一.量
荤菜的量大概每天要控制在70-150克左右，跟主食一样，具体的量也会根据每个人的年龄、体格大小，活动量而有所不同，具体怎么衡量量呢，以虾和猪瘦肉为例
二.选择
从荤菜的选择上讲，白肉类比红肉类的脂肪含量更低，是更优的选择，但这并不意味着红肉类就要完全避免了，像鱼肉、虾肉、牛肉、去皮的鸡鸭肉、猪瘦肉等都是很优质的蛋白来源
三.烹饪方式
油炸、煎烤、勾芡等最好还是放弃吧，选择蒸煮炖、清炒等方式会让少摄入很多能量，像白灼虾我就是觉得特别好吃，直接把基围虾放到沸水中煮熟，不用蘸任何调味料都觉得肉很鲜嫩，再搭配点醋和小米椒味道就更好了，或者是清蒸鱼味道也很不错，再举个栗子：把肉和蛋放在一起炖也是很好的选择，更多美味就等着你们自己去解锁啦！
好了，关于荤菜的安排就是这样了，很简单吧，之后有新的想法我也会不断更新，想减肥的朋友也可以直接关注我，之后就能第一时间收到我更新的文章了
另外如果对减肥有什么疑问的话，记得给我留言牙
