，小编把自己定性为「群居种群」，对关注很有需求的那种。

那这样的「社交依赖」带来了哪些问题呢？

首先，结合小编爱天马行空遐想的特性，自己一人的时候，若手头上没事儿忙，就会开始跳跃式的超空间联想，而这些联想往往并不积极。所以出于对这种消极的恐惧，小编会让自己忙碌起来，或者……沉溺于社交中。由于爱内容创作，小编有不少的内容群，流连忘返的结果就是，会一定程度的降低生活效率。

其次，当「社交依赖」形成一种习惯后，会不自觉的去点开那些红点——毕竟就是手指移一移的事儿，能多费劲呢？——而这样的支线操作，常常会造成「注意力」的分散。就如小编常与同事形容的，“一般人的水平视角约为160-180度，我觉得我的应该是200度以上”。又由于通感的作用，听觉视觉共同造成了对当前处理事务的干扰。总之，小编的注意力不集中这一不好的习惯，就是「社交依赖」潜移默化造成的。

再者，上面所说的「群居种群」也非与生俱来的。小编上大学以前还是个超级内向的男生，「安静」，是邻居给小编贴的标签，在学习不得要法的情况下，埋头苦读，是唯一小编能理解的进步的方法。随着经历的变化，那个「火热的我」终于浮现了出来，越是对自己定性为群居，就越是依赖朋友的建议，「依赖」往往也与「不独立、没主见」等挂钩，这在决策上是很不可取的漏洞。

最后，作为江苏考生，在大学以前的寒窗苦读都是地狱般的经历，在20岁之前磨砺的各种技能，往往到现在都还能发挥作用，除了，记忆力。也是因为随着科技的进步，软件的应用，甚至于“缝合”知识方法学的建立，小编退化了自己大脑的记忆功能——能从朋友那儿获得的知识，就不会自己再记忆；能在社交中获得的消息渠道，就不会自己再记忆；能依赖社交获得的幸福满足感，就不会自己去主动构建自我驱动……所以包括记忆力在内的常规保守的技能在逐渐消失。

如何处理这样的「社交依赖」？

原本小编想的是「治疗」，可是细想，在这样的舆论时代，想要摒弃科技，摒弃爆炸式消息的灌入，很难，且不是最好的处理方式；所以一度想着是「管理」，好比管理时间、管理习惯等等，这可能是源于小编“好为人师”的恶习，对不能掌控的事物爱以某种规则去限制，因此想想也未必是良方。那么「处理」呢？看起来中性了些，所以下面小编分享下针对这个「社交依赖」，应当如何处理——

从外部的处理方向来说，既然「社交依赖」占据的时间太多，那何不用其他的更有意义的事情来填充这段时间，毕竟一天只有24小时。比如，可以多听听『得到』（小编总是安利这个应用，因为的确从中受益良多），举个最近的例子——小编订阅的罗永浩老师的专栏因故停止更新了，从今年开始关注老罗（罗永浩）以来，很多对科技（主要是手机硬件和软件）的概念有了很多更新，老罗的坚果PRO发布会以及老罗和罗胖（罗振宇）两人组织的史上最长的访谈《长谈》，都给了小编很深的感触。在老罗的创业专栏中学习到了很多干的不能再干的干货，如今停止更新了，万分遗憾。不过从这次对停更的公关危机处理中，小编又看到了老罗和罗胖对用户的服务态度，这种突显用户价值和地位的C2B模式，很有效。目前在『得到』上阅读学习的时间近300个小时，这也是小编对「社交依赖」并不全排斥的原因，与人交流、与己交流，与物交流，几者恰当结合，未必不能学习、体悟到更多！

从内部消化来讲，再多的方法学，终究需要自己去实践，所以如何强化心志，提高自控力也是一个方向。小编在前面有撰写过一个如何向前看的心理术语的分享，叫做前摄行为，毕竟总结完了就得快刀斩乱麻的朝前走不是？没有什么改变是太晚，从当下出发，向更远处迈进。互联网时代，如果多想，就什么都没了，谋而后动有时候不如先做后想。这也是第二个不排斥「社交依赖」的原因，这个信息时代，脱离社交，我们会失去很多先机。

最后想说，总是自己想办法也未免有点吃力。所以何不看看周围有没有合适的榜样？小时候学习艺术，老师总是教导我们从临摹做起，这就是榜样的力量。在『百度派』首次线下聚会交流中提到过，在物欲横流、点赞指标为王道的自媒体环境下，专注做内容很可能是返璞归真的一种蹊径。同样，在大家沉迷于电子设备，沉迷于线上交流的时候，多静一静，读书，画画，甚至是唱歌，比如小编的好友@Yang，那也都是不错的体验，身边有这样的朋友，牢牢抓住，他们也许是未来一个返璞归真时代的领军人物。交友在于精，这一点我想无论时代怎么变，都是不会变的。

总结下来，如果你也发现自己有点「社交依赖」的倾向，多问问自己，“是不是我太闲了？”什么？已经很忙了？不不不，每个人精力不同，也许你会发现，还是太闲了！去更好的充实自己，比如阅读，比如创作，头条，百度派，微信公众号都是不错的选择！

最后，随着《黑镜（Black Mirror）》第三季后半段的6集（也就是网络疯传的所谓第四季）即将上演，在此引用一段小编所在权游群的群友们对该剧剧名含义的描述讨论——所谓「黑镜」，即手机屏幕，是为了照射人性，绑架人生（在此感谢@dddororo）；而我们，是否甘愿做这个“长出了人体的手机（在此感谢@郝毅先生）”呢？社交依赖，或者，衍生为科技依赖、电子依赖，等等，对我们来说利弊如何，希望大家可以都这么自我剖析一下。