郑海燕焦点初十 中12坚持分享408天2019.7.25
7月25日早晨6点，第76次约练，我做来访者。今天能遇到两位我非常喜欢的焦点学习前辈，非常难得的机会，所以我就期待做来访者，把我最近几天的觉察和反思聊一聊，然后对这些想法和后续要有的行动进行强化。
今天早晨的倾诉比较顺畅，因为咨询师老师及时给予正向的反馈，从很多我所叙述的故事中挖掘到我的正向面还有成功经验，以及我做到的部分，所以使我更加的有力量有自信，在叙述的过程中，内心越来越有力量，语速比平时要快一些，这些内容都是我在心里边思考过的，所以在叙述的时候比较有条理一些。
从我认识到我真的只是一个普通人，而不是超人，我接纳了我现在的一切，还有我的工作，生活，家庭，我所拥有的能力，所有的一切我认为我就是一个普通人，我这一生只能做一个普通人所能完成的一生的轨迹，所以有了这些接纳，我再来看自己的时候，就会有力量，就会有很多正向的看法，对自己会有肯定有接纳，不是像之前对自己超级高的要求，做不到之后就是自我的否定，不再有这样的体验，我觉得非常好，是一个非常大的改变。另外昨天看武志红老师写的一篇公众号的文章关于被迫独立的人，并不是不想对别人请求和依赖，而是长期的成长过程个人经历造成了现在自己过于独立，不敢或者是不会去向别人请求或者是进行依赖。所以认识到这些之后，我就对自己有了很大的反思和觉察。我之前也想到了，不要怕拒绝，脸皮要厚一些，不要怕麻烦别人。通过今天早晨的聊，明确了在以后的生活中，我会对合适的人主动的示弱请求帮助寻求一可以依赖的人，然后在我之前建立关系的这些成功经验上可以拓展，和更多的人建立更好的互动，提供我能所提供的帮助给别人，也对合适的人进行请求，向他们寻求帮助，这样进行良好的人际互动，建立更好的人际关系。
在咨询中也对我未来的一些可能发生的情境进行了畅想，而且咨询师提醒我，有一天我又退缩，又再一次不敢对别人提出要求的时候我会怎么做，我想到很多，咨询师很友好的提示我之前写过的一篇自我反思非常强的分享，可能会给我带来很多力量，当我又有退缩需要觉察的时候，可以把那篇分享拿出来再读一读，可以增强自己的自信和力量。虽然今天早晨约练的时间比较仓促，但是我觉得自己语速比较快，说的倾诉的非常的酣畅淋漓，而且把我想说的都在咨询师的陪伴和引领之下说透了，而且说到了具体的点上，挖掘了很多成功经验，对我最近这段时间的很多觉察和反思进行了汇总和总结。
很感谢咨询师老师稳稳的陪伴，同时也感谢观察员老师，最后给予的反馈，在我所信任的老师面前自己敞开的聊，真的感觉非常好，我们常常说倾诉也是疗愈，能说出来其实就是一种看到，看到也是一种疗愈，然后找到可以行动的方向和方法，明确自己内心想要的是什么，看重的是什么，可以做到的是什么，那么接下来就去行动，相信一切都会越来越好。
