最近，关于怎么提分和考试焦虑的咨询比较多，今天也有一个家长来问我，“孩子成绩差，怎么办？”

写篇长文统一回复一下:

中差生怎么一两个月内提分到中上，甚至年级前十。？

3月31日，教育局宣布高考延期1个月，中考看样子也会延期。

对于积极主动自觉的考生，来说是个好消息。每多出来的一天都可能帮你多提高几分，一定要利用好。

每一分钟你都可能多掌握一个知识点，每10分钟你都可能多搞懂一道题......

不到最后一刻不要放弃！

1.请务必认真看完这份提分宝典

我接下来讲的方法，是我从小在重点班老师规定的学习方法，结合了研究了的各种学霸和状元的学习方法后，总结整理出来的，比很多状元的方法更高效、且人人可以学会的学习方法。

想高效提分，一定要认真看完！

如果家里有孩子在上学，身边有学生，请随手转给他们看，他们认真看完，一定会非常感激你。

不仅在我自己身上很好用，在我这5年补习机构做老师、开补习班、接私人家教的带过的所有学生（中差生为主）身上也很有用！

我小学全班第一，初中尖子班年排前十，高中入学年纪第8。中间因为跳街舞、沉迷课外书、不务正业掉到年纪第105名，被班主任点名批评，一怒之下劳动节假期3天，用我的学习方法刷书刷题，收假月考重回年纪第9.

但我从来不是很刻苦的学生，该玩玩，喜欢看课外书，好奇心重，名堂很多，上学时是让老师家长比较头疼的孩子。

只不过该学习的时候，效率比较高。

没有特别聪明，智商够用罢了。从小没有补过课，没请过家教，全靠自己琢磨的方法。

这5年多来，从做补习班老师和私人家教的经历来看，我的方法普遍适用所有学生！

不仅适用于应考生，也适用于其他各个年级（非毕业班因为考试范围小，提分更显著！孩子执行力强的一两个月就能冲到前几名。高考因为题型更综合难度偏大提分没那么快，但3个月足够再提几十分！再差的学生二本也没问题）。

带过的四十多个学生（坐标上海，主要带5年级到初三），认真落实的每个学生全科都提高到了90多分（100分制）。

越差提分越显著，提分速度取决于学生的专注力和执行力，一对一带比小班制效果好很多，毕竟更有针对性更精准。

这篇文章，初衷是专门写给我上一个学生——初三的YJY，复习用，她也从我刚接手的年纪70多名（全年纪200多学生）到年级第8。

今年1月份以来，因为病毒，补习班关停，家教也没法去，快断粮的我正在转型写作和咨询了，（在家办公真香）。

废话不多说了，切入正题！坐稳了，前方全是重点预警。

各位同学，别光收藏，小本子记下来，贴桌上。

记完关掉手机，把方法落实到每天的学习中！谁做谁逆袭!

2.三个档次，找到你自己的重心

应试教育，比的不是智商，而是“扎实”，你要稳如一匹老狗！落实我接下来讲的“过筛子原理”，确保你的知识点和题型没有盲点。

应试教育比的不是谁刷题多，谁花时间多，而是掌握知识的全面、系统、熟练！盲区越少分越高！

首先，要知道，试卷的难度大概5：3：2，简单50%，中等30%，难20%。简单和中等一共80%，基础扎实、题型熟练就可以拿下，20%偏难和压轴，你也不是一点拿不下，步骤分总能拿一点吧，80几%就有了。

你看看以往的分数线，自己算算，一本线大概只需要拿到70%左右的分。你能拿下80%左右的分就已经可以进重本！95%左右是状元，光努力已经不够了，那就真是拼天赋和资源了。

你要是一本线以下的中等生（中考重高录取线、小学90分，预科初一初二85分，高一高二各科80%）以下，说明你基础就不扎实，老老实实从划书，梳理知识点开始把。

如果本科线下或者及格都困难的差生，就先放弃压轴题吧，狠抓基础和中等题型，提上去再搞耗时、分又少的压轴题。

反之，一本以上的优等生过滤完知识点后，刷历年真题和错题集才是你的重头戏！

时间自己安排，做好规划，不需要完全跟着老师走了，老师讲的是面对所有人的，上课挑你觉得比较模糊的地方，重点听。作业写不完也不用全写，但你要看完，一眼就知道怎么做的不做；模糊的认真做；不会的圈出来，全部看完之后重点做。

3.中差生和优等生，区别在细微处

我不喜欢跟别的老师一样反反复复的给学生讲同一类题，而是告诉他们这类题的解题模型和思路，让他们自己开动脑经解决。

比起讲题更注重挖掘他们的目标、培养学习习惯、把学习方法落地。

学习是一个系统，题目讲再在多遍，还是被动学习。

就像你给4S装再多11的软件，刚开始还有点效果，多了以后它不仅不会越来越好，反而越来越卡，甚至死机。

要想真正有效提高分数，就必须把中差生的系统慢慢升级成优等生的系统。

那么中差生和优等生到底有什么区别？全在细微处

×中差生被动接收，应付老师家长，完成任务，假装努力却心不在焉。

√优等生积极主动，简单专注，唯一的信念就是“把当天的东西都搞懂！”

×勤奋的中差生盲目刷题，题海战术，结果总差强人意。

√优等生全面扫盲，重点抓薄弱项，大量训练，重点爆破

×中差生拖拖拉拉，然后熬夜刷题，非做完不可，勤奋却收效甚微

√优等生作息规律，不沉迷手机，早早完成作业，完成额外任务，早睡早起精神好

×中差生书不吃透，从头开始翻，像单词书，前几页翻烂了，后面崭新

√优等生对书本非常熟悉，能画出完整详细的思维导图

×中差生自己不爱动脑，听懂就完了

√优等生认真对比，多想几种方法，听懂不算，自己做会才算完。

×学渣不重视错题，讲评打瞌睡，课下也不会去问去补

√优等生非常重视错题，认真做笔记，整理错题本，每一个错误都是你的提分点！

.......

