1个汉堡＝5碗米饭
2两瓜子＝1两油
半个西瓜＝3碗米饭
6个栗子＝1碗米饭
5瓶啤酒＝10个馒头
9个汤圆＝半两油
1片桃酥＝2个馒头
1个小月饼＝3碗米饭
1袋沙拉酱＝1袋油……
①黄瓜：抑制碳水化合物转化脂肪。
②萝卜：避免皮下脂肪堆积。
③韭菜：促进肠蠕动。
④冬瓜：去掉体内过剩脂肪。
⑤茄子：茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。
⑥荷兰豆：可加快身体的新陈代谢。
⑦芹菜：热量很低，吃多了不怕胖
分享给减脂的会员各种肉类的脂肪含量
.. 猪肉37%，
.. 鸭肉19.7%，
.. 鸡肉9.4%，
.. 牛肉4.2%，
.. 羊肉4.1%，
.. 兔肉2.2%，
.. 鱼肉含有1~3%脂肪。
[得意]知道为了健康该怎么吃肉了吧
最后说一句：再瘦的猪肉都比鱼肉肥，且吃且珍惜哦
另外，减脂肪一定记住关键是减低食用油！
食物热量是在一点一滴中累计的，人体每累积7700大卡表现在体重上就是两斤脂肪
科学饮食 学会有选择的吃很重要 而不是盲目节食减肥
图片发自简书App
