黄帝，“阳气不足，就很容易生病吧？”
岐伯，“是的，如果把人比作一个国家。阳气不足，就等于国家的边防被削弱了，外界的风寒暑湿燥火邪气侵入身体，就容易生病。”
黄帝，“冬天有时候起床太急了感觉身体很不舒服，心跳得厉害，脑袋晕晕的，怎么回事呢？”
岐伯，“冬天起床要舒缓一点，特别是对于老年人或者身体虚弱的人，更要慢一些。因为冬天寒冷，阳气是最不活跃的时候。刚睡醒，阳气刚刚从五脏经脉转入阳经运行，就像汽车还没有充分启动起来，这时候起床太急就会扰乱阳气的运行，更容易受风寒。
睡眠的时候，身体处于基本的维持状态，心跳缓慢，耗氧最低。而老年人以及身体虚弱的人，身体气血亏虚，血液循环差。突然起床，如果猛烈活动，就相当于还没热身就直接上高速了，会突然加大心脏负担，大脑也缺血缺氧，就会心跳加速、头晕眼花，甚至引起中风或者各种心脑血管突发疾病。”
黄帝，“冬天起床要注意什么呢？”
岐伯，“彻底清醒后，穿好衣服，慢悠悠地下床就可以了。”
岐伯，“对于老年人，可以醒来后慢悠悠地坐起身，最好是用手支撑着侧身坐起，穿好衣服后坐在床边一二分钟，然后再走动，让全身气血自然地流动起来，就好了。”
黄帝，“夏天，不少人感觉心烦气躁，热的脑袋蒙蒙的，全身绵软无力。今年夏天的时候，村里老刘走着走着就晕倒了，全身发烫。我给他拖到树荫下，不停扇风，一点点喂温水，好半天才缓过来。”
岐伯，“老刘这是中暑了，你做的对。夏天暑热盛，要避暑。对于身体底子不好的人，暑热更不好受。暑热是阳邪，脾虚气血不足的人被暑热消耗了气血、津液，会感觉全身绵软无力，说话气短，昏昏欲睡。夏天可以吃些时令的瓜果蔬菜，既给身体补充津液，也能清凉解烦，平衡暑热。”
岐伯，“中暑之后，有的人出汗多，心烦气躁，喘粗气，神志不清胡言乱语，这是暑热扰乱了心神。如果发高烧了，一定要赶紧出汗，出汗把暑热排出去就好了，另外大量出汗要注意补充盐水。如果发高烧又不出汗，要马上把体温降下来。”
黄帝，“有时候，感觉脑袋像被一床湿乎乎的棉被裹着，昏昏沉沉的，这是湿气太重了么？”
岐伯，“是的，湿邪的特性是黏滞，就像浆糊一样。头部是诸阳汇聚的地方，阳气要自然流动，脑袋才感觉清明。湿邪妨碍阳气的运行，就会让人感觉昏沉沉的。如果又有湿又有热，湿热长期停留在筋膜处，就会使筋膜不再柔韧，就像橡皮筋失去了弹性一样，变得松垮垮的或者拘紧。松垮垮的筋膜让关节使不上劲，拘紧的筋膜让关节僵化屈伸不利。”
黄帝，“湿邪真是个麻烦玩意。”
岐伯，“是的，所以平时要养护好五脏。无论使用什么方法祛湿，根本还在于让脾胃强健，脾是身体自行运化水湿的主力。运化能力强大的脾，可以从食物获取营养精微供身体使用，脾运的能力不行了，食物就会变成湿邪了。”
黄帝，“去年冬天，村里老周出门吹风了，回来就脸肿了，这是遭了什么？”
岐伯，“这是被风邪伤了。风邪属于阳邪，容易伤人的上部，比如头面部位。它善于走窜开窍，进入身体之后特别能跑，在头面部就会妨碍头部的气血、津液、水液的流动，让人头晕头疼、脖子僵硬、面部浮肿、脸部肌肉麻木、甚至口歪眼斜。”
黄帝，“阳气不足，不能防护身体，这些外界的邪气太伤人了。”
岐伯，“是的，所以要养足阳气不让这些邪气进入身体。正气存内，邪不可干嘛。如果阳气不足，这些邪气来来去去，身体也要消耗阳气去抵抗它们、斗争它们、驱逐它们，阳气就更虚了。”
黄帝，“阳气是什么呢？就是热么？”
岐伯，“你可以叫它正气。打个比方吧，肾中一点元阳‘点燃’储存的肾脏之精华，就像划一根火柴点燃蜡烛一样，就生成了强大的肾阳。然后肾阳汇合从食物中提炼的饮食精华而壮大，就是阳气。它在全身内外流转，在时时消耗，也在时时得到补充。你可以把它当做一种温煦身体的雾露，和推动身体各种生理化学反应的能源，它并不是单纯的热。”
