《精力管理》吉姆.洛尔
1、灵活性的定义。
情感的灵活性指可以在多种情绪层面中自如恰当的转换，而非僵硬或防备的回应外界。情感的恢复力是指从失望和沮丧中恢复的能力。
2、削弱精力。
使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力，以平衡消耗。精力具有极强的传染力。
3、恢复体力。
善于利用比赛间隙、工作间隙，采用随意聊天、放任思想、适当进食等来恢复体力。
4、精力管理的关键。
系统性的将自己置于情感、思维、意志和体力方面超出惯常极限的压力当中，并在过后使之得到充分恢复。
5、恢复体能小妙招。
深度、平静有节奏的深呼吸，进食升糖指数低的全麦食物，每天至少饮用1.8升水，每天保持七小时睡眠和每天下午大约40分钟的小憩都可以为身体添柴加火。
6、获得情感能量。
周期并持续的投入到兴趣中，可以体验愉悦和深刻满足，从而激发正面情感，获得情感再生。
7、锻炼身体。
锻炼身体可以助长认知能力、提供情感安抚、增强脏腑机体能力，全面实现精力管理。
8、持续挑战大脑。
不管你处于哪个年龄阶段。都可以持续的优化大脑。与其他身体器官不同，肝脏、肺和肾使用过度会发生损耗，而大脑只会因为使用而越磨越利。
9、修正积习。
要修正一个长期积累下来的习惯非常简单，把这个习惯，和更为重大的事情联系在一起，就可以从专注的目标中获得更大更多的能量，从而修正这个积习。
10、直面真相。
面对真相，才能够避免没有意义的消耗，才能真正成长。
