人生归处是自律
很多运动员都很自律，饮食不乱吃，不论多苦多累都坚持高强度的训练，直接的结果就是他们有一副好的身体，也有一份好的收入，还有一种人生的自由。
自律往往是困难的。因为我们必须放弃做一些让我们得到短时间开心的事情，而去做一些让我们感到难受的一些事情。我们必须拒绝情绪大脑的控制，回归理性。我们必须时时刻刻关注自己，不能随波逐流。天赋是上天给的，自律决定权在你。
以前在医院的时候，很多生病的人都无法拒绝不该吃的食物，不该抽的烟，不该做的事情，正是自律的缺失让他们疾病加重，甚至失去自己的生命。如果他们能够自律，回归理性的大脑，我相信他们会有恢复健康的一天，能够迎来不一样的人生。我相信，未来的你会感谢自律的自己。
如何做到自律呢？
绝对的自律很难做到，也很难坚持，你很容易被击败，产生挫败感。我们可以利用潜意识的知识，一步一步的，帮助自己越来越自律，直到达到自己的人生目标。我们可以遵循以下几个步骤。
1找到自己想要改变的习惯，并写下来。找到一个可以替代的好习惯。比如，我以前很懒，休息的时候也不锻炼，现在我想要在休息的时间锻炼。
2找到这个习惯的最小单位。比如，每天只做一个俯卧撑。
3完成它。毫不犹豫，完成一个俯卧撑。
4记得打卡。可以在软件上面打卡，但是我推荐写成功日记，把它作为你的成功写下来。
5什么时候才开始加量：等你把做俯卧撑当成是一种快乐了，每天不做都很难受了，你就可以逐渐加量。记住，是逐渐。也许每天两个，再坚持一个月。
6给自己奖励。用一个好习惯去奖励一个好习惯。不要奖励自己吃甜食。可以奖励自己一个欢呼，一个雀跃，或者一份成就感。并且和其他人分享这份成就感。
7找到同伴。找到和自己有同一个目标的同伴，同伴的目的是奖励，你做成功了，同伴会给你奖励，同伴成功了，你也给他奖励。只给奖励。
8重复。找到另一个你想要改变的习惯，重复第一步到第七步，重塑你的人生。
以前帮助一位朋友戒烟。他乐观向上，身体健康，家庭幸福，似乎是不应该抽烟的人。后来我详细询问，抽烟时候的感觉。他说，无聊的时候，感觉嘴里总要有一点东西。OK。第一步，找到想要改变的习惯，抽烟。可以替代的好习惯，他感觉嘴里要有一点东西，我替他找了一个——微笑。他的最小的单位当然就是马上微笑一个啦。于是我让他毫不犹豫微笑一下。每当想要抽烟的时候就微笑，只要想要抽烟，就用微笑把嘴巴填满，感觉嘴里就不需要其他的东西了。每次微笑，没有抽烟，就给自己奖励。并且找到一起戒烟的人。
我相信，可操作的自律，才能真正让普通人自律。
