司马腾

时间管理践行者

专注力360创始人

中国SMJ时间管理创始人

“

早睡早起260天

时间管理第134篇文章

”

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远古人，每天吃了睡，睡了吃。完全是今日事今日毕，哪有什么大目标去拖延啊。研究心理学的喜欢去追溯拖延的本质，搞了一大堆学术名词，结果还是没有解释清楚。

按照腾哥的话来说，人之所以拖延三个字就可以概括，“傻”，“懒”，“装”。

一．傻

我最开始学主持的时候，不知天高地厚，给自己立了一个特别宏伟的目标，就是要拿“金话筒”，现在想来真是愚不可及。

我们之所以拖延，就是“傻”，设定的目标太过大，好高骛远，没有根据自己实际情况合理的设定。以我为例子，普通话都不标准的前提下，就想要得奖，你说是不是傻。

如果脚踏实地先设定一个小目标，把普通话锻炼好，自己的口语表达能力完美，才有机会进入地方电视台工作。

再经过十几年的沉淀，才有可能成为一名优秀的主持人，最后才有望染指“金话筒”。

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二．懒

重庆这几天高温酷暑，很多人制定了运动计划，但是由于外界环境的因素，就慢慢开始一天不运动，开始懈怠，到最后彻底放弃了，人懒的根源是不清楚自己到底想要什么。

不清楚自己想要什么，“内在驱动力”就会缺失，怎么可能长久持续的完成一件事情。很多人都问我时间管理的第一步是什么，不是系统的学习时间管理的技巧和方法，而是找“参照物”来刺激自己。

同样是30岁，有的人已经实现了财富和时间自由，大部分人却还在为了房贷和生存而焦虑不堪，人和人只有对比才能显示出差距。自尊心的“醒悟”才能让人走出舒适圈。

走出了舒适圈，拖延症才能从本质上得到根治。

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三．装

在2016年 12月31日晚上你是不是信誓旦旦的写了很多豪言壮语，发誓一定要在2017年有所作为，往往写这些计划的人，基本上一条也完成不了。

2017年1月1日在朋友圈看到最多的是这样的信息，今年我要学好英语，今年我要减肥到多少斤，今年我要升职加薪，今年我要带父母出去旅游等，看到这些我总是笑而不语。

因为在朋友圈或者社交媒体上发这些计划的，基本上都是在“标榜”自己，这种就是“面子工程”。

即使你最开始很有动力，但是不可能长期坚持，腾哥天天在朋友圈分享运动和学习，几百天如一日，就是我清楚未来自己想要什么。

现在很多人生活在朋友圈，生活在点赞和评论中，长久以往精神世界就极度空虚，这个时候就喜欢在朋友圈发点东西来证明自己的存在感，动机和关注点完全失衡，做事情不拖延才怪。

“装”真的是害死人，可以装，可以吹牛，这个世界就差又会吹牛逼，又会实干的人。

拖延症存在即合理，没有办法解决啦？

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第一步分解任务：

我们之所以拖延，是感受不到“即时满足感”，把大任务分解为当下可以完成的一系列小任务有助于任务的完成，更有利于自信心的建立。

以每年赚40万为例子，可以分解到每个季度，每个月，每天，全年目标赚40万，每天就需要赚1096元，工作任务和内容清晰明了。

当你的计划被量化之后，怎么可能还有时间浪费在朋友圈和无聊的群聊上，我一直强调，时间管理就是“找事干”，事情都没有做，还管理什么啊。

我们上初中，高中的时候时间需要管理吗？每天早晚自习，作业都压的喘不过气，睡觉成了一件幸福奢侈的事情。哪还有时间一天到处无病呻吟，自拍修图。

将任务分解，是改变拖延的第一步，不要给自己设定太长远的目标，上个月靠自媒体赚了100，这个月增加到200就不错了，想一下就增加到1000，那是作死。

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第二步找搭档：

人是没有办法做到自律的，只有依靠群体的力量约束才能促使自己告别拖延，完成既定目标。找和自己志趣相投帮的小伙伴结成搭档，互相拼比监督，互相鼓励。

比如大家想养成自律的好习惯，可以加入时间管理司马腾第七期训练营。

一个人可以走的很快，一群人真的可以走的很远很远。

多接触一些积极向上的朋友，比如拆书帮啊，这个里面有很多拆书家都是知识渊博，行动力超强的优秀者。

当我们的圈层发生改变，自然而然整个人的认知和思想境界会提高很多。

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第三步设置阶段性奖励：

每当自己完成一项目标就奖励自己看一集喜欢的电视剧，一件衣服，一份礼物等，累积及时完成任务的兴奋感，大脑一旦喜欢上这种幸福感，会努力约束自己其他的行为模式，继续追求这种幸福感，这样拖延症就找到药方了。

最后一句话，明天腾哥拆书拆的就是这个改变拖延的方法，希望要过级啊。