非常开心参加了小玲姐组织的这次7天爱自己训练营。对于“活成了一把椅子”的我来说，爱自己，实在是个高难活。
以下是7天爱自己训练营中我打卡的内容，从我打卡的内容来分析，就可以知道我说的很难爱自己绝非谦虚的话语。（注：部分内容有删改。）
DAY1:什么是爱自己
爱自己就是放下评判，活在当下
一、什么是爱自己？
爱自己不是要增加条件，不是我必须达到一个标准我才能爱自己。爱自己不是要等待的事。
爱自己也不是动辄评判自己，嘲讽自己，但是有多少人（包括本人）早已习惯做自己的差评师，做自己的内在敌人，在一些自己不那么“光鲜”的时刻，不那么“如意”的时刻，甚至恨不得“杀”了自己？
爱自己是全然的接纳，是放下对过往思维的认同，放下对自己的评判，活在每一个当下。
二、我爱我自己吗？
我是一个有着强大的思维能力的人，因此我很难觉知到身体与情绪的感受，爱自己就成为一件挺奢侈的事。
我时常被匮乏感（我常称呼它为“内心的黑洞”）折磨得辗转反侧，也一直被自己不够好的强力思维死死控制着。我的思维一直反复提醒我，你要优秀，才配活。
可是，真的是这样吗？
我按照父母长辈们对标准的优秀的定义生活，为什么我仍然没有得到梦想中的幸福？为什么我反而越来越匮乏？为什么我想要的越来越多？为什么我依然被得不到更多的旁人的目光而自我责怪？
我并不知道如何与自己相处。父亲的离世，让我顿时不得不让自己学习如何与自己相处。也许，父亲是在用这种极其极端的方式让他的宝贝女儿早日成熟，学会爱自己。
在这两年时间里，我开始慢慢找自己的节奏。以前只要按照父亲的志向走就好了，现在得自己从内心找自己的方向。
懂事，乖巧，朋友多，讨人喜欢，优秀出色，这些一度让我沉醉的标签，我现在可以不再为这些标签与评价所累，渐渐开始有了一些松动的人生。
出色固然是不错的，但如若被出色被优秀这些标签化地为牢，反客为主，要活在当下，要腾出空间爱自己，或许就只能在思维里想想了。
三、我认为怎么样可以更好的爱自己？
如何可以更好的爱自己？
我常常会在内心冒出彻底翻掉之前的一些思维与行为的疯狂想法，可惜的是，惯性的力量是如此强大，让我不到三分钟就被打回原型。
如何更好的爱自己？
1、继续坚持早起，让自己的掌控力随着自律一起回来。
2、学习冥想。增强觉察的能力，对那些自我批判的声音，那些嘲讽自己的嘈杂声，即刻按下stop键，接纳自己。
3、坚持身体扫描。把注意力放在身体上。
还有，光是去谈论爱这个字眼就已经能让内心充满力量。
DAY2:应该
1、看到群里面有人再说老公应该怎么怎么样的时候，我心里冒出来了一个想法，就是你不应该这样要求别人的，你应该要求自己。
我就是这样对自己下评定的。我应该要求自己。
2、一个当事人因为法院原因发我的火，我认为他应该尊重我。我很生气。我甚至在想我不应该接他这个案件。
第二个应该。第三个应该。
3、我被很多案件的事情困着，我就想我不应该那么轻松的去从化温泉度假村度假，现在这么累。
第四个应该。
4、当事人开车送我回南山，堵车堵到一塌糊涂，我就想不应该这么晚还回律所，瞎折腾。
第五个应该。
DAY3:自责：
比如说呢，我对大宝发完火之后我会自责，然后当我做一件事情，我感觉没有达到自己的目标的时候，我会自责，个人认为这种。
自责就是因为，自己给自己设定的条条框框，比如说我要做一个好妈妈，我要做一个好律师，我要做一个好人，就会因为做的一些行为没有达到这个条条框框的要求。
没有达到这个设定的标准，就会自责，就认为自己差劲，做的不好，内心不断斥责自己，你怎么这么差呀？你看你连这点都做不到，好好对孩子说话，你都做不到，你还是个好妈妈吗？你连好好的把一个案件做漂亮，你也做不到，你还做什么大律师。
