没有反思的人生不值得过。
聪明是知道自己要什么，而智慧是知道自己不要什么！
【90天目标】
1.早睡早起，规律作息 早6:00晚22:30
2.每周跑3次，每次3公里以上
3.每天学习专业知识30分钟-60分钟
【本周习惯检视】
早睡 2/7（22:00前）
早起 7/7
专业知识学习 6/7
阅读 6/7
跑步 3/3
冥想 3/7
青蛙打卡 7/7
晨间日记 7/7
100讲学习分享3/7
小组会 1/7
班会 2/7(一次G206. 5组会议、一次天使班3组会议）
早睡：相比上周有进步，2次22:00睡觉，其他几次也在22:00左右，最后一天因为下夜班补觉，睡的稍晚些。
早起：一周7天都在6:00之前起床，平均起床时间5:36
专业知识学习：根据实际情况安排30-60分钟，其中有一天因为上12小时白班，之后又参加婚宴，所以未学习。目的在于养成每天学习的习惯。
阅读：目前阅读是在熊猫书院，其次是电子版晨间日记的奇迹，本周未看纸质书籍。
跑步：本周3次跑步均完成，累计跑量10.78公里，最快平均速度5.26秒。
冥想：已经开始尝试冥想，但会直接睡着，所以未记录。
青蛙打卡：青蛙打卡大部分在90天目标中找寻，完成率在95%以上。
晨间日记：已经坚持写晨间日记22天，但不一定都在7:00之前。
100讲学习分享：本周分享3次，感觉进度有些慢。
小组会：本周参加一次天使精品班小组会，有做分享，截止目前我的重点都在3只青蛙以及习惯的养成，但大家貌似是对工具更感兴趣。当然我也应该多用工具，这样才能更加深入的理解工具的妙处。
G206小组会因为上班未参与。
班会：在能参加的情况下都会积极参加。
【工具使用检视】
日历： 目前为止主要录入班次，和家人生日。
OmniFocus： 有随时收集，但并不多，目前没有养成定时收集，定时清空习惯。
ATimeLogger 最近是间断记录时间
【本周收获】
结合90天目标的收获，能够坚持早起，早睡有进步，但仍需要继续坚持，做的更好。跑步虽然有一半还在用意志力坚持，但已经能够轻松做到跑3次。学习专业知识的习惯已经开始慢慢形成，要继续坚持。
【反思】
对于很多知识的了解不够深入，学习时专注度不够，执行力不够强，学过的知识不能够及时用爱宾浩斯记忆曲线进行梳理和巩固，感谢身边爱学习，努力，认真的人，使我看到自己的不足，接下来要培养自己学习专注、深入的好习惯。另外，要养成每日反思的习惯。
【本周锦囊要点】
206班第三次班会
2016.07.01
会议目的：学习用OmniFocus/奇妙清单进行排程，觉察践行易效能生活带给自己的喜悦与收获。
一、习惯训练-跑步（每周3次）如果没有跑步习惯建议每周跑3次，用前脚掌先着地的方法避免膝盖受伤，要做跑前热身和跑后拉伸。
二、锦囊讲解—学习行动三角形之排程 王怀亮教练
课前准备：学习行动三角形之“排程”，结合omnifocus 的“项目”和“上下文”和“到期”对事件排程时的应用。
关注：排程的关键步骤（删除不重要的，推迟不紧急的，留下重要的放日历和清单系统）
三、话题探索—“小确幸” 陈妙华教练
“小确幸”意思是微小而确实的幸福。这种幸福很简单，来的也很容易。养成好习惯，和拥有仪式感会让生活中增加很多“小确幸”，谈谈你践行易效能后自己的“小确幸”吧！
【本周班会感悟】
王怀亮教练讲排成：首先是记录，记录的目的是清空大脑。
我们在排成中常遇到的一些问题有：
1.收集不完善，忘记一些重要的事。
2.虽然记录完整，但排成时候没有考虑周全。
3.排成增加了主动掌控时间的概率。
要经常点问搜omnifocus 工具。
排成的目的在于找到下一步，可以采用3步4D原则。
3步：1.要不要做？2.我要的结果是什么？3.下一步行动是什么？
4D原则：不做的删除，重要不紧急的推迟，不用自己亲力亲为的授权，2分钟可以搞定的立刻做。
在排成时把固定时间的事情放进日历，弹性事件放进清单，把事件放在不同情境中，这样可以让事件更有弹性，可以批量执行。
陈妙华教练探索小确幸：小确幸是微小但确实存在的幸福。
【下周作业】
1.设置一个番茄钟，对omnifocus 或奇妙清单中的事项进行排程；
2.日历事件排程一个月；
3.检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；
【下周金牌任务】
1.写周检视到简书，分享到班级群；
2.分享自己每天的小确幸给自己在意的人；
按照4D原则（删除、委托、延迟、执行）来对收件箱里的事情进行排程，形成下一步行动清单
【下周计划】
1.继续固化早起，更好的培养早睡习惯。
2.继续每周运动3次，根据速度调节心率140次左右，增加碳水化合物和蛋白质的摄入。
3.继续专业知识学习，目前打算按章节复习，下周高血压相关。
4.继续熊猫阅读，尽量在基础上加一些和效能有关的书籍。
5.冥想还是要去做，培养习惯。
6.3只青蛙、晨间日记继续，要加入感恩与反思分享。
7.100讲学习运动与习惯。
8.定时收集事情，定时清空收件箱
