最快瘦身减肥方法一周瘦10斤 食疗减肥最快最有效
最快瘦身减肥方法，减肥最快最有效的方法就是食疗减肥了，既健康又有效，大家值得一试。
食疗减肥需要注意以下几个要点：
一、三餐安排要合理
1，首先是早餐必须要吃，而且要吃的好。同时可以搭配有利于减肥的水果，比如苹果、梨子、香蕉、葡萄、都是非常有利于减肥的。这样非常有利于排便，排除毒素，也非常有营养。
2，其次是午餐要吃饱。适量的主食，多吃蔬菜，肉类最好以瘦肉哦为主，肥肉应尽量少吃。
3，晚餐吃七分饱即可，要以清淡为主，搭配新鲜蔬菜和瘦肉，饭后还可以吃点水果。
二、杜绝晚间零食、宵夜
睡觉前吃东西是非常不利于减肥的。很多人特别喜欢一边看电视剧一边吃零食，这是非常不好的习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西。但是如果实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的，比如上面提到的苹果梨子香蕉等。
三、补充充足的水分
多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，充足的水分也是减肥最好的帮手。我们每天要喝够八杯水，1500-2000ml左右。如果是夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。所以说如果你想减肥的话一定要记得多喝水哦!
食疗减肥是最快最有效的减肥方法，下面给大家介绍几种食疗菜谱，想瘦身的童鞋快来看看吧！
推荐食谱一：草莓优格
原料：草莓，薏仁
配料：优格
做法：把薏仁放入锅里，加入清水煮至汤变浓稠状，放凉备用，把草莓洗干净，放入薏仁里，再加入优格即可食用，这款草莓优格对于水肿肥胖的人有特效，可轻松减肥，不但能帮助消除水肿，还可以帮助清除宿便和毒素，令小腹变得平坦，想要更好的减肥效果，不妨配合减肥精油进行按摩。
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推荐食谱二：蛋黄西兰花粥
原料：粳米，鸡蛋，西兰花
配料：盐
做法：把鸡蛋放入冷水锅里煮熟，放凉取蛋黄，放入碗里碾碎备用，把西兰花切小朵洗干净，把粳米放入锅里，加入适量清水煮成浓稠粥，再放入蛋黄和西兰花煮开，最后，加盐调味即可，这款蛋黄西兰花粥有很强的刮油清脂功效，是食疗减肥的不二选择，同时，这款粥营养也非常丰富，在减肥的同时可补充营养，如果在餐后再喝上一杯左旋肉碱减肥咖啡，会有更惊人的瘦笛效果哦!
推荐食谱三：燕麦片粥
原料：燕麦片
配料：牛奶
做法：在牛奶放入锅里煮开，然后放入燕麦片搅拌煮至软，即可食用，每天一次，最好在早餐时食用燕麦片粥，有减肥消脂的作用，效果是非常不错的，而且燕麦片粥还含有丰富的营养成分，可以补充营养，是一款减肥补益的减肥餐，如果配合减肥茶喝，减肥效果会更好哦!
推荐食谱四：上汤皮蛋西兰花
原料：西兰花，皮蛋，胡萝卜
配料：植物油，盐，姜，蒜
做法：把西兰花切小朵，洗干净放入沸水里焯熟，捞出沥干，把皮蛋去壳切小块，胡萝卜切片，姜蒜切末，在锅里放入植物油，爆香姜蒜，再加入适量清水煮开，然后放入盐、料酒和糖煮成浓稠的汤，再放入皮蛋和胡萝卜煮五分钟，然后放入西兰花煮开，再淋入香油即可，这款上汤皮蛋西兰花可有效清除体内脂肪，促进新陈代身，是一款食疗效果非常好的减肥餐。
