发表演讲紧张的时候，我们可以:
1.想象自己的听众是可爱的动物，和蔼可亲的长辈，可以包容自己一切的爱心前辈
2.想象爱自己的家人，朋友就在自己身边他们时刻在为自己加油
3.想象自己刚吃完美味佳肴，享受那种轻松愉悦
4.眼神扫描，在听众中寻找目光特别温暖的同学或者同事，演讲过程中，多与他们进行眼神交流
5.提前入场，与听众熟悉，迎接他们，提前与他们进行小的沟通。
自我赋能的方法
1.做清楚的自我介绍，明白我是谁
2.坚持写丰盛日记
3.写自我欣赏日记
4.每天反思，写自我觉察日记
花费时间，认真思考，制定清楚的目标，包括长期目标和短期目标
