盘胯

1.后胯紧的，双腿不要打开这么大，最关键的是先把大转子塞进去，用前掌巴地，还找不到感觉就把脚后跟拎起来再巴地。还可以做站立登大腿后侧。

附身盘胯时，用胯根左右盘动，往右的时候，左膝内旋外撑，前脚掌巴地非常重要，如果找不到，可以用两个人左右拉着腿，盘胯者挣脱出去。

盘胯后可以接蹲起，抛接蹲起。

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