自控,你快来。

  自控需要意志力

  意志力分为“我要做”,“我不要”和“我想要”三种力量。

  “我要做”就是我要学习,我要减肥之类的想做的具体的事。

  “我不要”则是改变带来坏处的一些事,比如说脏话,拖延之类。

  以上两种力量都是行为的,而接下来的“我想要”则是更偏向于动力与思想。

  一般来讲“我想要”的是目标,但在坚持过程中就是能够坚持下去的动力。

  意志力的这三种力量是有限的,但在我们觉得疲惫的时候,他们不一定已经枯竭了。 (疲惫只是我们大脑的一种感觉,并不一定是身体能量已经用完了。)

  我们要试着坚持下去,如果疲惫如何都消失不了,那么就好好休息吧。

  如果力量是有限的,那么我们应该怎么做呢?难道生活中的重要目标都实现不了吗?

  虽然力量是有限的,但增强它的方法却还是有的。

  方法就是选择一个需要意志力的挑战,它可以是:

  “我要做”:比如好好吃饭,早点睡。

  “我不要”:拖延,讲脏话,玩太久手机等等。

  你可以根据自己的需求而选择意志力挑战,这个意志力挑战不要太过远大,要一步步来,坚持下去才是最重要的。

  选择了一个意志力挑战后,就可以开始直接面对它了。直接面对它,是最简单有效的措施。  比如说抵制甜食诱惑,直接将甜食摆在你常过且看得到的地方,然后看它,但不要吃。

  坚持一段时间后意志力会大幅增强,除此以外还有锻炼身体,冥想,等等都可以增强意志力。

  讲了意志力增强的方法,那么有什么会使意志力损耗严重呢?

  就比如说压力与情绪低落。

  人常常说没有压力就没有动力,适度的压力会使人奋进,但过度的压力就会使人得病和失去意志力。

  情绪低落也会导致意志力失效。

  至于为什么,下回再说。

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