学渣和学霸，一开始的差距只是专注和主动，差距只在每一天的细节里，但是一天天的细节拉堆积起来，差距就拉开了。

同样的，你一天天的积累，也终会逆袭成学霸。

那么他们是怎么从中差生变成学霸的？

态度、方法、习惯

培养积极主动的态度、有目标有方法，养成良好的日常学习习惯，把你的破三轮改装成强力跑车，一天天追上去。

像聪明人一样思考和行动，你就会得到和聪明人一样的结果；

同样的，像学霸一样思考和行动，慢慢地你就会变成学霸。

4.状态不好，怎么调节?

首先，你不能总是等到状态好了才出发。

你要知道：真正努力的人根本无所谓状态好不好。

不管今天下雨还是出太阳，下雪还是下冰雹，他们都在学习。

1.调整你的作息规律。

个人建议每天最好11点半前睡，6点起，具体自己调整，固定下来，不要缺觉。

每天跑步20分钟，可以提高睡眠质量，精力更充沛。

饮食正常就行，最好每天有一个牛奶、鸡蛋、水果。家长也别搞得太夸张。

最好下午放学跑，晨跑也可以，不建议睡前跑，容易亢奋。

一开始可以循序渐进，每天加1分钟，一两个礼拜你就适应了，之后就很舒服。

做到早睡早起每天跑步，你的精力会更充沛，精神更集中。

2.焦虑害怕怎么办？

想好最坏的结果，写下来，最坏的结果你要怎么办？

考一个差学校，你也可以以后认真学习当鸡头嘛。复读？工作？专升本？创业？人生有很多条路，只是更曲折一些罢了。

3.心情烦躁，静不心怎么办？

学不进去，也不要刷手机，手机会让你注意力涣散，刺激点变高精力更难集中。

学不进去，就看课外书，励志的、社科类的、文摘杂志等都可以，不要看YY小说。

可以看看“雾满拦江”、刘墉等的书，很多故事，幽默风趣又励志，且不失深度。看书的同时抄抄打动你的故事和例子，做做积累。

放松的同时，能帮助你静下心来，重拾目标，还能提高语文成绩。

考前也可以看摘抄，帮助自己调整状态。

4.管不住自己怎么办？

在最最开始，差距是怎么拉开的？问题出在哪里？

在注意力！

中差生最大的挑站也是注意力，注意力问题解决之后，后面就好办很多。

注意力难以集中，就会走神、焦虑、低效。

有两个办法，去逐渐提高你的注意力，第一个是番茄钟，。

可以花一两百买个智能音响，语音让它给你定时25分钟，之后休息5分钟。

这25分钟内集中注意力完成你的目标，防止被打断，脑子里有任何的想法写在便签纸上，闹钟响了之后再处理这些琐事。

等自己适应后，可以逐渐提高时长，直到可以定坐2小时不难受为止。

第二个办法，是用时间轴笔记本去管理你的目标，不要去写一天一周的目标，你就写每2小时的目标就可以。

完成打勾，之后写下一个。在你的时间轴笔记本上贴上你的目标，每2个小时就能提醒你一次。

直到你能很好的管理你的时间，注意力不分散。

5.学习方法具体实操

下面讲讲”筛子原理”学习法，具体的实操

一、怎么看书？

每次考前复习，身边总有同学，掏出书，从第一章开始翻，要么囫囵吞枣翻完，要么一个字一个字看一遍书。

我考前复习也是十几分钟翻完一本书，但是每本课本我至少没有死角地看了几十遍。

我是一目十行的能人吗？没有！我的学生也只是普通人。你也可以！

首先准备：铅笔、红笔、两支不同颜色的荧光笔。

拿出你的书（比如化学），睁大你的钛合金眼，把自己想象成扫描仪，边看边用铅笔画出每个小节的要点，废话、旁白、你已经非常熟悉的不用划。

这是第一遍划书，大概2-3小时一本，根据每个人基础的不同，可能会划1/5~1/20之一的内容。

接着看第二遍，看第一遍铅笔划的内容，用红笔划你感到陌生没有掌握的内容，用时一般不到半小时。

接着看第三遍，用荧光笔A画出关键字或者公式，如果是数学物理基本上非常少几分钟画完，化学可能多一点。

第四遍是你考前复习，用荧光笔B，依然没有熟练掌握的几点，抄在随身带着的小本子上。小本子用零散时间记一点，确保开考之前记得很熟练了。

非高三初三的学生，基本这里就够了。

但如果是中考和高考，还需要扫考点，拿出一轮复习的练习册的讲解和填空部分，做同样的操作。

扫清你的知识点盲区，特别是必考点。

另外，养成看什么书（包括课外书）都拿着笔看的习惯，划划重点、写写批注，帮助自己作积累。

如果你是优等生，建议再按模块系统梳理一下知识点，最好画成思维导图，确保知识完整清晰，形成体系。

未完待续......

今天先到这，得睡了，剩下还有一大半，明天接着写。

明天讲实操部分的：尖子生怎么听课？怎么做笔记？怎么做题？怎么考试？怎么记忆？

以及，各科具体怎么提分。

记得关注心月，做笔记，明天来看下一篇。

各位家长、长辈请务必转给身边的学生，能帮一个是一个！

这篇文章对他们非常重要，少走很多弯路。