遵循方案，继续努力

【M.减脂】

亲测三顿211并没有让我的脂肪分解

脂肪分解三原则：低热量，低升糖，富营养

三个元素缺一不可

目前亲测完成多项挑战（调整用餐时间，食品结构，脂20饮用方法，加餐等）

发现最适合的还是中速方案

最近身体健康不在状态，晚睡，睡眠时间不足，深度睡眠时间下降，睡眠节律不好，睡眠质量下降，饮水量不足，都影响到了减脂效果

睡眠监测

今天重新回到中速方案

期待明天数据继续下降

211中餐

脂20早晚餐

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