自控力
R原文片段｜《自控力》P19
意志力挑战就是两个自我的对抗。你正面临什么样的意志力挑战？你如何描述两种相抗衡的想法？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？你可以给冲动的自我起个名字，比如把及时行乐的人叫做“饼干怪兽”，把爱抱怨的人叫做“评论家”，把总是不想开工的人叫做“拖延者”。在他们占上风的时候，你就能意识到他们的存在。这还能帮你唤醒那个明智的自己，唤醒意志力。
挑战命名
I 重述知识
既然成为意志力挑战，总会有两种相反的意见来对抗，通常一方是符合人性的“我想要”，另一方是理智告诉我们的“我应该要”，要对抗人的本性是很难的。通过游戏的方法，给意志力挑战一个名字，让自己厌恶原来的行为，并且可以增添一点乐趣。
A 拆为己用
A1（ 联系过往经验）
一直想要完成拆书学习，就是没有相对完整的时间，所以想利用早起的时间来做。但是晚上太晚睡的话，早上根本起不来，就会找到借口，太累，我多睡一会吧！那白天工作一忙，就再也不能学习了，上一期的时间管理主题就是这么放弃的。
A2（规划应用）
今后一个月的挑战：1）5:00起床：工作日早起1小时学习拆书完成输出，周六出去锻炼
2）每日做早餐吃早餐（6:00-6:30）
3）每日22:00停止看手机，22:30睡觉
三大挑战当中最难完成的是第3项停止看手机早一点睡觉，我把它命名为“重度手机使用的脑瘤患者”，想想天天带着手机睡觉，迟早完蛋，这样多恐怖。
第2项，我把它命名为“不吃早餐的短命鬼”，想想不吃早餐时日不多，才能督促自己好好吃早餐。
第1项，我命名它为“无知的懒惰鬼”，无知和懒惰都是我讨厌的。
先把艰难的事赋予有趣的名字，应该可以增加挑战乐趣，给自控力充点电。
