对于成功，动机与目标，最先对他们进行彻底的了解和联系是在心理学的个人成就动机和归因中。在那个时候，我了解到，动机是用来描述支配行为的过程，简单来说动机就是是什么驱使你去做某一件事。对于动机，心理学家提出了不少的理论，驱力理论：动机的作用是消除紧张，本能理论：动机常常依赖于先天的刻板印象。而社会和认知心理学家对于动机却强调个人对环境的知觉、解释和反应。看起来很复杂是吧，最先开始我也被这些各种各样的理论弄得很头痛，但是当你真正用心去解读和理解它时，你会发现这简直就是一个宝藏，对你人生前进的方向和要求有着重大的影响。也就是因为这，我选择了《成功，动机与目标》这本书，我期望在这本书中找到一些不同的对我而言的闪光点，而这本书也没有辜负我的期望。

     《成功，动机与目标》这本书里面虽然有很多的心理学知识，但是他却不同于我以往所读的心理学书籍，他叙述虽然直白，但却富含道理，并且很多的心理学知识他是能够用事例来阐述，老实说这本书是我为数不多看得一点就通且津津有味的心理学书籍之一。如果说我过去所学的知识是理论性的，能够说起来头头是道的，这本书就更多是实践性的，这本书更多的是给我们提供了通俗易懂的理论并且附带建议，虽然他给我们提出了建议，但却不会要求我们怎样去做，而是把各种方式可能的成果给你列出来，细细给你道来，相信如果你是聪明人，就知道应该怎样去选择对你来说最有用的建议。所以，对于我来说，这本书更大的作用是给我提供一个方向。

     对于这本书，我印象最深的两句话是：1、大多数人为失败找错了埋怨的对象。就连那些聪明伶俐、成就非凡的人都不明白自己成败的原因；2、每个人都能更好地达到目标——我一再强调，是每个人。总的来说，我对于这两句话的理解是：不同的归因对于你是否能达到自己的目标有着重要影响，对于我来说归因方式是影响我们是否能达到自己预定目标的最重要的因素。我认为，但失败时，对于那些将行为结果的原因归因于内部的因素，即能力和努力的人，对成功经常会绕弯路，那些归因于外部因素的人，我想大多数人想达到自己预定的目标是非常有可能的。当然，这是对那些有能力且不过分高估自己的能力的人而言的。对于成功的归因，则反之。所以，在我去制定我的目标时，首先我会先去评估自己的能力，去判断自己究竟能不能办到，若是有些挑战就更好了。虽说人贵在自知之明，但也要有所追求，就如梦想，大多数的时候是可望不可即的，但我们把通往梦想的道路比作一场马拉松，那我会将这场马拉松分成若干段，就如将梦想这个目标细分成一个一个的小目标，每完成一个目标我就离梦想更近了一步。这是我看完这本书一个很大的感受，我们不仅要有正确的目标，也要能清楚自己的能力，制定计划，一步一步脚踏实地去完成。

另附上《成功，动机与目标》总的的摘抄（那些对我有启发的）：

1.制定目标要：

目标具体化。树立目标时，越具体越好。“减掉5磅”是比“减点儿肥”更好的目标，因为它能清楚地让你知道成功的样子。知道具体要做到什么能使你自始至终保持动力。避免“做到最好”这类的目标——它们太模糊，所以起不到真正的励志作用。

目标困难化。把目标在可行的基础上设立得难一点也很重要。你需要用高标准挑战自己，因为挑战能激发斗志——但与此同时要避免“不可能的任务”。要记得如果标准设置得太低，你虽能达到但不太可能超越——大多数人达到最初目标后就松懈了。没人会在设定减5磅肉的目标下最终减掉20磅。

懂得如何判断自己的能力。我们的目标在很大程度上取决于对自身能力的信念。如果你习惯性地对某些极具吸引力的目标说不，就该问问为什么了。你对自己的信念有多确定？是否还有其他看待问题的方式？

懂得什么影响你。如果你想做出更好的目标选择，懂得是什么在暗中影响着你做这样或那样的选择，这样会对你有益。跟自己摊牌、分析对与错，如果有必要，试图去削减某种影响。

2.实施计划：

聚焦“进步”，收获更多。说到底，请尽可能地把“表现”目标转换成“进步”目标。与其哀叹一段人际关系的不完美，不如把注意力集中在能改善的方面。在工作中，与其让人对你的聪明智慧刮目相看，不如专注于扩展技能、接受新挑战。当你把重点从“能证明什么”转为“能学到什么”时，你会拥有更多快乐更多收获。

“进取”为了获得，“防御”为了不失去。当你的目标以“进取”为主时，你是从“成就”的角度看待它——它是你理想中希望获取的东西。当你的目标以“防御”为主时，你考虑最多的是安危——这个目标是你觉得必须实现的。总的来说，“进取”目标是有关收益最大化的，而“防御”目标是有关避免损失的。所以，乐观精神适合“进取”目标，不适合“防御”目标。

“关联感”增强人际关系。“胜任力”开发新技能。“自主权”反映出热情之所在。

事情容易时，用“进取”目标。把注意力集中在展示你的能力以及实现“进取”型目标上。聚焦于成功带来的好处。没有动力时，多想想大局。提醒自己目标为何重要。选择“防御”型目标，聚焦于失败带来的损失。事情困难（或陌生）时，目标要具体。

3.解决问题：

知道做什么。当我们抓住了时机时，你要清楚地知道如何运用时机。你若不能敏捷地行动便有可能浪费机会。

了解现状。若想成功你需要认真地监控。如果你不知道自己的进度如何便无法对行为或策略加以调整。要经常检查自己的进度。

整理出“如果……就……”计划。把上述几步整理成一句“如果……就……”式的陈述。“如果是平日晚上，我就在我的房间里学习至少四个小时。

瞄准障碍。想想达标路上有可能出现的障碍与诱惑。你要如何应对？为你想到的每一点制订一条“如果……就……”计划。（“如果平日晚上朋友叫我出去玩，我就拒绝并告诉他们周末见。”）这使你提早制订出最佳计划，不论遇到何种情况都能保证你不偏离达标的轨道。

把注意力从能力上转移。如果你怀疑自己的能力，那么请把注意力转移到努力、坚持与计划上来，因为这些往往才是成功的关键。想想曾实现相同目标的榜样也会有所帮助。高成就者往往努力又聪明地工作，这点是值得每个人学习的。

怪你不努力，不怪你笨。如果你相信达不成目标是因为缺乏必要的能力，你也就不会做出有建树的改变了。勤奋、计划、坚持以及好的策略是实现目标的真正关键。认识到这点不仅能帮助你更好地看清自己和自己的目标，还能增强你的坚韧度。

你无法拥有一切。认为自己能力不够而放弃目标永远是不理智的选择，但这并不意味着你必须坚持所有的目标。要认识到每天的可用时间与精力是有限的，这很重要，有时你必须有所放弃。当实现目标并不现实时，别害怕放手。

表扬请对事不对人。表扬应侧重于对方可控的行为。强调勤奋、正确的方式、决心与毅力，避免赞扬天生的或人们觉得难以改变的能力。

再次提醒：请务实。赞扬（和批评）始终应该反映真实、可达到的标准和期望值。小心别让夸张的语言（比如“你可以成为最好的！”）把你的学生、孩子或员工淹没在太想完美的压力中。