随意选了三个关键词
一、脾气
我长达三年睡眠不足，直接导致我的情绪波动非常大，有时候，自己的意识完全就处于被抽空的状态，也不知道自己在干什么？大脑似乎沉睡了一般，我的行为就像是一只爬行动物。
最近每天打卡，给自己布置了很多的任务，持续的焦虑感让我更加暴躁了。我真的不太敢接近别人了，我发现我根本就控制不了自己的情绪。
但我不可能不与人相处，最让我感到伤心的是，对我没有恶意，甚至那些对我有恩的人。
二、习惯的改变
当我们要做习惯的改变，我们要抗争的是演化保守的学习过程——一种以奖励为本的学习过程，他可以保存在人类所知的最基本神经系统里面。下面介绍的内容，从根本上改变我们的行为习惯,当然也是最有效的方法。
想象一下，情境关联记忆：当你看到一种美食——你就会，看到、吃它，感觉很好。相对应的普遍解释是，触发、行为、奖励。
再举个例子，很多男性抽烟，因为她打小看到别人抽烟很酷，就想去试一下，于是开始抽，感觉还真是特别酷。
这种自我感觉良好的心理，就是自我奖励。这个奖励会带领我们进行下一次尝试。于是，我们很依赖这种感觉，以为它能带给我们很美好的体验。
但你要知道，你是要克服困难的。
那我们怎么做呢？
专注于好奇，了解自己的瞬间体验。
很多人戒烟，我们会很习惯地认为，抽烟就是完全抵制它，要求自己不要抽。但这不是改掉坏习惯的好方法。我们要你怀着好奇心让自己去抽，去抽的时候，你要有一种探究的心态，你深刻地记住，这烟的味道，这烟味怎么那么恶心。
这里顺带提一下，我们的前额皮质是认知控制的主要组织，但当我们疲劳焦虑时，这部分的大脑就不工作了。因此，我们要让自己保持良好的状态也很重要，提高自控的能力。这能帮助我们保持对世界 的好奇心，你知道了，好奇心才是改变坏习惯的关键点。
好奇心，能帮助我们专注于自己的体验，这种感觉直达内心。当我们能做到内心的觉悟时，才能真正做到改变自己习惯，而不要再只是强制自己不去做某件事，试着把意愿转变成体验。一切源于我们的好奇，我们的天性。
试着列出自己的坏习惯，尝试一下用你的好奇心来改变。
三、阅读
阅读显然是我目前最感兴趣的话题，我时刻都在想着它。如果我能做好它 ，我大概也不会焦虑失眠了吧。我为什么又谈到这一点呢，因为我太频繁的再谈这一点了，然后又不得不再说一下。
四、睡眠
我一直没有意识到自己游神、注意力不集中，焦虑。而这也是因为我游神注意力不集中焦虑。就是这样，恶性循环，持续沉迷在这种低效的状态中情绪焦虑其实走神发呆注意力不集中。我感觉我每天都在梦游，我不知道我在说什么，我不知道我在干什么我甚至不太清楚自己到底是谁。
今天看了一个演讲视频，收到睡眠的影响,，让我有人觉悟。我发现我真的太长时间没有休息好 了。我知道，很多的问题都是因为睡眠不好，我不能再怪自己了，我想我现在最主要的任务是每天好好睡觉就可以了。
——melon