就是时时刻刻的这些，苛责责怪，让我经常陷入，内心无力的状态，很痛苦，也非常难受。
但是这样是毫无意义的。只是把一种糟糕的状态，延续了又延续，而根本没有解决新状况。最重要的还是在于提升自己的力量，看清目标，弄清楚自己，自责背后的目标，还有感受，才能有助于问题的解决。
DAY4:
我选择每晚睡前给孩子读绘本，是因为，我希望孩子能够和我一样爱上阅读，养成终生阅读的好习惯。
我选择办起案件来奔波不停，是因为，我希望自己能够努力做一个好律师，对每一个案件负责，让每一个当事人满意。
我选择忍受一些我实际忍受不了的我身边人的行为，是因为，我很怕得罪别人。
我选择不得罪人，讨好人，是因为你希望自己是一个受人欢迎的人。
DAY5:九个高光时刻，想想就开心。
第一个高光时刻是在一节节法律讲座课上，我站在讲师台上，侃侃而谈，下面的居民朋友们听得很入迷的时候。
第二个高光时刻，是我前几天在律所年会上领奖。
第三个高光时刻是，我现在可以更好的接纳自己，能够看到自己的不足，也接纳自己，容许自己的不足。
第四个高光时刻，是师傅夸赞我是他最好的徒弟，没有之一
第五个高光时刻，大宝告诉他们同学，我是他最亲的人
第六个高光时刻，我在律所户外拓展时，作为分队队长，领着队员们拿到第一。
第七个高光时刻，妈妈喊我起床，我佯装睡着，妈妈疼爱着拍拍我的背，还在嘴里念着我的心肝宝贝！我喜欢做妈妈的心肝宝贝。
第八个高光时刻，先生得意洋洋的告诉他的好哥们，我老婆对学习有无尽的动力与乐趣，我要向她学习。
第九个高光时刻，小宝只要我，让我抱，要我陪。
高光时刻太多了。未来还会有数不尽的这些时刻。最后，会时时是高光的。爱自己，爱他人，爱社会，爱世界。
DAY6:冥想
我一直感觉冥想非常难，今天通过张宇的分享，原来事物都是开始时难。
专注呼吸，觉察身体，开始探索身体之旅。感谢遇见小玲姐，张宇，还有瑞英妹妹。感谢你们。
从2019年1月19日开始，我会走在冥想的路上。
DAY7:爱自己训练营的心路历程与感悟
首先是开始摸到自己内在的渴望，有光照入曾经那些黑暗的角落，感觉好极了。在一凡组织的两次爱自己的语言训练中，我都被倾听了，心灵按摩太好了。
第一次的主题是倾听，在这次训练中，我初步学会了倾听这个技巧，去听战友自责中的潜在渴望以及自责事件发生过程中的渴望。
更为重要的是，在瑞英、一凡以及李斌战友倾听我的过程中，我突然感受到一直不敢面对不愿面对的那个被自责的事件其实并没有那么黑暗与不可面对，不得不说，被光照亮的感觉真好。
第二次的主题是纯爱自己，在这个主题里，分享一个“不得不”和“两个高光时刻”。我在这个过程里，由瑞英的听见，我再次触碰到了内心那份黑洞，这次却有了力量。瑞英还特意私信我，与我共同探讨我这种低自我认同形成的根源，感激从内心源源不断的涌出来。感谢瑞英的关注，内心被满满的爱充满，谢谢！
其次，我感受到被自己称为“内心黑洞”的成因，是因为我不断从外界找认可，从而形成了一个无法停止的巨大的黑洞。
感谢一凡的一语点破，感谢瑞英给出的默默而有力的支持，谢谢你们！
再次，我在7天的训练营中，更加愿意对自己诚实，内心有些感受到自己的力量了。实在很幸运。
最后，感谢与我同行的营里的每一位战友，感谢旻慧的支持，感谢战友的倾听和陪伴，遇见你们，很棒！
说到底，非暴力沟通是一份礼物，它能让光照亮我们摸索爱自己之道的路途，也能让更多的了解化解我们内在的冲突。有你们在一起，我感觉不孤单。期待接下来的21天非暴力沟通训练营。
如果你也在困惑，为什么自己会过得如此不堪，为什么自己有那么多的内心痛苦，为什么自己不能更幸福，欢迎你们也来加入我们的非暴力沟通训练营，相信我，你一定会不虚此行。
