一、7条人生守则：采用对标的方法
1、早睡早起：晚十早五，午休5-15分钟。
00：11分睡觉，在车上睡了30几分钟，只要坐车就睡觉或者冥想，尽量维持以前的生物钟。
2、真诚反思：日反思，周检视，月总结。
3、学习成长：每天进步可衡量一点成长。
艾宾浩斯记忆遗忘曲线，有8个时间段，从最开始刚刚记忆100%，到30天到只剩下21.1%
昨天记了今天就只记得这些了，30天之后不是什么都不记得了？
4、养好习惯：冥想、断网、晨晚间仪式。
上晚班时除了工作必要的日报信息，尽可能做到断网。在家冥想、车上冥想已经不是问题了。
5、保持耐心：不抱怨、不责备、不悲观。
昨天中午打车去公司，报怨师傅。原因是自己开始目的不确定，前晚答应跟同事中午一起吃饭，提前2个小时约车，第一个师傅接单后要提前出发就取消订单。跟同事说赶不过去就不去了，就没有打算再约车。谁知道有个同事因为我不去，有些难过，跟我撒娇。一不忍心就直接打快车，一路上顺为不顺利，看着离约定的时候已经过了，埋怨师傅。
当意识到不对时，我就闭上嘴巴不想说了，师傅看我带着耳机也没有说话了，不然他也会说不停的。这真是一个好办法，当不想说话时，戴着耳机，耳机里面什么也没有放，经常干这种事。
6、信守承诺：信誉将是唯一的未来资产。
7、守住专注：什么更重要，什么最重要。
二、学习成长进步录（通过联想与联结）
昨日我从【人-事-网-书-影-音】中学习了什么？模型：本文说了什么概念？在哪里看到过或听谁说过？我的体会是什么？能把它应用在哪里？
1）菜菜：昨天早上写了【思维编程】意思，怕理解不是透就举了一个例子。正好看到菜菜的日志，对【思维编程】做了个定义：
【思维编程】：捡珍珠。
概念：你必须把所学清晰的编辑到大脑里面。只有清晰的编辑到大脑里，才能清晰的提取出来，熟练运用。“熟练到脱口而出”是要点。只有编到了大脑里，那些所谓的好东西才名副其实的变成了珍珠。
因为，那些好东西，你会在日后不断的应用，价值不断放大。
相反，如果不融入大脑以便随时调取，我们看过再多再好的东西，其实都没有什么用。
体会：当时听了老师讲这个词很新颖，只记得老师举的栗子，并不清晰概念。过了几天杨琪跟我语音，也始终没有讲出个所以然出来。
明明知道这是一个很重要的概念，在大脑里是个模糊的印象也没有主动问核聚老师、苏磊、欢喜、菜菜。
就像艾宾浩记忆遗忘曲线是一个很重要的学习方法论，但根本就没有编辑进大脑，所以总是忘记复习。
怎么做？把【思维编程】+【记忆遗忘曲线】背下来，举例分享给战友们。
什么时间完成？7月31号之前必须要背下来。
2）总结分析过去失败的原因：冲动、热血沸腾的报名，比如听完人家课，跟人家聊过几天，一想到这个还不错，就报名了。根本就没有认真思考过，我学这个的目的是为了什么？
所有事情没有坚持下去的原因：时间不够。之所以时间不够，最主要的原因没有搞清楚学习的目换，没有运用SMART原因制订可行性目标。
通过昨天总结的三个成功套路+失败原因总结分析，制订暂时的唯一目标：体能训练
S：明确目标： 跑步168公里，哑铃全身训练1020分钟
M：可衡量：keep+悦跑圈
A：可达成，每天可检验
R：相关性（保证睡眠+冥想+打盹+多吃水果蔬菜）
T：时长：10周（7月24日-9月29日）
三、未来计划及行动（意义及具体操作）
1.本月最重要的一件事是什么？
2楼工作方案
2.本周最重要的一件事是什么？。
2楼工作方案
3.今日最重要的一件事是什么？
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