小的时候我们期待一份礼物，一个假期，一次旅游……处在期待中时，总是感觉很兴奋。因为那时的我们是小孩，我们的期待会有父母和长辈来满足。所以，我们期待的很幸福，很快乐。
可是，随着我们长大，我们发现当我们对身边的人有了期待之后反而会让我们痛苦……
当父母对孩子的学习成绩有期待，期待的是孩子能名列前茅，结果孩子只有达到中等水平，于是我们开始担忧焦虑，并且让孩子参加各种补习班。下次孩子考试进步了很大，我们的期待得以满足，反而觉得这是应该做到的。面对孩子学习进步这件成功的事，我们却并不是很享受其中的喜悦和快乐。
爱人之间，妻子对丈夫期待是能多一些陪伴时间，可是丈夫因为工作上比较忙，一而再，再而三的没有办法满足妻子的期待，这个时候，妻子内在的不满，幽怨已经开始积累起来，可丈夫要在高度紧张的工作中总想抽出一天来陪妻子，来满足妻子的期待，等到终于有一天，得空陪妻子的时候，这时候的妻子因为多次期待没有得到满足，心灰意冷的她已经没有办法享受难得的二人世界的幸福了。
人与人之间，因为对彼此有太多的期待，当期待没有得到满足的时候，我们开始不满，抱怨和痛苦……最后就是关系越来越疏远。
可是，我们对身边亲近的人有期待，不就是因为我们在情感上很亲近吗？而我们只会期待和我们有关系的人，对于陌生人我们并不会对他们有任何期待。
是不是我们不应该有期待？可我们小的时候明明就是有期待让我们感觉更快乐，更幸福的呀？
其实，期待本身没有错，期待让我们内心有一个更高的向往和美好愿景。只是，当我们用成年人的角度去看时，需要我们自己为自己的期待负责任。
我们可以正向的表达我们心中的期待，这是我们表达需求部分，如果没能及时得到满足的时候，我们去看看是我们内在那些部分需要得到满足，是物质的部分，还是情感的部分。如果是物质的那么我们可以自己尝试满足自己。如果是精神上的，比如需要人陪伴，而这时候我们可以接触更多的人和从事其他有意思的事情，最重要的是通过这些学会自己陪伴自己。哪怕是一个人画画，看书，看电视……都是和自己在一起的过程。
当我们放下对身边人的期待，对父母，对爱人，对孩子，对同事……而是愿意去看到自己内在的需求，并尝试自我满足的时候，这时，我们身边的人也给了我们一些满足时，我们就会非常感恩，并且感觉很幸福。
所以，下一次当我们有期待时，可以向我们身边人说出我们的需求，比如：如果你今晚能陪我去看场电影我会非常开心。而如果对方当时正要出门有个会议或者对方不是很愿意的时候，我们可以选择联系朋友一起看，或者是自己一个去看，如果看电影这件事情真的是你很在乎的话。
而当需求没能被满足时，我们要学会自己满足自己的需求。
这样，我们的期待才会让我们与身边的人关系越来越近，最重要的是我们和自己的关系越来越自在满足。
