本书开头提到，系统化的学习方法的几个要点：
01.价值感：
如果我们不喜欢一门技能，那么是不大可能学会的，也更谈不上精进了，我们打算学习的知识和技能是有价值的，而且必须发现其中的意义，学习的过程，其实也是赋予某种事物具体意义的过程。
我做体重管理，是因为我喜欢这个技能，在这个技能中，我能帮助自己，成就自己，同时也能帮助和成就他人。做这样的一件事，我心里特别有幸福感和喜悦感。我觉得我的付出是有价值的。
02.目标：
我们要搞清楚我们要学习的究竟是什么，搞清楚后要设定阶段性的目标。
我学习的是有关营养和体重管理相关的知识和技能，在这半年内，我想把自己打造成体重管理这个行业里的行家，前期需要做理论建设，掌握相关领域里的专业知识和技能，然后再接触到这个行业的牛人，跟他们学习与他们交流。
将自己所学知识分享给周围的人，教是最好的学。慢慢建立信任，打造自己的个人品牌。成为这个领域里的行家。
03.提升：
需要经过一些有针对性的练习来打磨技巧，从而提高技能水平。
比如提高自身写作水平、将自己想表达的观点或者所掌握的技能通过文字的形式传播出去。也可以参加相关领域的技能培训。及时更新最新的专业技能。提高水平。
04.实践：
学以致用，学了就要拿去运用。并在实际应用中，加深对知识与技能实际意义的理解。
将你的专业技能用在实践当中去，让更多的人来参与其中，服务他人，成就自己。
05.融合：
了解某一个具体细节或者一个步骤是不够的，我们需要知识细节或步骤如何与其他部份互动。
比如：体重管理，他相关的领域有营养类、运动学方面、医学类和健康管理类等。对这些有互动的行业我们也要有所学习和了解。
06.反思：
在学习过程中，我们很容易犯错误或者过度自信，所以我们需要回顾和反思，在反思的过程中有所收获。
学习是一种智力活动，越是积极主动参与，收获就会越多，在学习过程中我们也要学会积极地思考，例如我们在阅读时，问自己几个问题：这段文字讲的是什么事情？作者想表达什么样的观点？这里有没有看起来说得不太清楚的地方？
以上是系统化学习的几个要点。学习是个持续的过程。只要掌握了系统学习方法，你的学习效率就会大大提高。
